Как пережить развод с мужем – советы психологов. Как пережить развод с мужем: советы психолога

Как пережить развод с мужем: 7 советов от психологов

Пережить развод с мужем без последствий для психического здоровья – так должна быть настроена женщина при расставании. Отрицательные, болезненные эмоции в первое время после разрыва отношений – это естественная реакция человека в связи с потерей того, кого еще любишь. Развод супругов — это не трагедия глобального масштаба. Пережить его можно и нужно. Самое главное — знать, как действовать, верить в себя и свои силы и помнить о том, что это шанс на новую, более счастливую жизнь.

Важно! Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки актуальных на октябрь 2019 Читать →

Любовь — прекрасное чувство, но часто бывает, что дальнейшая совместная жизнь супругов, которые раньше любили друг друга, представляется невозможной. Инициатором развода могут быть оба супруга, а может и кто-то один. Чаще всего из семьи уходят мужчины. Причин такого поступка может быть много. Чаще всего это новая любовь в лице другой женщины или просто желание обрести свободу.

Женщины тоже могут прекратить семейные отношения, но делают это реже, чем представители сильного пола. Следуя советам психологов, можно пережить тяжелые времена и быстрее восстановить эмоциональный баланс. Стоит проанализировать причины развода, сделать выводы и составить план дальнейших действий.

Безболезненно развестись чаще всего не получается. Если станет ясно, что без посторонней помощи невозможно справиться со всеми трудностями, связанными с разводом, женщине стоит обратиться к психологу. Специалист поможет ей взглянуть на ситуацию по-новому, «под другим углом». Советы психолога позволят быстрее пережить трудный этап и правильно настроиться на будущее.

Чтобы избавиться от отрицательных мыслей и переживаний и сделать первый шаг на пути к эмоциональному восстановлению, можно уже сейчас последовать некоторым рекомендациям от профессионалов.

1. Простить. Психологи рекомендуют не держать зла на бывшего мужа. Важно постараться мысленно его простить за все и отпустить.

Этот совет может показаться многим неуместным. Тяжело простить человека, который предал. Обида и боль в этом случае полностью овладевают разумом женщины и могут длиться годами. Но важно сделать усилие над собой. Представительницы слабого пола, сумевшие простить бывшего мужа, гораздо быстрее восстанавливаются после расставания, находят новую любовь и создают новые семьи, чем те дамы, которые годами держат в себе зло и обиду на бывшего партнера.

2. Избавиться от негатива. Не нужно бояться одиночества. Оно просто необходимо в первое время после развода. Эта передышка нужна, чтобы прийти в себя, понять причины произошедшего, избавиться от негативных переживаний и успокоиться.

Если совсем тяжело, можно обратиться к близкой подруге, к маме. Женщину в этой ситуации должен поддержать человек, которому она абсолютно доверяет. Необходимо выпустить негатив наружу, переработать свои отрицательные эмоции.

3. Общаться с людьми. В этот не самый простой период жизни женщине не следует запирать себя в стенах дома или квартиры, ограничивать общение с людьми. Наоборот, как бы ни было тяжело, нужно стараться идти на контакт с друзьями и родственниками. Это позволит хотя бы на время общения отвлечься от своих проблем и переживаний, не допустить проявления признаков депрессии.

Можно пойти в кино, театр, кафе или ресторан, просто в гости к близким друзьям. Если позволяет время и финансы, желательно уехать с компанией за город или на море, устроить совместную фотосессию. Положительные эмоции, полученные от таких событий, благоприятно скажутся на психическом и эмоциональном состоянии женщины. Важно понимать, что развод — это не конец жизни, а в большинстве случаев — новый, более счастливый ее этап.

4. Не мстить. Многие женщины после развода ставят перед собой цель — отомстить бывшему мужу. Но это не лучший выход из конфликта, к тому же в порыве эмоций женщина может переборщить и спровоцировать ситуацию с неприятными для себя же последствиями. Лучше вспомнить все хорошее, что было за время, проведенное с мужчиной, и быть благодарной за это.

5. Настроиться на новые отношения. Переживая сложный период, женщине не стоит внушать себе, что счастья и любви в личной жизни больше не будет никогда. После болезненного расставания с мужем многие дамы годами отказываются начать новые отношения, боясь повторения истории. Они попросту избегают всякого общения с мужчинами. Но если не сложилось с одним, это не означает, что не сложится с другими. Все мужчины разные. Всегда найдется тот, кто станет идеальным спутником жизни. Это всего лишь дело времени.

Но не стоит бросаться в другую крайность и начинать новые отношения сразу после развода. Как правило, ни к чему хорошему это не приводит. Новое знакомство может закончиться мимолетным романом, а в итоге повлечет за собой еще большее разочарование и боль. Легкий флирт с другими мужчинами позволит вновь почувствовать себя привлекательной для лиц противоположного пола, но увлекаться им не стоит. Новый мужчина на короткое время поможет забыть бывшего мужа, но это не панацея, а только «таблетка от боли».

Читать еще:  Вязание шнурков на спицах. Вяжем шнуры спицами

6. Выждать время. Как известно, это лучший лекарь. По прошествии нескольких месяцев боль поутихнет, а обида на бывшего мужа исчезнет. Станет не так больно вспоминать прошлые отношения. Придет понимание того, что все случившееся — только к лучшему.

Именно поэтому психологи советуют не торопиться заводить новый роман. Построить по-настоящему гармоничные отношения возможно только тогда, когда женщина обрела эмоциональный баланс. В среднем на это уходит около полугода.

7. Не заглушать эмоции. Иногда женщина пытается избавиться от плохих мыслей и тяжелых воспоминаний, с головой уйдя в работу. Качественно пережить эмоции это не поможет, а вот испортить здоровье и до конца расшатать психику таким способом можно с легкостью.

Это касается не только работы, но и еды, развлечений и других способов, которыми женщина пытается себя отвлечь. Нужно постараться сделать смелый шаг и пойти в свою боль до конца: выплакаться, погоревать, а не твердить всем вокруг, что бывший муж не достоин слез. Только так можно исцелиться и качественно пережить тяжелый этап.

Как пережить развод с мужем: советы психолога

Человек, перенесший серьёзную утрату, испытывает огромную душевную боль, в которой перемешаны сильнейшие эмоции: ненависть, любовь, стыд, чувство вины, обида, жажда мести.

Привычная жизнь разрушена, в душу вползает страх одиночества, мучают угрызения совести и неистовое желание вернуть все назад, заползти обратно в свой шаткий и неуютный, но такой привычный и понятный мирок.

На пороге развода женщину одолевают страхи и сомнения. Как пережить одиночество? Как воспитывать детей? На что жить? Как объяснить причины расставания друзьям?

Общество, в котором разводами заканчивается более половины всех зарегистрированных браков (скорее всего в отношении неофициальных браков этот процент еще выше), с сочувствием относится к разведенным мужчинам, но занимает жестокую позицию по отношению к разведенным женщинам.

Если мужчина возвращается в статус «холостяка», то на женщину ставится клеймо «брошенки», «разведенки». Многие испытывают невероятные муки стыда при мысли, что о разводе рано или поздно узнают соседи, родственники и коллеги.

Женщины, вышедшие замуж рано, из родительской семьи, не привыкли брать на себя ответственность и не умеют принимать решения. После развода их положение меняется, приходится строить новую, теперь уже самостоятельную жизнь. Если женщина не работала, она вынуждена начинать карьеру с нуля в не самом молодом возрасте.

Бывших жен состоятельных мужей пугает бедность. И даже если женщина вполне успешна, на нее сваливается необходимость выполнять непривычные функции — платить по счетам, ездить за покупками, ремонтировать технику.

У многих семейных пар после долгих лет брака появляется ощущение, что они представляют собой единое целое. Часто от человека, переживающего расставание, можно услышать такие определения их состояния: «как будто ногу отрезали» или «как сердце из груди вырвали». Психологи называют это слиянием.

Для восстановления своей целостности такой женщине необходимо психологически отделить себя от мужа, семьи и даже детей. Это болезненный процесс, при котором приходится перекраивать все сложившиеся представления о себе и своей роли в жизни.

Развод – грустное событие, но жизнь на этом не заканчивается. Отнеситесь к нему, как к тяжелой, но вполне излечимой болезни. Выздоровление будет долгим и непростым, с периодами обострений и ремиссиями, но оно обязательно будет!

Для того, чтобы горе пережить, нужно его прожить. Все тяжелые стрессовые ситуации, связанные с утратой, будь то разрыв отношений, смерть, потеря работы или состояния, переживаются по более или менее одинаковому сценарию.
Психологи выделяют несколько стадий переживания утраты, и самая важная задача – последовательно пройти каждый этап, не перескакивая и не застревая на каком-либо из них.

Переживание горя – индивидуальный процесс, и нельзя точно обозначить сроки, которые потребуются на прохождение той или иной стадии. Чем больше потрясение, тем тяжелее и дольше будет идти процесс. В случае развода можно говорить о том, что все стадии должны завершиться максимум за год.

Существует несколько научных концепций переживания утраты, но все они имеют много общего, и могут быть условно объединены в пять стадий. Остановимся подробно на каждой из них.

1. ШОК И ОТРИЦАНИЕ

Случалось ли вам сильно пораниться или обжечься? В первый момент вы наверняка ничего не почувствовали, и лишь спустя пару мгновений началась сильная боль. Здесь примерно то же самое.
Сознание выстаивает защиту и отказывается верить в произошедшее, и человек какое-то время живет в иллюзорном мире, где все по-прежнему.

Ведущая эмоция на этом этапе – страх перед неизбежностью утраты.
Сейчас нужно найти те ресурсы, которые помогут справиться со страхом потери. Важна тактичная и неназойливая поддержка и забота окружающих. Но самой ресурсной является самоподдержка и забота о себе.

Существуют достаточно простые упражнения, которые помогут найти в себе источник сил для правильного переживания стадий горевания. На этапе отрицания таким упражнением может быть письменный ответ на вопрос «Как я буду жить без мужа».

2. ГНЕВ И ОБИДА

Если на прошлой стадии были найдены верные ресурсы для ее проживания, и она завершилась, начинается следующий этап. Он заключается в попытке изменить ситуацию. Гнев провоцирует на активные действия, и в данном случае эта энергия направляется на поиски виноватого. Объектом может служить не только бывший муж или соперница, но близкие люди и сама переживающая.

Читать еще:  Если подруга увела мужа. Увела мужа от лучшей подруги. Как жить дальше? Что делать, чтобы подруга не увела мужа

Часто женщины застревают на этой стадии, так как в нашей культуре существует негласный запрет на злость («хорошие девочки не злятся»).

Чтобы идти дальше, очень важно научиться осознавать свою злость и правильно выражать ее. Речь, конечно, не идет о том, что нужно кидаться на бывшего супруга с кулаками. Пока вы находитесь в состоянии аффекта, вообще не стоит ничего предпринимать. Подождите, пока вспышка пройдет. Но не оставляйте злость и гнев внутри себя. Выпустите их наружу. Хочется кричать – кричите. Бейте стаканы. Рыдайте. Проговорите свои чувства наедине с собой, расскажите о них подруге, маме, «отдайте» тому, кто их вызвал.

В порядке самопомощи можно сделать письменный анализ ситуации. Упражнение заключается в подробном описании своих негативных эмоций, что не нравится в сложившейся ситуации, чем вызвана злость и почему.

3. КОМПРОМИСС, ИЛИ СТАДИЯ ВИНЫ

На этом этапе обычно приходит желание найти и исправить ошибки. Именно в это время женщины делают попытки любой ценой вернуть супруга, унижаются, обвиняют во всем себя и обещают исправиться.

Следите за тем, чтобы не впасть в самообвинения. Для этого важно разделять понятия «ответственность» и «вина». Ответственность заключается в принятии и исправлении своих ошибок, а вина – в самонаказании.

На этой стадии будьте особенно внимательны к своему окружению – мучимые чувством вины, женщины склонны попадать под чужое влияние, в секты, обращаться к религии.

Правильному проживанию стадии поможет письменная работа над ошибками (что не понравилось в своем поведении, как это исправить) и письмо самой себе с прощением своих ошибок и выводами на будущее.

4. ДЕПРЕССИЯ

Самый тяжелый и продолжительный период, когда страдания достигают наивысшей точки. Связано это с тем, что на этой стадии происходит полное осознание утраты, а значит, возникает необходимость разорвать эмоциональные связи с бывшим супругом.
Пережить депрессию означает принять этот разрыв, «отпустить» близкого некогда человека.

Чтобы не застрять на этом этапе, составьте список всех преимуществ семейной жизни с бывшем мужем. Затем напишите письмо, в котором вспомните положительные моменты и поблагодарите его за все хорошее, что было в вашей совместной жизни (отправлять письмо адресату не нужно).

5. ПРИНЯТИЕ

На этой стадии происходит восстановление человека. Становится понятно, как жить без мужа, какие ресурсы для личностного роста доступны. Начинается новая жизнь.

Когда придет понимание, что в результате развода сложились условия для дальнейшего развития и открылись новые возможности, можете считать, что проживание горя завершено.

Безусловно, такие глубокие раны не могут исчезнуть без следа. На сердце всегда останется глубокий шрам. Но в ваших силах сделать его символом победы над обстоятельствами, ведь вы приобрели бесценный опыт и научились превращать неудачи в ресурс для развития.

Как пережить развод с мужем: мудрые советы

30 апреля 2018 в 16:48

Развод — одна из самых стрессовых ситуаций в жизни человека. Тем не менее, его можно и нужно пережить с наименьшими поретрями, раз уж жизнь поставила перед вами такую задачу. Как пережить развод с мужем? Можно ли возобновить отношения с ним? Насколько это целесообразно? Сегодня мы попытаемся ответить на эти и многие другие вопросы и дадим вам мудрые советы.

Как пережить развод с мужем — советы психолога

Начнем с того, что вне зависимости от причины развода и расставания с любимым человеком вы, скорее всего, будете достаточно болезненно переживать развод с мужем. Но будьте уверены, рано или поздно вы снова воспрянете духом и начнете жить, как прежде. Сначала кажется, что боль и обида никогда не забудется.

Но время лечит. Уже совсем скоро вы заметите, что с каждым днем вам становится легче. Да, поначалу может быть и депрессия, и общая подавленность, но все это обязательно пройдет. У кого-то через год, а у кого-то — через месяц. Просто подождите и не слишком зацикливайтесь на проблеме.

Полезно переключить свое внимание на что-нибудь другое. Например, вы можете заняться волонтерской деятельностью. Это помогает пережить развод с мужем и взглянуть на проблемы немного с другой стороны — понять, что разлука с любимым человеком — не самое страшное, что может произойти в жизни.

В любой ситуации нужно оставаться стойким и радоваться каждому прожитому дню. Волонтерство часто предполагает помощь больным, детям, обездоленным. Глядя на них, вы будете понимать, насколько ваша ситуация является простой. Кстати, волонтерская работа — это отличная возможность познакомиться с новыми людьми. Быть может, среди них вы найдете свою любовь!

Как пережить развод и расставание, не обрастая при этом многочисленными комплексами? Просто закрутите сумасшедший по накалу страстей роман! Почувствуйте себя любимой и желанной. На самом деле, сейчас это важно, как никогда. Только старайтесь не относиться к романам слишком серьезно, иначе рискуете вообще разочароваться в мужчинах.

Если видите, что не можете самостоятельно справиться с депрессией, обратитесь к психологу. Грамотный специалист обязательно порекомендует вам способы избавления от подавленности.

И самое главное — если хотите пережить развод с мужем, то простите и отпустите человека, который вас оставил. Поймите, что чем дольше вы будете копить обиду, тем сложнее будет поверить людям и найти свою любовь. Поэтому, забудьте прошлое и откройте свое сердце навстречу светлому будущему. Мы искренне верим, что ситуация с расставанием и разводом не отразится на вашем моральном состоянии, и очень скоро вы снова станете искать свою вторую половинку. Будьте уверены, вы ее обязательно найдете!

Читать еще:  Как похудеть, чтобы не уменьшилась грудь . Обвисшая грудь или как восстановить грудь после похудения

Как пережить развод после измены мужа

Не секрет, что именно этот вопрос чаще всего можно увидеть на форумах в Интернете. Действительно, данная проблема актуальна сегодня. Вернее, от нее страдали во все времена, но не всегда знали, каким образом можно пережить предательство со стороны любимого и расставание с ним. Если вы оказались в такой ситуации, воспользуйтесь нашими советами. Надеемся, что поможем вам снова поверить в любовь.

Сначала заметим, что многие женщины предпочитают прощать неверных мужей. Не будет говорить о том, насколько это правильно или неправильно — все зависит от ситуации и моральных качеств людей. Но если вам изменили, в любом случае, в душе поселяется обида. И даже когда человек уходит, исчезая из вашей жизни, все равно остается неприятный осадок.

Очень важно уметь прощать. До тех пор, пока вы помните об обиде, вы не можете открыться навстречу новому счастью. Поэтому, вне зависимости от того, насколько серьезными были измена и развод, постарайтесь простить мужа. Станете намного счастливее и сможете легче пережить развод с мужем.

Скорее всего, сейчас вам не хочется никого видеть, а доверие к людям безвозвратно подорвано. Но именно в этот момент нужно начинать общаться с окружающими как можно больше. Это позволит вам понять, что в мире так много интересных, искренних, необычных, добрых и понимающих людей, что нет никаких причин для того чтобы прекращать общение с ними.

Полезно переключиться и заняться каким-нибудь увлекательным делом. Это может быть волонтерство, которое позволяет взглянуть на проблемы других людей и сопоставить их со своими проблемами. Скорее всего, после этого вы поймете, что ваша жизнь прекрасна, и любые неприятности можно пережить.

Попробуйте закрутить какой-нибудь сумасшедший роман, чтобы вновь почувствовать себя любимой и желанной. После измены мужа и развода многие женщины приобретают комплексы. Самое время от них избавиться!

Будьте готовы к тому, что вам понадобится некоторое время для того чтобы забыть человека и пережить развод с мужем. Не существует универсальных способов на тему того, как пережить развод и измену любимого человека. Кому-то требуется год, а кому-то — всего несколько месяцев. Да, поначалу будет тяжело и грустно, но вскоре вы заметите, что день ото дня вам становится все легче и легче. Обиды забудутся, и вы будете готовы встретить свою любовь. А она в вашей жизни непременно появится!

Как жить после развода с мужем — женские советы

Чаще всего этот вопрос больше волнует женщин, нежели мужчин, что совсем неудивительно, ведь представительницы слабого пола являются более ранимыми, а потому, тяжело переживают расставание. Что же делать, если вы все-таки развелись? Как понять, что жизнь еще не закончилась, а впереди вас ждет светлое будущее? Как научиться жить без НЕГО? Поговорим об этом прямо сейчас.

Первое, что нужно сделать — это попытаться простить человека. Простить за измену, за плохое отношение или просто за решение жить своей жизнью без вашего участия. Помните, что у каждого из нас есть выбор, и, возможно, на текущий момент человек выбрал то, что нужно именно ему. Когда вы сможете простить друг друга, то получите возможность строить свое счастье и быть счастливыми.

Не стоит винить в расставании только себя, даже если вы знаете, что иногда вели себя не лучшим образом. Все-таки к разводу приводят самые разные обстоятельства, в том числе, те, которые от нас не зависят. Да, бичевать себя не нужно.

Другое дело, что всегда можно извлечь урок из произошедшего. Теперь вы будете знать, что нужно делать для того чтобы не потерять мужчину, какие действия партнера могут сигнализировать о том, что в ваших отношениях что-то не в порядке. Поверьте, такой полезный опыт обязательно пригодится, когда вы встретите свою вторую половинку. А это обязательно случится!

Как пережить развод с мужем, которого вы безумно любили? Многие женщины предпочитают снова заводить отношения, пусть даже ненадолго и без чувств. Однако мы этого делать не рекомендуем. Все, что вас ждет после таких интрижек — это чувство опустошенности и еще большее недовольство собой.

Не тратьте время на переживания по поводу развода. Вспомните о том, что именно сейчас вы свободны! Теперь у вас есть время на шопинг, фитнес и даже обычный сон. Скорее всего, в отсутствие мужчины вам не придется постоянно стоять у плиты или откладывать все дела, только чтобы уделить ему внимание. Сейчас вы можете посвятить все свободное время только себе. Согласитесь, это прекрасно. Стройте планы, меняйте жизнь — это поможет вам пережить развод и начать новую счастливую жизнь.

Самое главное — всегда верьте в то, что любовь вас обязательно найдет. Все, что ни делается, все к лучшему, а потому, быть может, развод — это один из тех случаев, который приведет вас к счастью в будущем. Смотрите на мир позитивно!

Источники:

http://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-perezhit-razvod.html
http://www.b17.ru/blog/62788/
http://www.astromeridian.ru/psy/peregivaem_razvod_i_rasstavanie.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector