Советы эксперта. Как пережить развод с мужем – советы психологов

Пережить развод: 8 советов как уменьшить боль переживаний

После развода могут возникать очень разные чувства по поводу бывшего супруга и отношений в целом. Хотя Вы, возможно, полагаете, что развод был к лучшему, можно обнаружить, что в некоторые моменты Вы ненавидите своего бывшего супруга, и, что удивительно, в другие дни очень скучаете по нему.

Может возникнуть недоумение от того, что все еще есть любовь к тому человеку, с кем Вы разводитесь… Эти чувства совершенно естественны, и большинство людей, переживших развод, говорят о таких смешанных чувствах. Как жить с такими раздирающими смешанными чувствами? Существует несколько способов облегчить себе жизнь после развода:

1. Эмоции не являются хорошими или плохими. Они просто есть. Когда пара разводится, наступает сложный период, в этот период бывшие супруги чувствуют себя уязвимыми, одинокими, они очень боятся изменений. Было бы полезно в это время подумать о положительных моментах Вашей прошлой жизни. Позвольте себе такие прогулочки по закоулкам памяти. Не пытайтесь надавить на свои эмоции, но позвольте себе почувствовать все эмоциональные стадии развода. Ожидайте, что в будущем у Вас будут не только болезненные падения, но очень удачные взлеты.
2. Развод – это изменение. Развод приводит человека к серьезным изменениям, а изменения часто даются очень нелегко. Бывают времена, когда у нас возникает соблазн оглянуться назад, потому что это легче, чем думать о том, что теперь Вам нужно перестроить всю свою жизнь. Доверяйте себе в том, Вы сможете разобраться со всем, что приходит в Вашей жизни, и что Вы приняли правильное решение о разводе. Не позволяйте страху застелить Вам глаза, хотя это очень непросто. Иногда, чтоб найти новую и счастливую жизнь, нужно избавиться от старой.
3. Составьте списки. Составьте список причин, по которым Вы развелись, а также различий, которые у Вас были с партнером, и которые мешали Вам жить. Кроме того, составьте список положительных сторон Ваших прежних отношений. Многие только что разведенные люди настолько сосредоточены на плохом, что они возмущаются и испытывают такое недовольство своим бывшим супругом, что заставляет их очень сильно страдать. У каждого события, если хорошо поискать, есть отрицательные и положительные черты.
4. Не обвиняйте. Легко сделать своего бывшего супруга злодеем, но для того, чтобы быть успешным в жизни и будущих отношениях, необходимо потратить время, чтобы оценить и Вашу роль в неудачных отношениях. Почему Вы выбрали именно такого партнера? Были ли Вы в чем-то неправы? Стоит направить свой гнев в конструктивное русло.
5. Получите поддержку. Иногда Вам может понадобиться жилетка или плечо друга, чтобы поплакаться. Не уклоняйтесь от такой помощи, поддержки и сочувствия со стороны друзей и родственников. Если чувствуете необходимость и возможность, также найдите себе хорошего психолога, который бы помог Вам разобраться борьбе с зашкаливающими эмоциями и с возникшим стрессом.
6. Позаботьтесь о себе. Когда Вы окунаетесь в водоворот эмоций, связанных с разводом, это может быть очень токсичным и вредным для Вас. Поэтому убедитесь, что в течение этого времени Вы развиваете в себе хорошие привычки, связанные с уходом и заботой о Вас. Много отдыхайте, избегайте дополнительного стресса, насколько это возможно, отбросьте несущественные задачи на задний план. Забота о себе во время и после развода очень необходима, если Вы хотите сохранить свое психологическое и физическое здоровье.
7. Уделите время тому, что Вам нравится. Большинство людей говорят, что, когда они переживали развод, они думали про это каждую минуту с момента пробуждения и до момента отхода ко сну. Потратьте время, чтобы сделать что-то, что Вам нравится, и что-то, что Вас вдохновляет. Это может включать в себя общение с друзьями или нахождение наедине с собой в компании хорошей книги, все что угодно.

Пусть Ваш ум сосредоточится на чем-то другом, кроме развода, когда Вы чувствуете себя подавленным.

8. Скажите себе правду. Будьте честны с самим собой о своих чувствах. Ведение записей своих чувств в виде дневника полезно для большинства людей, подвергающихся серьезным испытаниям в жизни. Если такой способ не для Вас, то, возможно, Вам нужен помощник, который поможет Вам справиться с негативными эмоциями. Полезно иметь беспристрастного и эмпатичного профессионала-психолога, с которым вы можете поделиться своими сокровенными чувствами и переживаниями.

Развод приводит к изменениям, и Вы можете почувствовать, что трудно быть сосредоточенным и вовлеченным в свою жизнь. Следуя данным советам, Вы сможете ощутить изменения, связанные с разводом, не только в отрицательном ключе, но также когда-то со временем Вы будете способны начать и новую счастливую жизнь! Ведь главное – это правильно извлечь те уроки, которые преподносит нам Судьба!

Напоследок хотелось предложить читателям сделать упражнения 3, 4 и направить мне на почту [email protected] результаты для последующего обсуждения и возможной некоторой проработки возникших чувств и переживаний.

Как пережить развод с мужем: мудрые советы

30 апреля 2018 в 16:48

Развод – одна из самых стрессовых ситуаций в жизни человека. Тем не менее, его можно и нужно пережить с наименьшими поретрями, раз уж жизнь поставила перед вами такую задачу. Как пережить развод с мужем? Можно ли возобновить отношения с ним? Насколько это целесообразно? Сегодня мы попытаемся ответить на эти и многие другие вопросы и дадим вам мудрые советы.

Как пережить развод с мужем – советы психолога

Начнем с того, что вне зависимости от причины развода и расставания с любимым человеком вы, скорее всего, будете достаточно болезненно переживать развод с мужем. Но будьте уверены, рано или поздно вы снова воспрянете духом и начнете жить, как прежде. Сначала кажется, что боль и обида никогда не забудется.

Но время лечит. Уже совсем скоро вы заметите, что с каждым днем вам становится легче. Да, поначалу может быть и депрессия, и общая подавленность, но все это обязательно пройдет. У кого-то через год, а у кого-то – через месяц. Просто подождите и не слишком зацикливайтесь на проблеме.

Полезно переключить свое внимание на что-нибудь другое. Например, вы можете заняться волонтерской деятельностью. Это помогает пережить развод с мужем и взглянуть на проблемы немного с другой стороны – понять, что разлука с любимым человеком – не самое страшное, что может произойти в жизни.

В любой ситуации нужно оставаться стойким и радоваться каждому прожитому дню. Волонтерство часто предполагает помощь больным, детям, обездоленным. Глядя на них, вы будете понимать, насколько ваша ситуация является простой. Кстати, волонтерская работа – это отличная возможность познакомиться с новыми людьми. Быть может, среди них вы найдете свою любовь!

Как пережить развод и расставание, не обрастая при этом многочисленными комплексами? Просто закрутите сумасшедший по накалу страстей роман! Почувствуйте себя любимой и желанной. На самом деле, сейчас это важно, как никогда. Только старайтесь не относиться к романам слишком серьезно, иначе рискуете вообще разочароваться в мужчинах.

Если видите, что не можете самостоятельно справиться с депрессией, обратитесь к психологу. Грамотный специалист обязательно порекомендует вам способы избавления от подавленности.

И самое главное – если хотите пережить развод с мужем, то простите и отпустите человека, который вас оставил. Поймите, что чем дольше вы будете копить обиду, тем сложнее будет поверить людям и найти свою любовь. Поэтому, забудьте прошлое и откройте свое сердце навстречу светлому будущему. Мы искренне верим, что ситуация с расставанием и разводом не отразится на вашем моральном состоянии, и очень скоро вы снова станете искать свою вторую половинку. Будьте уверены, вы ее обязательно найдете!

Как пережить развод после измены мужа

Не секрет, что именно этот вопрос чаще всего можно увидеть на форумах в Интернете. Действительно, данная проблема актуальна сегодня. Вернее, от нее страдали во все времена, но не всегда знали, каким образом можно пережить предательство со стороны любимого и расставание с ним. Если вы оказались в такой ситуации, воспользуйтесь нашими советами. Надеемся, что поможем вам снова поверить в любовь.

Сначала заметим, что многие женщины предпочитают прощать неверных мужей. Не будет говорить о том, насколько это правильно или неправильно – все зависит от ситуации и моральных качеств людей. Но если вам изменили, в любом случае, в душе поселяется обида. И даже когда человек уходит, исчезая из вашей жизни, все равно остается неприятный осадок.

Очень важно уметь прощать. До тех пор, пока вы помните об обиде, вы не можете открыться навстречу новому счастью. Поэтому, вне зависимости от того, насколько серьезными были измена и развод, постарайтесь простить мужа. Станете намного счастливее и сможете легче пережить развод с мужем.

Скорее всего, сейчас вам не хочется никого видеть, а доверие к людям безвозвратно подорвано. Но именно в этот момент нужно начинать общаться с окружающими как можно больше. Это позволит вам понять, что в мире так много интересных, искренних, необычных, добрых и понимающих людей, что нет никаких причин для того чтобы прекращать общение с ними.

Полезно переключиться и заняться каким-нибудь увлекательным делом. Это может быть волонтерство, которое позволяет взглянуть на проблемы других людей и сопоставить их со своими проблемами. Скорее всего, после этого вы поймете, что ваша жизнь прекрасна, и любые неприятности можно пережить.

Попробуйте закрутить какой-нибудь сумасшедший роман, чтобы вновь почувствовать себя любимой и желанной. После измены мужа и развода многие женщины приобретают комплексы. Самое время от них избавиться!

Будьте готовы к тому, что вам понадобится некоторое время для того чтобы забыть человека и пережить развод с мужем. Не существует универсальных способов на тему того, как пережить развод и измену любимого человека. Кому-то требуется год, а кому-то – всего несколько месяцев. Да, поначалу будет тяжело и грустно, но вскоре вы заметите, что день ото дня вам становится все легче и легче. Обиды забудутся, и вы будете готовы встретить свою любовь. А она в вашей жизни непременно появится!

Как жить после развода с мужем – женские советы

Чаще всего этот вопрос больше волнует женщин, нежели мужчин, что совсем неудивительно, ведь представительницы слабого пола являются более ранимыми, а потому, тяжело переживают расставание. Что же делать, если вы все-таки развелись? Как понять, что жизнь еще не закончилась, а впереди вас ждет светлое будущее? Как научиться жить без НЕГО? Поговорим об этом прямо сейчас.

Первое, что нужно сделать – это попытаться простить человека. Простить за измену, за плохое отношение или просто за решение жить своей жизнью без вашего участия. Помните, что у каждого из нас есть выбор, и, возможно, на текущий момент человек выбрал то, что нужно именно ему. Когда вы сможете простить друг друга, то получите возможность строить свое счастье и быть счастливыми.

Не стоит винить в расставании только себя, даже если вы знаете, что иногда вели себя не лучшим образом. Все-таки к разводу приводят самые разные обстоятельства, в том числе, те, которые от нас не зависят. Да, бичевать себя не нужно.

Другое дело, что всегда можно извлечь урок из произошедшего. Теперь вы будете знать, что нужно делать для того чтобы не потерять мужчину, какие действия партнера могут сигнализировать о том, что в ваших отношениях что-то не в порядке. Поверьте, такой полезный опыт обязательно пригодится, когда вы встретите свою вторую половинку. А это обязательно случится!

Как пережить развод с мужем, которого вы безумно любили? Многие женщины предпочитают снова заводить отношения, пусть даже ненадолго и без чувств. Однако мы этого делать не рекомендуем. Все, что вас ждет после таких интрижек – это чувство опустошенности и еще большее недовольство собой.

Не тратьте время на переживания по поводу развода. Вспомните о том, что именно сейчас вы свободны! Теперь у вас есть время на шопинг, фитнес и даже обычный сон. Скорее всего, в отсутствие мужчины вам не придется постоянно стоять у плиты или откладывать все дела, только чтобы уделить ему внимание. Сейчас вы можете посвятить все свободное время только себе. Согласитесь, это прекрасно. Стройте планы, меняйте жизнь – это поможет вам пережить развод и начать новую счастливую жизнь.

Самое главное – всегда верьте в то, что любовь вас обязательно найдет. Все, что ни делается, все к лучшему, а потому, быть может, развод – это один из тех случаев, который приведет вас к счастью в будущем. Смотрите на мир позитивно!

Как пережить развод с мужем: 7 советов от психологов

Пережить развод с мужем без последствий для психического здоровья – так должна быть настроена женщина при расставании. Отрицательные, болезненные эмоции в первое время после разрыва отношений – это естественная реакция человека в связи с потерей того, кого еще любишь. Развод супругов – это не трагедия глобального масштаба. Пережить его можно и нужно. Самое главное – знать, как действовать, верить в себя и свои силы и помнить о том, что это шанс на новую, более счастливую жизнь.

Важно! Если у тебя есть смартфон, ты можешь подрабатывать в любое время! Как? Получи 5 способов для подработки актуальных на октябрь 2019 Читать →

Любовь – прекрасное чувство, но часто бывает, что дальнейшая совместная жизнь супругов, которые раньше любили друг друга, представляется невозможной. Инициатором развода могут быть оба супруга, а может и кто-то один. Чаще всего из семьи уходят мужчины. Причин такого поступка может быть много. Чаще всего это новая любовь в лице другой женщины или просто желание обрести свободу.

Женщины тоже могут прекратить семейные отношения, но делают это реже, чем представители сильного пола. Следуя советам психологов, можно пережить тяжелые времена и быстрее восстановить эмоциональный баланс. Стоит проанализировать причины развода, сделать выводы и составить план дальнейших действий.

Безболезненно развестись чаще всего не получается. Если станет ясно, что без посторонней помощи невозможно справиться со всеми трудностями, связанными с разводом, женщине стоит обратиться к психологу. Специалист поможет ей взглянуть на ситуацию по-новому, “под другим углом”. Советы психолога позволят быстрее пережить трудный этап и правильно настроиться на будущее.

Чтобы избавиться от отрицательных мыслей и переживаний и сделать первый шаг на пути к эмоциональному восстановлению, можно уже сейчас последовать некоторым рекомендациям от профессионалов.

1. Простить. Психологи рекомендуют не держать зла на бывшего мужа. Важно постараться мысленно его простить за все и отпустить.

Этот совет может показаться многим неуместным. Тяжело простить человека, который предал. Обида и боль в этом случае полностью овладевают разумом женщины и могут длиться годами. Но важно сделать усилие над собой. Представительницы слабого пола, сумевшие простить бывшего мужа, гораздо быстрее восстанавливаются после расставания, находят новую любовь и создают новые семьи, чем те дамы, которые годами держат в себе зло и обиду на бывшего партнера.

2. Избавиться от негатива. Не нужно бояться одиночества. Оно просто необходимо в первое время после развода. Эта передышка нужна, чтобы прийти в себя, понять причины произошедшего, избавиться от негативных переживаний и успокоиться.

Если совсем тяжело, можно обратиться к близкой подруге, к маме. Женщину в этой ситуации должен поддержать человек, которому она абсолютно доверяет. Необходимо выпустить негатив наружу, переработать свои отрицательные эмоции.

3. Общаться с людьми. В этот не самый простой период жизни женщине не следует запирать себя в стенах дома или квартиры, ограничивать общение с людьми. Наоборот, как бы ни было тяжело, нужно стараться идти на контакт с друзьями и родственниками. Это позволит хотя бы на время общения отвлечься от своих проблем и переживаний, не допустить проявления признаков депрессии.

Можно пойти в кино, театр, кафе или ресторан, просто в гости к близким друзьям. Если позволяет время и финансы, желательно уехать с компанией за город или на море, устроить совместную фотосессию. Положительные эмоции, полученные от таких событий, благоприятно скажутся на психическом и эмоциональном состоянии женщины. Важно понимать, что развод – это не конец жизни, а в большинстве случаев – новый, более счастливый ее этап.

4. Не мстить. Многие женщины после развода ставят перед собой цель – отомстить бывшему мужу. Но это не лучший выход из конфликта, к тому же в порыве эмоций женщина может переборщить и спровоцировать ситуацию с неприятными для себя же последствиями. Лучше вспомнить все хорошее, что было за время, проведенное с мужчиной, и быть благодарной за это.

5. Настроиться на новые отношения. Переживая сложный период, женщине не стоит внушать себе, что счастья и любви в личной жизни больше не будет никогда. После болезненного расставания с мужем многие дамы годами отказываются начать новые отношения, боясь повторения истории. Они попросту избегают всякого общения с мужчинами. Но если не сложилось с одним, это не означает, что не сложится с другими. Все мужчины разные. Всегда найдется тот, кто станет идеальным спутником жизни. Это всего лишь дело времени.

Но не стоит бросаться в другую крайность и начинать новые отношения сразу после развода. Как правило, ни к чему хорошему это не приводит. Новое знакомство может закончиться мимолетным романом, а в итоге повлечет за собой еще большее разочарование и боль. Легкий флирт с другими мужчинами позволит вновь почувствовать себя привлекательной для лиц противоположного пола, но увлекаться им не стоит. Новый мужчина на короткое время поможет забыть бывшего мужа, но это не панацея, а только “таблетка от боли”.

6. Выждать время. Как известно, это лучший лекарь. По прошествии нескольких месяцев боль поутихнет, а обида на бывшего мужа исчезнет. Станет не так больно вспоминать прошлые отношения. Придет понимание того, что все случившееся – только к лучшему.

Именно поэтому психологи советуют не торопиться заводить новый роман. Построить по-настоящему гармоничные отношения возможно только тогда, когда женщина обрела эмоциональный баланс. В среднем на это уходит около полугода.

7. Не заглушать эмоции. Иногда женщина пытается избавиться от плохих мыслей и тяжелых воспоминаний, с головой уйдя в работу. Качественно пережить эмоции это не поможет, а вот испортить здоровье и до конца расшатать психику таким способом можно с легкостью.

Это касается не только работы, но и еды, развлечений и других способов, которыми женщина пытается себя отвлечь. Нужно постараться сделать смелый шаг и пойти в свою боль до конца: выплакаться, погоревать, а не твердить всем вокруг, что бывший муж не достоин слез. Только так можно исцелиться и качественно пережить тяжелый этап.

Источники:

http://www.b17.ru/article/104434/
http://www.astromeridian.ru/psy/peregivaem_razvod_i_rasstavanie.html
http://feelcontrol.net/difficulty/parting/kak-perezhit-razvod.html