Какой вред наносит загар и как его предотвратить. В чем заключается польза загара и в чём вред загара. Как правильно загорать, сколько безопасно принимать солнечное облучение

MedGlav.com

Медицинский справочник болезней

Главное меню

Польза и вред загара

ПОЛЬЗА И ВРЕД ЗАГАРА.

С СОЛНЦЕМ НЕ ШУТЯТ.

Иметь бронзовую кожу, которую считают признаком здоровья, заман­чиво, ибо для северянина в ней таится некоторая экзотика. Однако ошибают­ся те, кто полагают, что чем больше человек находится на солнце, тем полезнее это для его здоровья. Ультра­фиолетовое облучение может принести не только пользу, но и вред.
Падающие на непокрытое тело уль­трафиолетовые лучи проникают в ко­жу на глубину до 1 мм. Часть клеточ­ных белков изменяется, свертывается и под действием ферментов начинает разрушаться. Образуются биологиче­ски активные вещества (гистамин, ацетилхолин, биогенные амины и др.), расширяющие кровеносные со­суды и увеличивающие проницаемость их стенок. В результате повышается температура кожи, возникает эритема (покраснение кожи), отек и болезнен­ность, которые наблюдаются по исте­чении 2—8 ч после воздействия ультрафиолетовых лучей.

Примерно на 7-й день участок ко­жи, находящийся под воздействием ультрафиолетовых лучей, пигментируется. Образование темно-коричне­вого пигмента (меланин) вызвано рефлекторным влиянием ультрафио­летовых лучей на на деятельность нервной системы и желез внутренней секреции, особенно гипофиза, щитовидной железы и надпочечников. Хороший загар свидетельствует о достаточной приспособляемости организма.

Характер эритемы и пигментации зависит от длины ультрафиолетовых лучей. Чем выше солнце над горизонтом, тем больше доза излучения и тем интенсивнее эритема. Возникающая затем пигментация сохраняется несколько месяцев. Чем ниже солнце над горизонтом, тем слабее пигментируется кожа. В этом случае в организме не образуется дополнительного количества меланина, а пигмент приобретает более темную окраску. Тем самым слегка загорелая кожа, в которой уже накопился пигмент, становится еще темнее.

Воздействие ультрафиолетового излучения зависит как от физических свойств излучения, так и от особенностей кожи загорающего. Реакции кожи зависят от пола, возраста, пигментного обмена, функций желез внутренней секреции, места воздействия излучения и т. п. У женщин чувствительность к облучению на 20 % меньше, чем у мужчин. Люди пожилого возраста загорают хуже молодых, так как у них слабее кровоснабжение кожи. Блондины и рыжеволосые более чувствительны к облучению, чем брюнеты и смуглые, однако кожа у них слабо поддается пигментации. Мясные блюда увеличивают, а вегетарианские уменьшают чувствительность к ультрафиолетовому облучению.

Воздействие ультрафиолетовых лучей усиливают многие факторы. Так, например, способствуют загару оставшиеся на коже от морского купания солевые кристаллы и ветер, слегка раздражающие и ускоряющие испарение пота. Кожа загорает и в прохладную погоду.

Загорать утром, бесспорно, полезно. Ультрафиолетовое облучение в субэритемных дозах, не вызывающих покраснения кожи, оказывает благоприятное влияние на вегетативную нервную систему и железы внутренней секреции, особенно надпочечники.

Под воздействием субэритемного ультрафиолетового облучения возрастает активность гормонов и ферментов, улучшается обмен веществ. Облучение усиливает сопротивляемость и регенерационную способность организма, благодаря чему повышается приспособляемость организма к любым внешним факторам.

Особо следует напомнить о витаминизирующем воздействии ультрафиолетового облучения. Солнечное облучение предупреждает рахит у детей, а у взрослых — нежелательные сдвиги в обмене веществ. Световую потребность организма и потребность в витамине D удовлетворяет даже несильный загар (1/10 — 1/8 эритемная доза). Поэтому нет надобности находиться на солнце до появления эритемы.

Чрезмерное загорание вызывает солнечный ожог: сильное покраснение кожи, отек и ее болезненность, в тяжелых случаях образование пузырей, а иногда даже омертвение кожи. Кро­ме того, повышается температура, появляются головная боль, вялость, слабость и состояние подавленности. При покраснении и отеке следует наложить повязку с крепким чаем или простаквашей. Иногда помогает мно­гократное смачивание кожи спиртом или одеколоном. В тяжелых случаях следует обратиться к врачу.

Лучше всего загорать в утреннее время с 9 до 12 ч. Ложиться нужно ногами к солнцу, голову защитить шляпой (панамой), но не обвязывать полотенцем или косынкой, так как при этом затрудняется испарение, а сле­довательно, и охлаждение головы. Не рекомендуется загорать натощак, непосредственно перед едой и сразу же после нее. Солнечные ванны мож­но принимать спустя 30—40 мин после завтрака, а заканчивать не менее чем за 1 ч до приема пищи.
Нельзя доводить себя до обильно­го потения (мокрая кожа более чув­ствительна к солнечным лучам). За­прещается спать во время приема сол­нечных ванн. После последующей вод­ной процедуры кожу не растирают, так как она и без того достаточно гиперемирована в результате облуче­ния солнцем.

Начинают закаливание солнечными лучами с сеансов продолжительностью 5—10 мин в день, ежедневно увеличивая их на 5—10 мин и доводя общую длительность процедуры до 2—3 ч. Обязательны периодическая смена по­ложения тела и перерывы на 10—15 мин через каждый час.

Тот, кто уже «обжегся», т. е. полу­чил солнечный ожог, обычно воздер­живается несколько дней от загора­ния. Однако необходимо обратить внимание на общее ухудшение само­чувствия даже в том случае, когда солнечного ожога нет. Следующие за продолжительным нахождением на солнце усталость, подавленность и вя­лость в действительности являются серьезным сигналом о нарушении функций системы внутренней секре­ции.

От избыточного солнечного облу­чения страдают прежде всего надпо­чечники. Чрезмерное загорание может оказаться причиной аллергических заболеваний, в том числе тяжелых поражений соединительной ткани — коллагенозов (красная волчанка, ревматоидный артрит и др.).

Надо твердо знать, что загорание противопоказано при злокачественных опухолях; туберкулезе легких в тяжелой форме; органических заболеваниях центральной нервной системы; выраженной гипертонической болезни; острых инфекционных заболеваниях; острых заболеваниях почек и печени; сахарном диабете; нарушениях мозгового кровообращения; атеро- и кардиосклерозе и т. д.

От чрезмерного солнечного облучения должны воздерживаться женщины, страдающие мастопатией, в молочной железе которых имеются уплотненные узлы или молочные железы которых болезненны. Не рекомендуется загорать перед и во время менструации. В первую половину беременности загорать полезно, а во вторую — нет. Осторожность надо соблюдать в климактерический период.

Легкий солнечный удар обычно проходит быстро, появляются головокружение, слабость, острая головная боль, мелькание в глазах, иногда возбуждение. В тяжелых случаях у больного наступает потеря сознания, кожа краснеет, пульс и дыхание учащаются, температура может повыситься до 38—39 °С. Пострадавшего необходимо отвести в прохладное затемненное место, на голову положить холодный компресс или пузырь со льдом. Помогает и холодное обтирание или душ (температура воды не выше 30 °С).

Солнечный удар возникает отнюдь не у всех, находящихся в одинаковых условиях на солнце. Перегревание организма может способствовать возникновению солнечного удара, но не обязательно ему предшествует.

Чем полезен и опасен загар: влияние солнца на здоровье человека

Многие люди опасаются долго находиться под солнечными лучами, а некоторые, напротив, любят загорать продолжительное время. Однако при этом не все знают, какие неприятности можно на себя навлечь, пренебрегая правилами защиты. Чтобы не спровоцировать заболевания, а получить максимум пользы от солнца, важно знать противопоказания к загару.

Как солнечные лучи влияют на организм

Солнечные лучи представляют собой электромагнитные колебания разной длины волн. Ультрафиолетовый поток воздействует на живой организм, способствуя активной выработке меланина и формированию загара. На человека влияет 3 вида солнечных лучей:

• А — имеют самый сильный уровень воздействия. Длина волн такого излучения постоянная на протяжении всего года и составляется от 320 до 400 нм. Такой световой поток может проникать в глубокие слои кожи. При длительном воздействии способствует разрушению коллагеновых волокон, что провоцирует преждевременное старение и трансформацию клеток;
• В — активны с 10 до 16 часов. Длина волн колеблется от 280 до 320 нм. Такой поток не проникает в глубокие слои кожи, оказывая влияние только на эпидермис (верхний слой). Этот вид излучения стимулирует выработку в организме витамина D, который способствует усвоению кальция и укреплению костей и зубов. При чрезмерном воздействии В-потока на кожу повышается риск гиперпигментации и ожогов;
• С — имеют низкий уровень радиационного воздействия. Длина волн составляет от 170 до 280 нм. Так как лучи короткие, они не наносят вреда коже человека. С-поток почти на 90% нейтрализуется озоновым слоем. На организм такое излучение влияния практически не оказывает.

При дефиците ультрафиолета иммунитет человека ослабевает, возникают сонливость и апатия, которые особенно часто появляются в осенне-зимний период.

Всё, что важно знать о солнце — видео

Какова польза загара на солнце

Преимущества загара на солнце:

• под воздействием тепла расширяются сосуды, благодаря чему ускоряются кровообращение и доставка питательных веществ в ткани;
• при прогревании под солнцем расслабляются мышцы;
• солнечные лучи оказывают незначительное противовоспалительное и обезболивающее действие, способствуя выработке гормона радости;
• под влиянием тепла ускоряются обменные процессы;
• происходит стимуляция работы мозга;
• улучшается сон и устраняются симптомы апатии.

Солнце положительным образом сказывается и на состоянии кожных покровов, оказывая антисептическое действие и провоцируя гибель патогенных микроорганизмов. Кроме того, повышается сопротивляемость организма и уменьшается риск возникновения различных иммунодефицитных заболеваний.

Солнечный свет наполняет человека энергией, повышая умственную и физическую работоспособность. Отсутствие ультрафиолета, напротив, способствует возникновению депрессии и упадка сил.

Чем полезно солнце — видео

Чем опасно чрезмерное пребывание на солнце

Загар на солнце без применения специальных средств защиты может спровоцировать последствия, самыми распространёнными из которых являются ожоги и тепловые удары. А-излучение опасно ещё и тем, что влияет на генетический аппарат клетки, провоцируя изменения в ДНК, в результате чего может возникнуть рак кожи, который считается отдалённым последствием и появляется только спустя годы.

Риск формирования меланомы повышается у людей со светлой кожей и большим количеством родинок, так как в этом случае даже 15 минут на солнце без специальных средств могут обернуться ожогом. Смуглолицый человек имеет естественную защиту от ультрафиолетового излучения, поэтому риск «обгореть» у него ниже.

• раннее появление морщин;
• прогрессирование заболеваний молочных желёз (особенно при наличии фиброзно-кистозной мастопатии);
• ухудшение течения патологий сердца и сосудов;
• сухость кожи;
• повышение температуры.

Длительное пребывание под солнцем без шляпы, панамы или кепки чревато нарушениями в работе сердца, повышением артериального давления, головными болям, тошнотой и угнетением сознания. Такое состояние опасно и может спровоцировать летальный исход.

Не люблю загорать, так как считаю, что от этого больше вреда, чем пользы. К тому же у меня светлая кожа, которая быстро сгорает, в результате в течение длительного времени присутствует дискомфорт. Люблю бывать на солнышке, но применяю при этом защитные кремы. Конечно, до загара у меня дело не доходит, зато настроение повышается. Часто нахожусь на солнце не более 20 минут.

Противопоказания к загару на солнце

К абсолютным медицинским противопоказаниям можно отнести:

• заболевания, протекающие в острой форме, в том числе вирусные и бактериальные;
• повышение температуры тела;
• фиброзно-кистозную мастопатию;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• туберкулёз;
• сердечную недостаточность;
• ишемическую болезнь сердца;
• миому матки;
• заболевания ЦНС, в частности, эпилепсию;
• послеоперационный период;
• тяжёлые дерматологические патологии.

• заболевания щитовидной железы;
• беременность;
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет;
• большое количество родинок;
• сосудистые невусы;
• склонность к гиперпигментации;
• слишком бледная кожа.

Прибегать к загару также не рекомендуется при общем неудовлетворительном самочувствии, особенно при наличии головной боли, тошноты и слабости.

Когда лучше воздержаться от солнечных ванн

Воздержаться от загара на солнце рекомендуется лицам с аллергией на ультрафиолет. При этом у больного возникает жжение и зуд кожных покровов. Также не следует загорать и тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность к ультрафиолетовому излучению. Это могут быть кремы от пигментации и угревой сыпи, а также медикаменты, содержащие антибиотики и ретиноиды.

Когда следует отложить принятие солнечных ванн:

• в течение нескольких недель после введения ботокса, гиалуроновой кислоты и применения кислотных и карбоновых пилингов;
• во время терапии гормональными препаратами;
• после удаления родинок или пигментных пятен с помощью лазера в течение 3–4 недель.

От загара на солнце рекомендуется воздержаться после перенесённого аборта, при этом неважно каким способом было проведено вмешательство. Это же замечание касается послеродового периода. Желательно воздержаться хотя бы 4–6 недель от принятия солнечных ванн.

Побочные эффекты загара

При неправильном подходе к загару на солнце можно столкнуться с рядом побочных эффектов, основные из которых:

• пощипывание, покраснение и жжение кожи;
• формирование тёмных пятен на лице и теле;
• шелушение;
• повышение температуры тела;
• головокружение;
• плохое самочувствие;
• жажда.

Внимание! Если после загара кожа сильно болит, появляются лихорадка, тошнота и рвота, то в этом случае важно незамедлительно обратиться к врачу.

Что лучше естественный или искусственный загар

Если ознакомиться с некоторыми исследованиями в области естественного и искусственного загара, то можно сделать вывод о том, что второй вариант является более опасным для организма человека, чем первый, так как доза облучения в последнем случае выше. Кроме того, по исследованиям ВОЗ и после ряда экспериментов выяснилось, что солярии являются одним из канцерогенных факторов, способных повысить риск возникновения рака кожи.

28 июля 2009 года Международное агентство по изучению рака внесло солярии и ультрафиолетовые лампы в список канцерогенов. Это значит, что ультрафиолетовое излучение солярия официально признано причиной возникновения раковых заболеваний.

Круглова Л.С.

http://www.physiotherapy.ru/specialist/metod/svetoterapya/iskusstvenniy-zagar.html

В солярии используется выделенный спектр ультрафиолетового излучения, который способствует формированию загара. В искусственных лампах свет во много раз активнее солнечного, поэтому оказывается агрессивное воздействие не только на кожу, но и на сетчатку, если не предохранить глаза специальными очками. В соляриях обычно применяют А-потоки, которые способны проникать в дерму (глубокие слои кожи), провоцируя злокачественную трансформацию клеток. Естественное солнечное излучение считается более безопасным и полезным для организма.

Искусственный загар считается провокатором фотостарения и обезвоживания кожи, а также способствует появлению катаракты и ухудшения зрения.

Вред солярия — видео

Солнечные ванны нужно принимать с умом и только при отсутствии противопоказаний. Маленькие дозы ультрафиолета полезны для здоровья человека и необходимы для полноценного функционирования организма. Однако бесконтрольный загар может спровоцировать опасные осложнения.

Польза и вред загара на солнце

Солнце – как долго его ждут темными зимними вечерами. Многие стремятся поехать на море во время отпуска, чтобы понежиться не только в теплом море, но и позагорать. Далеко не все знают, какие процессы вызывают солнечные лучи в человеческом организме, поэтому не осведомлены о вреде, который может нанести здоровью солнце.

Поэтому, предлагаем вашему вниманию полезную информацию, обладая которой вы сможете получить красивый загар, не нанеся вреда здоровью, а получив от этого процесса только положительные эмоции.

Как солнечные лучи влияют на организм

Многие не до конца понимают, чем полезен загар на солнце для кожи? Ответ на этот вопрос достаточно прост – под влиянием солнечного света в коже вырабатывается витамин D. Именно ультрафиолетовая часть спектра вызывает изменение цвета эпидермиса.

Но, стоит учитывать, что солнечное излучение представляет собой электромагнитную волну, которая разбивается на 3 составляющие:

• Лучи типа А вызывают наибольшее воздействие на человеческую кожу. Они обладают наибольшей длиной волны и проникаю достаточно глубоко в структуру эпидермиса. Чем дольше воздействуют лучи А, тем больше разрушается коллагеновый слой. А это приводит к старению кожи, появлению на ней морщин и перерождению клеток.
• Лучи типа Б обладают меньшей длиной волны, за счет чего не способны проникнуть достаточно глубоко. Именно под воздействием этого вида лучей происходит выработка витамина D. Но если эта солнечная часть спектра слишком долго будет воздействовать на кожу, то на ней могут появиться пигментные пятна или ожоги.
• Лучи типа С наиболее благоприятны с точки зрения радиационного воздействия на кожу. Они обладают самой малой длиной, то есть максимально короткие. За счет этого они неспособны глубоко проникнуть в структуру эпидермиса. Озоновый слой земли задерживает практически полностью эту часть солнечного спектра.

Польза загара на солнце

Несмотря на то, что многие боятся загорать все же, польза загара на солнце существует. И в первую очередь она заключается в том, что:

• происходит расширение сосудов и капилляров под воздействием инфракрасной части спектра, которая и нагревает все вокруг в том числе и тело человека – в результате кровообращение и лимфоток ускоряются, что способствует более тщательному питанию всех органов и систем кислородом и полезными веществами;
• мышечный каркас расслабляется, тем самым устраняются спазмы и зажатости;
• солнечный спектр способен оказывать слабое обезболивающее действие и немного снимать воспалительный процесс;
• под воздействием лучей происходит выработка гормона радости;
• солнце стимулирует работу головного мозга;
• воздействие солнечного спектра способно оказать антисептическое воздействие на кожные покровы, погубив патогенную микрофлору на ней;
• сон становится более крепким;
• апатия и депрессия значительно уменьшаются.

Вредно ли загорать на солнце

Очень многие люди интересуются — вреден ли загар для кожи и насколько отрицательное воздействие может сказаться пагубно на здоровье? Стоит отметить, что солнце оказывает самое благотворное воздействие на все живое. Но, в тоже время, амина способно и убить все живое. И как бы пафосно не звучали эти фразы – так на самом деле и обстоят дела.

Вот чем опасно чрезмерное загорание для человеческого организма, в особенности если оно не сопровождается защитными кремами, имеющими фактор ультрафиолетовой защиты:

• из-за длительного пребывания на солнце может возникнуть тепловой удар, который провоцирует инфракрасная часть спектра – именно она вызывает перегрев организма, что способствует обезвоживанию и потери сознания;
• также солнце способно негативно влиять на генетическую структуру человека – оно вызывает изменения в клетках кожи, что провоцирует перерождение ДНК, вследствие чего возникают онкологические заболевания кожи.

Самое страшное, что последствия длительного пребывания на солнце носят отсроченный характер. Дело в том, что изменения в организме протекают достаточно медленно. Поэтому обгорая несколько раз за сезон, человек не почувствует сразу негативных последствий. Но спустя годы, особенно если ситуация с обгоранием на солнце периодически повторялась, значительно повышается риск приобрести такое злокачественное новообразование, как меланома. Это достаточно коварное заболевание, которое носит негативный характер и достаточно быстро развивается. В этом и заключается основной вред солнца для человека.

Этому заболеванию подвержены, в большей степени люди, обладающие максимально светлой кожей и светлым цветом волос. Поэтому им необходимо особенно тщательно готовится к принятию солнечных ванн.

Темнокожие люди имеют природную защиту от излишнего ультрафиолетового облучения. Они достаточно реже обгорают на солнце и у них не так часто проявляется негативное влияние инфракрасной части спектра.

Но независимо от цветотипа человека, любое солнечное воздействие, особенно его переизбыток, способен сказаться негативно. В этом случае, вред загара заключается в том, что:

• кожа становится более сухой и подверженной шелушению растрескиванию – происходит это из-за того, что солнце вытягивает влагу из эпидермиса, то есть кожа становится обезвоженной;
• в связи с этим более интенсивно возникают морщинки по всему телу, не только на лице;
• из-за интенсивного воздействия на сосудистую систему, солнечные лучи могут спровоцировать имеющиеся патологии сердца и сосудов, поэтому людям, которые имеют такие отклонения со здоровьем, следует беречь себя от излишнего пребывания на солнце;
• инфракрасная часть спектра достаточно быстро повышает температуру тела, поэтому если этим моментом пренебречь, то можно получить тепловой удар;
• если не беречь голову и тело от излишнего теплового воздействия, то можно получить гипертонический криз.

Учитывая все вышеприведенное, можно сделать однозначный вывод – загар имеет пользу и вред. Поэтому не стоит полностью избегать солнца, но и злоупотреблять им крайне опасно.

Очень важно соблюдать меру, принимать правильно солнечные ванны и использовать защитные средства — в таком случае негативного воздействия солнечного спектра на организм человека можно избежать.

Противопоказания к загару на солнце

Так как мы уже выяснили, что солнце может нанести серьезный вред здоровью, то стоит теперь рассмотреть те случаи, когда человеку противопоказано принятие солнечных ванн:

• температура выше нормы независимо от этиологии;
• ишемия;
• мастопатия;
• миома матки;
• ОРЗ, ОРВИ, грипп, ангина и другие инфекционные и вирусные заболевания в острой форме;
• туберкулез;
• любые онкологические заболевания независимо от стадии и давности болезни;
• период после перенесения операции;
• дерматологические нарушения;
• любые сбои в работе сердца и сосудов.

Если у человека все еще возникает вопрос — вредно ли загорать на солнце, то стоит отметить, что перечисленный список является абсолютным противопоказанием принятие солнечных ванн.

Тогда как существует еще и ограничение по времени пребывания под лучами. К ним относятся:

• сахарный диабет;
• любые отклонения в работе щитовидки;
• слишком светлый цвет кожи;
• высокое давление;
• период беременности;
• повышенная склонность к образованию пигментных пятен;
• большое количество родимых пятен и родинок;
• тошнота, общее недомогание и слабость.

Мифы о загаре

Многие трактуют некоторые советы по поводу загара кардинально неправильно. Вот несколько основных заблуждений:

Первое изображение касается использования солнцезащитной косметики. Многие полагают, что под слоем крема невозможно загореть. Но это не так. Просто в этом случае процесс более растянут во времени.

Второе заблуждение касается того, что солнце способно убрать проблемы с кожей. Это в корне неверно.

Если сидеть под зонтом или защитным тентом, то обгореть невозможно. Это также является заблуждением, так как любая ткань задерживает всего лишь часть солнечного спектра. К тому же, отраженные лучи от моря или песка, попадая на кожу вызывают ее загар.

Загар в солярии ли загорать на солнце что лучше?

Если рассматривать с точки зрения доступности, то, конечно, солярий можно принимать круглый год. Тогда как доступность солнечных ванн не всегда актуальна.

Если же рассматривать вред для организма человека, то тут несомненная пальма лидерства принадлежит именно солнцу. Его лучи рассеиваются атмосферой, облаками, естественным процессом распространения света. Поэтому они не оказывают такого пагубного влияния на здоровье, как солярий.

Поэтому, если есть возможность, то лучше оставить все же оставить процесс загара именно на курортный сезон где-нибудь в южных регионах.

Вот такие нехитрые советы помогут получить исключительную пользу от солнечных ванн, а также позволят избежать негативного воздействия инфракрасной и ультрафиолетовой части спектра.

Источники:

http://www.medglav.com/zdorovyy-chelovek/s-solncem-ne-shutyat.html
http://afrodita.guru/zagar/zagar-polza-i-vred.html
http://turvopros.com/polza-i-vred-zagara-na-solnce/