Что делать если ревнуешь бывшего. Если у вас есть данная проблема, то. Но ей видится всё в преувеличенной форме

Что на самом деле стоит за ревностью, и что с этим делать

Практические советы по борьбе с ревностью партнера или своей собственной.

Недавно я прочла в Twitter: “Люди, которые действительно любят, ревнуют даже к незначительным и глупым вещам.»

То, что ревность является признаком любви – распространенное заблуждение. Я удивлена, настолько глубоко укоренилось это заблуждение , что даже, казалось бы, психологически подкованные люди верят в него.

Ревность может быть серьезной проблемой в отношениях — опрос супружеских психотерапевтов показал, что романтическая ревность была серьезной проблемой для трети их клиентов.

Я надеюсь развеять миф о том, что ревность – это признак любви. Но если это не так, то что же на самом деле мотивирует ревностные отклики? Исследования связывают несколько черт с большей ревностью:

– Невротизм: общая тенденция быть капризным, тревожным и эмоционально неустойчивым.

– Чувство незащищенности и собственничества.

– Зависимость от вашего партнера.

– Чувство несоответствия требованиям в ваших отношениях: как правило, опасения, что вы недостаточно хороши для вашего партнера.

– Тревожный стиль привязанности: хроническая ориентация на романтические отношения, которая включает в себя страх, что ваш партнер оставит вас или не будет любить вас достаточно.

Все эти факторы, связанные с ревностью, связаны с неуверенностью ревнивых людей, а не с любовью, которую они испытывают к своему партнеру.

Итак, если ваш партнер проявляет необоснованную ревность, что вы должны делать?

Вы должны понимать, что ревность вашего партнера касается не вас, а его.

Реагируйте на проявления ревности, убеждая партнера в своей любви. Исследования показали, что те, кто реагирует на ревность партнеров, убеждая их в своей заинтересованности и привлекательности, как правило, имеют более стабильные отношения.

Что делать, если ревнуете вы?

Как вам бороться с ревностью, если вы тот, кто следит за перепиской своего партнера? Несколько действий могут помочь вам справиться:

– Избегайте ситуаций, которые могут вызвать ложные подозрения. В одном опросе исследователи обнаружили, что те, кто ревновал, как правило, следили за активностью своих партнеров в Facebook. Чем больше они будут «шпионить» на Facebook, тем больше они найдут доказательств для беспокойства, что приведет к еще большему шпионажу и созданию порочного круга повышенного мониторинга и ревности.

– Работать над собой. Работайте над созданием уверенности в себе и своих отношениях.

– Общайтесь со своим партнером. Если вы испытываете ревность, поговорите об этом со своим партнером—но то, как вы говорите, является ключевым: если вы выражаете гнев или сарказм, или бросаете обвинения на своего партнера, это не поможет. Вы должны быть прямыми, но не враждебными. Спокойно объясните свои чувства и обсудите, как найти решение. Это позволит вам быть более удовлетворенным и не позволит вашему партнеру запутаться в вашем ревнивом поведении. Эти коммуникационные стратегии, скорее всего, вызовут положительные отклики у вашего партнера.

Иногда ревность оправдана: например, если у вашего партнера был роман и он предал ваше доверие, это серьезная проблема.

Если вы ревнуете, потому что вы в отношениях с тем, кто в отличие от вас, не стремится к моногамии, то ваши ревнивые чувства могут быть хорошей причиной, чтобы оставить отношения и искать кого-то, чьи цели отношений более совместимы с вашими. Но когда вы ревнуете из-за” глупых вещей”, вы не показываете любовь; вы показываете свою собственную неуверенность.

”В ревности больше себялюбия, чем любви ” – Франсуа де Ларошфуко

Что делать, если вы ревнуете

В спектре человеческих эмоций, ревность является одним из самых сложных и неприятных переживаний. Это “коктейль” из гнева, печали, подозрительности, зависти и страха. В крайних своих проявлениях ревность может привести к серьезному насилию или самоубийству. Как часто мы слышим о “преступлениях на почве ревности”.

Давайте попробуем разобраться. Ядром ревности является страх потерять отношения.

Различается два типа ревности:

1. Патологическая ревность.

Деструктивные формы ревности могут быть связаны с низкой самооценкой и отсутствием безопасности. Дополнительно усугубляется реальной или воображаемой угрозой потери объекта своей любви. Формой выражения подобного рода переживания будет контролирующее поведение, которое только увеличивает дистанцию между партнерами.

С одной стороны: “Я так боюсь тебя потерять!”, с другой – человек делает все возможное, чтобы отношения разрушились. Эффект самосбывающегося пророчества. Потому как находиться под таким “колпаком” контроля просто невыносимо. Обвинения в предательстве, скандалы, шпионаж — проверка почты, взламывание паролей, телефонов – такое поведение всегда приводит к неприятным последствиям.

Ревность заставляет людей сходить с ума — бессонница, навязчивые мысли, раздражительность. Есть еще и другая крайняя форма выражения такого рода ревности — это, когда человек замыкается в себе и копит обиду, что также является разрушительным для отношений и для самого ревнивца.

Часто такое подавление приводит к депрессивным состояниям. Для развития здоровых отношений важно доверие и интимность.

2. Ревность, как адаптивная эмоция, иногда ее называют “территориальным рефлексом”.

Основная функция ревности — это сообщать человеку о том, что “рядом есть ценный объект моей любви и я боюсь его потерять”.

В своей работе “Почему ревность так же необходима, как любовь и секс”, профессор эволюционной психологии Дэвид Басс, пишет, что “чувство ревности возникло, как эмоциональный сигнал тревоги, предупреждающий человека о потенциальной неверности его партнера и вызывающий у него поведенческие реакции, призванные минимизировать затраты на репродуктивные инвестиции.”

Наши предки, продолжает Басс, расплачивались за неверность партнера разной ценой. “Для мужчины сексуальная измена женщины могла обернуться тем, что он был вынужден инвестировать свои родительские ресурсы в ребенка другого мужчины. Для женщины эмоциональная связь ее партнера с другой женщиной могла обернуться сокращением отцовских ресурсов в ее потомство”.

Басс заявляет, что ему удалось обнаружить соответствующие половые различия в “характеристиках ревнивой психики”: мужская более уязвима к физической измене, а женская к эмоциональной неверности. Исходя из этого, можно сделать вывод, что ревность абсолютно нормальное переживание, которое свойственно всем людям.

Важно различать “нормальную” ревность от “бредовой”. В “норме” ревность имеет основу реальной угрозы отношениям. В “бредовом” режиме ревность сохраняется, несмотря на отсутствие реальной или даже вероятной угрозы.

Хорошей новостью является то, что ревность является абсолютно здоровой и нормальной эмоцией.

Однако ревность становится проблемой, когда она переходит в хроническое состояние и заставляет совершать поступки, которые отрицательно влияют на Вас и Ваши отношения.

Я считаю важным разграничивать ревность, как переживание (некий эмоциональный отклик на ситуацию) и ревность, как реакцию (что я делаю, когда так себя чувствую). Также, как есть разница между чувством злости и действиями под влиянием этого чувства – я могу разозлиться на то, что меня в толпе толкнули, но я не буду толкать в ответ.

Важно понимать, что Вы можете остановиться и сказать себе: “Да, я сейчас чувствую ревность, но я не должен действовать под влиянием этого состояния”. Обратите внимание, что это Ваше внутренннее переживание, оно может быть очень болезненным и часто непереносимым, но тем не менее, у Вас есть выбор, как Вы будете поступать под влиянием этого чувства.

Что же делать, когда Вы ревнуете?

Оцените свои отношения.

Любые человеческие взаимоотношения строятся на свободном выборе. Если Ваш партнер выбирает кого то другого, а не Вас, то у Вас имеются веские причины для ревности. Помимо свободного выбора в близких отношениях, есть еще один очень важный принцип – приверженность отношениям. Если Ваш партнер откровенно флиртует, лжет, изменяет, пропадает без объяснения причин, то это совершенно естественно чувствовать страх и ревность. Отношения действительно находятся под угрозой.

Если Вы находитесь в безопасных и доверительных отношениях, и при этом ощущаете ревность, то имеет смысл задать себе несколько вопросов: Что у Вас с самооценкой? Какие взаимоотношения у Вас были с родителями? Были ли Ваши родители надежными? Не было ли у Вас травмирующего опыта в других значимых отношениях ранее?

Говорите о своих чувствах. Не держите в себе и не осуждайте себя. Важно это делать с людьми, которые Вас не застыдят. Спрашивайте опыт у других людей.

Научитесь управлять своими чувствами здоровым способом.

Выйдите из ситуации, которая Вас “заводит”. Подышите, послушайте свое тело. Когда интенсивность переживания спадет, то можно обсудить свои чувства с партнером. Важно говорить именно о своих чувствах. Не обвинять, не манипулировать и не угрожать. Например, “Я ревную тебя, когда ты пропадаешь и не звонишь мне”, “Я ревную тебя, когда ты общаешься с. ” и так далее.

Напомните себе о своих достоинствах.

В ревности всегда присутствует третий, то есть, существует Некто, с кем Вы можете себя сравнивать не в свою пользу. Например, кто то успешнее, красивее, моложе, богаче, общительнее и так далее. Для расжигания ревности, Вы можете концентрироваться на чужих достоинствах и на своих недостатках.

Вот, чтобы себя не мучить, важно себе напомнить про свои достоинства : Что в Вас есть ценного и привлекательного? Чем хороши именно Вы? У всех без исключения есть свои сильные и слабые стороны. Нет ни одного совершенного человека в этом мире.

Резюмируя, хотелось бы остановиться на следующем – ревность – это не диагноз, а нормальная человеческая эмоция. В проблему она превращается тогда, когда переходит в хроническое состояние. И это является поводом для обращения за помощью.

Ваш мужчина и его бывшие. Стоит ли ревновать к прошлому? 4 полезных совета от психолога

“Виртуальные” отношения – уже измена или просто общение?

Динара Таирова психолог, гештальт-терапевт

Не выходя из дома, сейчас можно очень легко узнать о бывших собственного мужа на его личной страничке в социальной сети. Насколько это опасно для брака? Могут ли подобные онлайн-отношения разрушить семью? Что делать, если у мужа в “друзьях” его прошлые подруги или даже жены?

Создавая семью, каждый партнер так или иначе приносит в нее свое прошлое. Оно может молчать до какого-то времени, не причиняя никаких неудобств, а может неожиданно ворваться в жизнь пары. В том числе и с помощью Всемирной паутины. Сам факт обнаружения подобного виртуального общения зачастую вызывает комплекс противоречивых чувств: тревогу, ревность, панику, злость, сомнения, неуверенность в любви и преданности любимого мужа. “Что делать? Как поступить? Почему она у него в друзьях? О чем им дружить, если теперь я его жена? Может, запретить ему с ней общаться? А вдруг только хуже будет, и они начнут встречаться тайком от меня, а не только переписываться?”

Кто-то устраивает сцену ревности, “допрос с пристрастием”, требуя “удалить ее из “друзей”, а кто-то начинает молча подозревать любимого в неверности и бояться за свой брак. В любом случае, виртуальная жизнь мужчины ставит под сомнения реальные отношения в паре.

Что же на самом деле скрывают эти тревоги, и в чем причина такого мужского поведения?

Выходя замуж , многие женщины волей-неволей “присваивают” себе мужчину, полагая, что имеют право не только на настоящую жизнь своего любимого, но и на его прошлое. Когда мы — две половинки, нам кажется, что мы обязаны знать все-все друг о друге. И тогда наличие личных тайн в паре становится прямым доказательством нелюбви, а совместная жизнь незаметно превращается в гиперконтроль и гиперопеку над мужчиной.

Многие из нас забывают, что каждый супруг имеет право на свое личное пространство, на свой мир, в который не всегда хочется впускать свою вторую половину. Особенно это касается мужчин, для которых потребность в свободе и независимости является одной из главных.

Даже когда они вступают в брак, им так же важно получать признание себя как мужчины не только от жены, но и от других женщин. И общение со своими бывшими, пусть даже через Интернет, позволяет им это сделать. Приятно осознавать, что ты не только муж, а еще и просто мужчина — сильный, умный, сексуальный, обаятельный.

Если мужчина “коллекционирует” своих бывших в социальных сетях, это также может указывать на то, что он неуверен в себе, а через онлайн-флирт, дружбу он поднимает свою самооценку, подтверждает свой “мужской” статус, гордится своим любовным прошлым, чувствует себя более значимым, конкурентноспособным среди других мужчин и, одновременно, привлекательным в глазах женщин.

Что еще могут скрывать загадочные слова мужа “мы с бывшей просто друзья”?

Любая дружба между мужчиной и женщиной всегда содержит в себе намек на нечто большее, пусть даже для кого-то одного. Она может предполагать переход на стадию любовных отношений. Не исключением является и виртуальное общение — для бывшей сохранение себя в “друзьях” может означать некую надежду на возобновление связи.

На самом же деле мужчина, чаще всего, не может завершить предыдущие отношения, провести черту между тем, что было, и тем, что есть сейчас, сложно сказать окончательное “нет” своей прошлой любви и полностью посвятить себя семье.

В случае, если в предыдущем браке есть дети, общение с бывшей все равно будет происходить, поскольку для своих детей они навсегда останутся родителями, даже, если пара распалась. Но безусловно, здесь нельзя исключить и другие поводы “поддержания отношений”.

Что же делать, если бывшие вашего мужа заняли прочное место в его виртуальной жизни?

• Многое зависит от того, как вы об этом узнали — случайно, специально (просматривая его профили в социальных сетях), или он сам об этом сказал. Одно дело, когда муж сам сообщает об этом своей второй половине, и совсем другое, когда она “шерстит” Интернет, мобильный телефон в поисках доказательств преданности или неверности. От этого зависит очень многое, а точнее, это сразу показывает, какие в паре отношения.
• Чтобы не наломать дров в вашей семейной жизни , выплескивая на мужчину свои подозрения, в первую очередь, важно обратиться к самой себе. Как это влияет на вас? Чувствуете ли вы себя уверенно рядом с мужем, достаточно ли вам тепла и любви от него сейчас? Зачастую сцены ревности скрывают давно накопленное напряжение в паре, когда мелкие претензии падают капля за каплей — и превращаются в фонтан слов вроде “я так и знала, что у тебя кто-то есть”.
• Возможно, ваша семья сейчас переживает непростые времена. Чем сильнее подозрения, тем больше вы не уверены в себе как женщине, тем более хрупкими вы считаете ваши отношения. Виртуальные подруги мужа — лишь один из сигналов, чтобы увидеть это. Обнаружение бывших сразу заставляет задуматься о том, что, даже будучи женой, невозможно полностью быть уверенной в своем муже, в своей семье. Даже в браке, каждый партнер все равно остается просто мужчиной и просто женщиной, которым важно внимание, признание, флирт. Независимо от пола нам важно чувствовать себя привлекательными и значимыми. И виртуальное общение частично решает эту проблему.

Важно то, что сам муж говорит об этом. Именно здесь не обойтись без искреннего разговора. Привычнее всего “на эмоциях” устроить сцену ревности и потребовать “удалить их всех из друзей”. Только как это скажется на ваших отношениях, сохранит ли эту близость между вами? Скорее всего, мужчина отдалится, стремясь еще больше защитить свою территорию, и окончательно уйдет в виртуальный мир. Ведь виртуальный мир тем и хорош, что можно уйти от повседневных забот, бесконечного выяснения отношений.

• Стоит ли ревновать к прошлому? Кроме самого мужчины никто не скажет истинную причину его поведения, в том числе и на просторах Интернета. Единственный выход — честно признаться самой себе, как на вас влияет эта ситуация. Насколько вы доверяете друг другу? Чувствуете ли, что в чем-то проигрываете его прошлым подругам? Чем сильнее вы чувствуете угрозу со стороны виртуальных соперниц, тем меньше вы уверены в прочности вашей связи с мужем. Прежде чем искать новые следы его неверности, предательства, попробуйте ответить на вопрос: что случилось у вас двоих? Что вас давно не устраивает, но вы молчите, надеясь, что ситуация сама разрешится, и “все будет, как раньше”.

Но бывшие мужа так и будут преследовать вас: безопасными они станут только тогда, когда вы почувствуете готовность к открытому разговору с вашим мужчиной, когда вы будете готовы услышать то, что он скажет, а также то, что он не хочет говорить. И это его право, так же как и ваше — искренне сказать ему о том, что вас беспокоит и причиняет страдания.

Если вам важно сохранить вашу семью, в первую очередь, найдите в себе желание ценить то, что было и есть между вами, то, что делает вашу пару уникальной и прочной, то, что бережет вашу любовь и преданность друг другу. Как ни странно это звучит, обнаружение “виртуальных” женщин в жизни мужа может способствовать развитию и обогащению отношений.

Трудно перейти от контроля над мужем к доверию и признанию того, что он взрослый человек, который имеет право на свою частную жизнь. Как бы нам ни хотелось, свой выбор мужчина делает самостоятельно. Чем сильнее ревность, желание контролировать, указывать на то, с кем общаться, а с кем нет, тем меньше доверия и искреннего желания быть вместе. Мужчина живет с вами не потому, что это — “супружеский долг”, “клятва верности”, а потому что, выбрал именно вас из всех других, именно с вами хочет разделить свои дни с их победами и поражениями.

Можно и дальше продолжать ревновать, беспокоиться, опасаться измен, а можно также увидеть, что прошлые отношения друг друга — это тот опыт, без которого вы никогда бы не встретились, не познакомились и не поженились. Там он тоже любил — но что-то пошло не так, раз не смог сберечь те отношения. А здесь он с вами, и он — только ваш муж. По собственному выбору. Гордитесь своим настоящим, а не погружайтесь в виртуальное прошлое, цените и берегите тепло вашей любви — и тогда вы не будете бояться “третьих лишних”.

Источники:

http://www.b17.ru/article/behind_jealousy/
http://psyhologytoday.ru/public/chto-zhe-delat-esli-vy-revnuete/
http://www.7ya.ru/article/Vash-muzhchina-i-ego-byvshie-Stoit-li-revnovat-k-proshlomu/