Техники принятия тела. Техника для развития любви к себе «Путешествие внутрь»

Гид по жизни

Познание мира и себя через путешествия

Путешествие внутрь себя

Путешествие внутрь себя может быть не менее интересным и увлекательным, чем путешествие по миру. А встреча с собой истинным придает жизни больший смысл и значимость.

В данном разделе Путешествие внутрь себя я приглашаю вас в увлекательное путешествие по граням своей души, в свой внутренний мир с целью познания своей истинной сущности, обретения внутренней целостности и гармонии.

Каждый человек уникален, и каждому суждено пройти свой путь. Но все-таки есть определенные понятия, такие как счастье, ответственность, любовь, предназначение, смысл жизни, о которых на разных этапах жизни задумывается большинство людей, и без осознания которых сложно реализовать себя, обрести мир и покой в душе.

Считаю удачей, если на пути вы встретите этакого «гида по жизни», который уже прошел подобный путь, преодолел многие препятствия, и может подсказать, на что стоит обратить внимание, поможет осознать потенциал, а также проведет путем, на котором встретится много интересного и жизненноважного.

Я не претендую на роль всезнающего лидера. Путь трансформации духовной жизни человека глубоко индивидуален и неповторим. Но так сложилось, что мне пришлось преодолеть много препятствий на пути, получить разнообразный опыт, осмыслить много уроков и сделать выводы.

Когда-то мне казалось, что я годами блуждаю в жизненном лабиринте и не могу найти выход. Но теперь, оглядываясь назад, я вижу определенный путь, путь трансформации, на котором можно выделить следующие этапы:

Пробуждение . Пара суровых событий, произошедших в моей жизни, потрясают меня настолько, что наступает пробуждение. Пробуждение любви . Пробуждение осознанности. Я начинаю смотреть на мир другими глазами и остро ощущать радость бытия. До конца не осознав, что со мной происходило и что мне открылось, я, по инерции, периодически скатываюсь в страдания, но полученный опыт изменил мое отношение к жизни. Впервые вникаю в суть христианства.

Освобождение от страдания. От переживаний возникли серьезные проблемы со здоровьем. Сильная боль и отчаяние вынуждают меня искать пути к освобождению. Приходит осознание, что причиной моих страданий являются неверные убеждения о жизни, неприятие себя, страх смерти и страх неудачи , которые сформировались еще в детстве. Кропотливо исследую и трансформирую свои страхи и заблуждения. Я с интересом открываю для себя альтернативные учения о поддержании здоровья — аюрведу и йогу. Благодаря регулярным практикам мое тело становится более гибким, ум — более спокойным, а мысли — более позитивными.

Трансформация сознания. Приходит откровение, что жизнь — это непрерывный процесс развития, творческая реализация, опыт принятия и преодоления, познание мира и себя. Интерес к йоге приоткрыл мне знания индуистской и буддисткой философии. Мой жизненный путь приводит меня в Индонезию, на остров Бали, где я работаю гидом-экскурсоводом. В этот период активно идет трансформация моего сознания.

Осознанность. Постепенно закрепляется опыт осознания своих действий, мыслей и внутренних ощущений. Приходят ясность и понимание себя. Жизнь воспринимается более яркой и осмысленной.

Сила настоящего. Интерес к познанию окружающего мира, моя увлеченность и осознанность дают мне потрясающий опыт присутствия, опыт пребывания в настоящем. Все, что существует, существует здесь и сейчас. Путешествие внутрь себя приносит радость и покой. Стремлюсь жить в настоящем и действовать с ощущением любви внутри, а не страха. Открывается другое измерение.

Обретение целостности. Благодаря осознанности ум, душа и тело приходят в равновесие. Ощущаю себя в двух измерениях: материальном (проявленный мир, тело, ум, мысли, речь) и духовном (непроявленный мир, душа, сознание). Внутри все меньше противоречий, больше согласованности между тем, что думаю, что чувствую, что делаю.

На прохождение этого пути от неведения к осознанности потребовалось двадцать лет. Много? Да. Хотелось бы побыстрее, а лучше вообще не попадать в ловушки и не заходить в тупики. Болезненно? Да. Потребовалось огромное усилие. Пришлось на многое открыть глаза, осознать, что именно я ответственна за свои убеждения, мысли, реакции, чувства, а не кто-то другой. Но такова моя реальность. Сегодня я благодарю Вселенную за терпение и поддержку, а свое внутреннее существо — за настойчивость и любовь к жизни. Теперь я могу сказать, что мне удалось выбраться из темноты к свету, пройти путь от неведения и страхов до обретения внутренней целостности и гармонии. И путешествие продолжается.

Я вижу свою миссию в объединении единомышленников, вместе с которыми путешествие внутрь себя будет захватывающим приключением.

Качество нашей жизни во многом определяется тем, что мы осознаем, как мы поступаем и с кем общаемся. В окружении близких по духу людей легче держать позитивный настрой, преодолевать трудности и развиваться. Также интересно делиться мыслями, идеями и проводить вместе время. Поэтому я призываю объединяться, чтобы поддерживать друг друга в процессе познания себя. Вместе мы – сила. Открывая новые грани своего внутреннего мира, познавая себя, мы делаем нашу жизнь радостней и окружающий мир лучше. Энергетика индивидуального счастья влияет на общее состояние мира.

Читать еще:  Как выпаять золото из микросхем. Извлечение золота из радиодеталей

Я очень люблю путешествовать и в данном разделе делюсь своим опытом, как менялось мое восприятие мира и себя в процессе путешествий. При погружении в культуру разных народов, при наблюдении за людьми и другим видением мира происходила трансформация моего сознания. Путешествия мотивировали меня смотреть на мир и себя «свежим» взглядом, вносить перемены в жизнь, приобретать новые навыки и таким образом развиваться.

Интерес к внешнему миру активизировал процесс самопознания. Мое путешествие внутрь себя протекало непросто. Здесь были столкновения с болью и страхами, пересмотр своих убеждений и анализ реакций, кропотливая работа над собой и формирование конструктивных навыков. Но это стоит того. Когда приходит осознание, кто ты есть, откуда и куда ты направляешься, жизнь воспринимается не как бремя, а как творчество.

В своих размышлениях о самопознании я делюсь личным опытом, раскрывая темы:

Жизнетворчество

Взаимоотношения

Практической реализацией данного опыта является программа Жить, а не существовать , где предлагается формировать навыки эффективного движения по жизни, прокладывать свой собственный путь, а не следовать чьей-то системе ценностей, быть творцом своей жизни, а не потребителем.

Приглашаю единомышленников к совместным открытиям!

До встречи на увлекательном жизненном пути!

Техники принятия тела. Техника для развития любви к себе «Путешествие внутрь»

Это упражнение является разновидностью практики, позволяющей войти в состояние «я есмь». Оно выполняется сидя или лежа. Главное, чтобы вам было удобно.

1. Закройте глаза и дайте себе несколько минут на то, чтобы расслабиться. Пусть тело станет свободным, тяжелым и пластичным, как кусок теста. Постарайтесь ощутить ваш вес, пусть он придавит вас к поверхности, на которой вы сидите или лежите.

2. Сосредоточьтесь на физических ощущениях: как чувствуют себя ноги, живот, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки, шея, голова?

3. Дышите медленно и ритмично.

4. Все ваше внимание должно быть направлено только на ощущения собственного тела. Как только вы почувствуете, что достигли максимально комфортного и расслабленного состояния, начинайте путешествие внутрь тела. Это путешествие вы можете начать с любой точки.

5. Посмотрите в «окна» глаз, полюбопытствуйте, как устроена носоглотка. Затем спускайтесь вниз. Куда вы направитесь? Через трахею в легкие или же по пищеводу в желудок? А может быть, вы захотите увидеть работу сердца? Представляйте себе все внутренние органы, оцените, как они работают, здоровы ли они? Почувствуйте ритм сердца, ток крови.

6. Закончить это путешествие можно в любой точке тела.

Упражнение «Хватка»

Сосредоточение внимания на произвольных движениях: больших пальцев рук, указательных пальцев и при сжимании кисти.

Исходное положение – стоя или сидя

1. Соедините руки так, чтобы пальцы одной руки вошли в промежутки пальцев другой.

2. Начинайте постепенно сжимать пальцы, концентрируясь на ощущении напряжения.

3. Сожмите пальцы со всей силой, до боли, зафиксируйте это ощущение, а затем так же постепенно ослабляйте хватку.

Чтобы появилось шестое чувство, надо развить существующие пять

Для чего развивать свои чувства, спросите вы, если мы говорим о том, как заставить людей верить вашим словам?

Все просто: для того чтобы научиться быть убедительным, вы должны обрести способность замечать то, чего раньше не замечали, чему не придавали значения. Это могут быть оттенки голоса собеседника, изменения выражения его лица, появление новых жестов, малейшие перемены настроения.

Зрение, вкус, слух, обоняние и осязание – все эти чувства вам надо довести до совершенства, а затем научиться грамотно ими пользоваться. Что толку от острого зрения, если не видеть деталей, которые нам необходимы?

Для того чтобы люди вам поверили, вы должны сами уметь ориентироваться в окружающем мире и в мире людей; а это невозможно без виртуозного владения пятью главными чувствами.

Подчините их себе – и, считай, половина пути уже пройдена.

В этом психологическом тренинге ваш партнер – это вы сами. Вы должны превосходно чувствовать сами себя, знать себя так, как никто другой. Это только кажется, что мы знаем и понимаем о себе все; но как часто наши друзья и близкие знают нас лучше, чем мы сами! Невозможно понять мир, не поняв себя, не развив бдительность чувств и не научившись видеть мир вокруг и себя в нем.

Чувство первое: зрение

Упражнение «Остановить мгновение»

Выполняйте это упражнение в любом месте, в любое время. Вам понадобится для этого пять секунд.

1. Представьте, что ваше сознание – это фотоаппарат. «Нажмите на спуск» и запечатлейте в памяти окружающую картинку.

2. Представьте, как это будет выглядеть на фотографии: пешеход застыл на полдороге, дерево навечно наклонилось под порывом ветра, птица замерла в небе и т. д. За день сделайте несколько таких «кадров», а вечером просмотрите их.

3. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем лучше будет качество вашей мысленной «фотографии».

Читать еще:  Как правильно одеть малыша на выписку зимой. Выписка из роддома зимой: как одеть малыша

Упражнение великолепно развивает зрительное внимание.

Упражнение «Ухватить шлейф образа»

Вы наверняка замечали, что после того как вы пристально посмотрели на какой-то объект, его образ еще какое-то время остается в вашей памяти. Это может быть секунда или даже меньше, но образ исчезает не сразу. Давайте назовем это явление «шлейфом образа».

1. Попытайтесь к этому шлейфу образа добавить свое воображение. Например, рассмотрите фотографию.

2. Закройте глаза: с полсекунды снимок еще будет стоять перед глазами. «Ухватите» шлейф образа, зафиксируйте его и восстановите все детали фотографии. Ваша цель – добиться такой устойчивой картинки, чтобы воображаемая фотография была бы такой же четкой и ясной, как и реальная.

3. Точно так же можете поступать с любым объектом. Рассмотрите свои домашние тапочки, лежащую на столе книгу, компьютерную мышь, сломанный карандаш, бутылку с минеральной водой и т. д.

Упражнение «Концентрация на цвете»

1. Вообразите, что все, окружающее вас, вдруг окрасилось в ваш любимый цвет. Например, в лиловый.

2. Найдите в пространстве предмет лилового цвета – это может быть даже небольшая точка. Вдруг она разрастается и превращается в трубу, из которой льется лиловая краска. Лиловый цвет заполняет собой все пространство. Небо, дороги, автомобили, лица людей, деревья – все лиловое.

3. Погрузите мир в лиловый цвет! Пусть в нем присутствуют все оттенки лилового – от самого светлого до самого темного, почти черного.

4. Как бы вам понравился этот мир? Хотели бы вы жить в нем?

5. Вы должны представить себе лиловый мир настолько ярко, чтобы все краски разом потускнели для вас.

6. Когда вам это удастся, закройте глаза и скажите, что вы возвращаете миру его естественные цвета.

7. Открывайте глаза.

Если привычные краски бросились вам в глаза, будто вы впервые увидели их – упражнение удалось.

Читать онлайн «Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации» автора Дальке Рудигер — RuLit — Страница 1

Рудигер Дальке – Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации

Книга «Путешествие во внутренний мир. Целительные медитации» посвящена управляемой медитации — удивительно мудрому и в то же время простому способу исцеления тела, разума и духа. С помощью теоретических пояснений и практических упражнений известный доктор медицины, психотерапевт и признанный специалист в области натуротерапии Рудигер Дальке показывает нам, как сделать возможным удивительное путешествие «внутрь себя». Его уникальные медитации способствуют глубокому эмоциональному и физическому расслаблению, состоянию абсолютного спокойствия, умиротворенности. Постепенно исчезают психологические барьеры, беспокойство. Эффективны данные медитации и для лечения многих физических недугов.

Автор убежден: освоить управляемую медитацию может абсолютно любой человек, независимо от его возраста и социального статуса. Даже для детей подобное духовное путешествие может стать захватывающим и приятным.

Управляемая медитация — прекрасный способ гармонично сосуществовать с окружающим миром!

СОДЕРЖАНИЕ

ЧАСТЬ I Цель медитации 14

Медитация и противоречие 16

Два основных направления медитации 16

Управляемая медитация 18

Механизмы действия 19

Попытки научного объяснения 24

Смысл и цель этой книги 27

Требования к медитирующим и законы медитации 34

Влияние и воздействие внутренних образов 38

Шансы и опасности ожидания чуда 41

Опасности и поддержка во время путешествий во внутренний мир 44

Безопасное возвращение 18

Внешняя поза 51

Внутренняя установка 52

Время для медитации 52

Эффективная помощь на пути в глубину 55

Проблемы при медитации 59

Использование музыки 61

ЧАСТЬ Общие медитации 74

Практические рекомендации 74

Первая медитация. Проводник души —

обретение внутреннего руководства 77

Вторая медитация. Внутреннее место для медитации и рассмотрение проблем 84

Третья медитация. Существа из мира растений 90

Четвертая медитация. Тотемное животное и собственная животная сущность 96

Пятая медитация. Стихии Воздух и Вода 101

Шестая медитация. Стихии Земля и Огонь 107

Седьмая медитация. Мир теней 112

Восьмая медитация. Завеса времени 117

Девятая медитация. Цветная мандала 121

Десятая медитация. Музыкальный инструмент —

круг вибраций 127

Одиннадцатая медитация. Центры твоего тела 130

Двенадцатая медитация. После работы 134

Тринадцатая медитация. Перед выполнением задания или работой 137

Медитации для детей 140

Первая медитация. Семья животных 144

Вторая медитация. Воздушные и огненные существа 149

Третья медитация. Водные и земные существа 153

Медитации для лечения болезней 159

Первая медитация. Храм самопознания 1Г>1

Вторая медитация, Храм самореализации 1Г>8

Цикл медитаций «Микрокосмос Человек = Макрокосмос Земля» 171

Первая медитация. Путешествие в мир 177

Вторая медитация. Путешествие в тело 184

’Третья медитация. Полярность и связь 193

Четвертая медитация-. Коммуникация 200

Пятая медитация. Поток дыхания и дерево легких 207

Шестая медитация. Граница и средство выражения — кожа.. 213

Седьмая- медитация. Оборона и агрессия 221

Восьмая медитация. Равновесие и гармония — почки 228

Девятая медитация, Тайна центра 235

Десятая медитация. Ритм и жизненная сила —

Одиннадцатая медитация. Умение брать и отдавать —

Двенадцатая медитация. Происхождение и изменения —

Тринадцатая медитации. История развития 260

Чет ырнад иа тая мед и та и ия. Круги жизни 26(5

Пятнадцатая медитация-. Путешествие по времени —

примирение с собственной историей 272

Шестнадцатая медитация. Исцеление 278

Другие книги и СР-диски Рудигера Дальне 287

Благодарю за идеи и поддержку мою жену Маргит , Роберта Штаргалла а Йозефа Хина

Читать еще:  Женская грудь — какие формы бывают? Красивая грудь без операции: это возможно

ВВЕДЕНИЕ

За последние десятилетия тема медитации обрела па Западе не меньшую популярность, чем на Востоке. В то время как основные ценности западного общества, ориентированного на технологические достижения, начали свое наступление на Восток, в обратном направлении хлынул мощный поток восточных медитативных практик. Мы отправляли на Восток специалистов по оказанию помощи «слаборазвитым странам» для внедрения технических ноу-хау; оттуда к нам прибывали истинные гуру, чтобы обучить нас медитации и, в первую очередь, жизненной философии. Но Запад, делающий основную ставку на экспорт современной техники, поначалу и импортировать стал исключительно технику и приемы медитации. В соответствии с нашим мировоззрением, основанном на типично мужской картине мира, с помощью правильной техники можно добиться всего. Некоторые из гу ру приспособились к этой точке зрения, чуждой восточному мышлению, и действительно предложили западному обществу медитации как чистую технику, понимая, что занятия медитацией сами по себе окажут влияние на жизненную установку человека и со временем пробудят в нем потребность в соответствующей философии.

Успехи Запада основаны на функциональном левополушарном мышлении, которое ориентировано па действия. Благодаря этой ориентации западная мысль достигла невероятных результатов в изобретении все новых и новых технологий, путающим образом реализуя библейский завет «обладать землей». Однако сторонники идеологии технологического развития с изумлением обнаружили, что впечатляющий прогресс не сделал человека более счастливым и довольным. Напротив, уровень притязаний повышался по мере роста достижений, что стало причиной страданий многих людей, которые не в состоянии выдерживать этот головокружительный темп и поэтому могут позволить себе далеко не все из того, чего они хотят. Со временем даже у лидеров прогресса возникло чувство, что этой внешне столь совершенной системе чего-то не хватает. Они начали понимать, что мужское начало — лишь одна сторона медали, недостатки которой становились все более очевидными по причине отсутствия противоположного — женского начала. В данный момент даже высшие представители индустриального общества осознают, что стоящие перед ними задачи невозможно решить исключительно с помощью весьма разумных и высокоинтеллектуальных, но душевно черствых аналитиков. В промышленности становится все более популярной тенденция посещения менеджерами семинаров по самопознанию и медитации. Там — с большим трудом (в соответствии со своей внутренней установкой) и за немалые деньги (в соответствии с осознанием своей значимости) — они заново учатся тому, что умеет каждый ребенок: фантазировать и мечтать, творчески играть и медитировать.

При более детальном рассмотрении становится очевидным, что многие из реальных достижений индустриального общества реализованы с помощью людей, которым было близко женское начало с его целостным и образным мышлением. Например, Альберт Эйнштейн открыто признавал, что своими революционными открытиями, которые способствовали возникновению новой картины мира, он в большей степени обязан своей интуиции, чем своим аналитическим способностям. Уотсон и Крик, открывшие структуру ДНК — ту двойную спираль, которая является носителем генетической информации, — в одной из книг рассказали о том, какую важную роль сыграло женское начало в их открытии. Во время отпуска, между повседневными хлопотами и непринужденной игрой с моделями, им как будто случайно открылось понимание генетического кода всего живого. Именно поэтому эти двое — в то время молодые ученые — решились предпринять исследование дезоксирибонуклеиновой кислоты и добились успеха, несмотря на то что многие заслуженные и немолодые ученые уделили поискам решения этой проблемы гораздо больше времени и усилий. Широко известным в научных кругах стал способ, которым Кекуле открыл формулу бензола, величайшую в то время загадку органической химии. Рассказывают, что ему приснилась змея, укусившая себя за хвост[1]. После пробуждения он осознал, что молекула бензола имеет кольцевую структуру.

Немецкая пословица гласит: «Дуракам [Бог дает] счастье». Очевидно, при этом он не использует обходные пути вроде интеллекта. Врачам древности было известно такое понятие, как храмовый сон, во время которого ищущим исцеления людям являлся Асклепий, бог врачевания, и сообщал им, каким образом излечивается их болезнь. Медицина античности не располагала большими знаниями, чем такой доступ к внутреннему миру образов. Однако, опираясь лишь па эту информацию, врачи того времени могли настолько хорошо оказывать помощь людям, что тс были в большей степени удовлетворены своей медициной, нежели современные пациенты — нашей ультрасовременной высокотехнологичной целительной практикой, которая может сделать очень многое, но при этом оставляет открытыми большинство вопросов.

Из истории нам известно, что выдающиеся личности не полагались исключительно па интеллектуальное познание. Извсст- но, что Ришелье перед принятием любого важного решения имел обыкновение подремать. Так он «закрывался» от внешнего мира, сторонних советов и аргументов и прислушивался к своему внутреннему голосу. Народная мудрость гласит, что принятие любого важного решения лучше отложить до утра. Об известном английском мореплавателе сэре Фрэнсисе Дрейкс рассказывали, что перед лицом угрозы со стороны испанской армады он для начала отправился спать. Когда вражеский флот оказался в поле зрения, корсар встал с постели, но лишь для того, чтобы сыграть в бильярд со своими сходящими с ума от беспокойства адмиралами. Только после этого он вышел на палубу, и под его предводительством уступавший по величине английский флот наголову разбил своего мощного противника.

Источники:

http://gidpozhizni.ru/puteshestvie-vnutr-sebya/
http://rutlib5.com/book/140/p/2
http://www.rulit.me/books/puteshestvie-vo-vnutrennij-mir-celitelnye-meditacii-read-380212-1.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector