Вреден ли высокий каблук? Cоветы и факты. Почему носить высокие каблуки вредно

Почему вредны высокие каблуки: 10 побочных эффектов для здоровья

Летящая походка, туфельки на высоких каблуках… Какой же в этом вред? Наоборот, очень привлекательно! Но женщины в возрасте сразу же поймут, о чем пойдет речь. Их былая любовь к обуви на высоких каблуках – это «букет» проблем со здоровьем ног и позвоночника сегодня. К сожалению, уже ничего нельзя изменить, но предупредить других стоит! Красота и элегантность женщины – это не обувь на высоком каблуке, а ее внутреннее состояние.

pixabay.com

Вы любите носить обувь на высоком каблуке? Ваш вечерний наряд должны обязательно дополнять туфли на высоких шпильках? Тогда это статья для вас!

Женщины во всем мире считают, что обувь на высоком каблуке – это must-have в гардеробе каждой женщины. Однако знаете ли вы, какие риски для здоровья имеет постоянное ношение обуви на высоких каблуках? Недаром их называют каблуки-убийцы!

Статья, которая предлагается вашему вниманию, расскажет, почему вы должны сказать «нет» каблукам, больше похожим на карандаши.

Побочные эффекты от высоких каблуков

Боль в пояснице

Безусловно, женщина на высоких каблуках имеет роскошный и привлекательный вид. Считается, что каблуки – это немаловажный фактор стильного женского образа. Однако комфорт и шпильки плохо сочетаются друг с другом.

Ноги на высоких каблуках не получают полной устойчивой опоры. Неравномерное распределение веса тела может быть триггером воспаления и боли в пояснице.

Болезненность в икроножных мышцах

Болезненность в икроножных мышцах – еще один побочный эффект ношения обуви на высоких каблуках. Также высокие каблуки могут быть причиной выпячивания вен.

Это не только не эстетично, но и очень болезненно. Если вы хотите сохранить ноги стройными, избегайте ежедневно носить обувь на высоких каблуках.

Боль в ногах

Если вы носите весь день обувь на высоком каблуке, вероятней всего в конце дня ощущаете боль в ногах. Болят пальцы ног, ступни, пятки, свод стопы.

Растяжение связок голеностопного сустава

Несомненно, пара дизайнерских туфель делает ваш образ привлекательным. Но вы можете носить обувь на высоком каблуке, если ходите по ровной поверхности.

Выбоины, колдобины, галька – угроза для женщин на высоких каблуках. Это реальная возможность поскользнуться и получить в лучшем случае растяжение связок. При неудачном падении может быть даже сотрясение мозга.

Воздержитесь от ежедневного ношения туфель на высоких каблуках. Делайте это только по особым случаям.

Искривление позвоночника

Высокие каблуки увеличивают изгиб позвоночника в области поясницы. Высота каблука прямо пропорциональна углу изгиба. Вынужденный изгиб позвоночника приводит к появлению мучительной боли в области плечевого пояса и поясницы.

Сужение кровеносных сосудов

Обувь на высоких каблуках визуально удлиняет ноги и делает их стройнее. Но при этом нога находится в положении, далеком от естественного, и ваше общее состояние нельзя охарактеризовать как чувство комфорта.

Напряжение в ногах затрудняет кровоток вследствие сужения сосудов. Даже бывают случаи, когда сосуды лопаются.

Деформация ноги

Искривление пальца ноги – один из самых опасных побочных эффектов высоких каблуков. Неестественное положение ноги, растяжение икроножных мышц, сужение сосудов и чувство напряжения в спине приводит к деформации ноги, известное как молоткообразное искривление пальца ноги.

Ослабление связок

Высокие каблуки ослабляют ваши связки. Не злоупотребляйте ношением высоких каблуков. Этим вы защите свои ноги от травм.

Боль в колене

Неудобный изгиб ноги в обуви на высоких каблуках усиливает нагрузку на коленный сустав. Это часто способствует развитию у женщин остеоартроза.

Напряжение в пальцах ног

Еще один побочный эффект ношения обуви на высоких каблуках: постоянное и длительное давление на пальцы ног.

Теперь вы знаете, как этот стильный аксессуар сказывается на вашем здоровье. Надеемся, что вы теперь дважды подумаете, прежде чем их обуете туфли на высоких каблуках.

Помните, что во всем нужна мера. Ваша обувь должна соответствовать той нагрузке, которая ожидается в течение дня, и ни в коем случае не ухудшать ваше самочувствие и настроение. Если у вас появились какие-либо проблемы со здоровьем в результате ношения обуви на высоких каблуках, расскажите об этом нам.

Опасность и вред каблуков

О том, что постоянно носить обувь на высоком каблуке опасно, уже написано множество научных трактов. Однако это ничуть не останавливается большинство женщин, которые при помощи этого хитрого приспособления стремятся подчеркнуть изящество своих ножек и хотя бы зрительно увеличить их длину

Поэтому мы решили подготовить для вас отдельный материал, в котором попытаемся переубедить вас и мотивировать на то, чтобы хотя бы иногда давать своим прекрасным ножкам отдых от обуви на высоком каблуке.

Для начала немного фактов из анатомии. Важно знать, что от положения стопы во время вашего перемещения в пространстве зависит осанка и распределение нагрузки вдоль позвоночного столба и на тазобедренные суставы. При искажении плоскости стопы со смещением влево или вправо также оказывается огромная нагрузка на коленные сочленения. Результатом этого может стать распространенный остеохондроз, артроз тазобедренного сустава и даже межпозвоночная грыжа.

Как видите, мы до сих пор ни словом не обмолвились о деформации самой стопы, укорочении сухожильного аппарата, деформирующем остеоартрозе косточки около большого пальца. А между тем, нам есть, что рассказать вам интересного о реальном вреде каблуков для вашего здоровья. Читайте дальше, гарантируем, вы узнаете много нового.

Загадочная причина венозного застоя найдена

В последние десятилетия варикозное расширение вен нижних конечностей и полости малого таза стало настоящим бичом для женского здоровья. Причем в подавляющем большинстве случаев начало заболевания приходится на достаточно молодой возраст после 25 лет. Именно в этот период своей жизни девушка начинает замечать усиление венозного рисунка. Венки становятся более упругими и начинают проступать сквозь кожные покровы в виде синих прожилок. Это уже далеко не ранняя стадия венозной недостаточности. Это уже полноценное расширение вен нижних конечностей.

Лечение предстоит длительное и упорное. Но, как правило, успешность терапии отмечается только у 1 из 10 обратившихся к флебологу женщин. У остальных болезнь приводит к трофическим язвам и оперативному вмешательству по пластике вен.

Причина неудач кроется в том, что даже на время лечения не устраняется основная причина нарушения нормального венозного кровотока. Это высокие каблуки и неправильная постановка стопы. Как уже отмечалось выше, стоя на каблуках, женщина перераспределяет физическую нагрузку на те отделы позвоночного столба, которые для этого совсем не предназначены. За счет недостаточного мышечного усилия по поддержанию позвоночника происходит увеличение нагрузки на полость вертлужной впадины тазобедренного сустава. А именно в неё проходят все крупные кровеносные сосуды. Соответственно происходит искусственное нарушение венозного оттока крови. Ей просто некуда деваться кроме как оставаться в венах нижних конечностей.

Неправильные сигналы — искаженные ответы

А теперь рассмотрим еще один аспект, связанный с физиологией стопы. И опять мы не слова не скажем вам о деформирующем остеоартрозе или иных патологиях, связанных с ортопедией. Об этих явлениях вы сможете найти информацию на других сайтах в интернете.

Мы постараемся рассказать вам то, о чем другие предпочитают молчать.

Речь идет о биологически активных точках, которыми буквально «усеяна» вся подошвенная поверхность стопы. Во время ходьбы эти мелкие точки должны правильно массажироваться. Таким образом, в головной мозг и внутренние органы посылаются микроскопические сигналы о том, как правильно должны работать все системы. В ответ на эти сигналы мы получаем повышение жизненного тонуса увеличение энергичности, усиление иммунитета, и просто отличное самочувствие.

К сожалению, изменение градуса воздействия на эти биологически активные точки приводит к искажению сигналов. Головной мозг в ответ посылает в места неблагополучия целую армию клеток иммунной системы. Именно по такому механизму развивается острый болевой синдром в позвоночном столба. Это следствие отека тканей, который вызывается сигналом из биологически активной точки на стопе женщины, которая любит каблуки.

А в чем вред каблуков для внутренних органов?

Да, не стоит удивляться. Внутренние органы также страдают от обуви на высоком каблуке. Хотите знать, как это происходит? Сравните свою осанку при опоре стопы на ровную поверхность. Теперь подойдите к ровной стене и прижмите плечи, лопатки, ягодичную область, икры и пятки. Вам удобно в таком положении?

Нет? А зря. Ведь именно это положение является физиологической осанкой, при которой ни один внутренний орган не страдает от смещения и сдавливания. При ходьбе на высоких каблуках вред наносится не только за счет неправильного положения внутренних органов, но и за счет снижения уровня их снабжения кровью.

И в заключение еще один ужасающий факт вопиющего вреда от высоких каблуков. У женщин формируется привычное опущение матки и мочевого пузыря. Это вызывает учащение мочеиспусканий и даже в некоторых случаях недержание мочи. Патологический загиб матки приводит к вторичному бесплодию.

Вот и все основные факты, которые мы хотели до вас донести. А теперь вам предстоит решить для себя задачу – носить или нет обувь на высоком каблуке.

Советы остеопата: как носить каблуки без вреда для здоровья

«Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, а значит, непременно найдется мужчина, который захочет ее поддержать», ─ как-то заметил один известный эксперт моды. Конечно, женщина на шпильках – это шикарно, но не придется ли в итоге ей поддерживать свое здоровье? Сегодня я отвечу на несколько ключевых вопросах о каблуках, о которых женщины чаще всего не задумываются. До определенного момента.

Что происходит, когда девушка надевает обувь на шпильке?

В норме, когда человек стоит прямо, нагрузка на его органы и суставы распределяется равномерно. Когда женщина встает на каблуки, центр тяжести смещается вперед, и телу, чтобы как-то компенсировать нагрузку и сохранить баланс, приходится изменить положение практически всех позвонков, органов и костей. Получается, что в каких-то органах и мышцах напряжение увеличивается, а в других, напротив, ослабевает, иногда приводя к значительному дисбалансу. Если женщина систематически носит шпильки — на работу, на прогулку, в магазин (а есть такие, которые даже в качестве домашних тапочек используют обувь на каблуке), то все эти изменения становятся хроническими. Это значит, что даже после того, как туфли убраны в шкаф, мышцы, кости и внутренние органы остаются немного не на своем месте и не возвращаются больше в нормальное положение.

Чем опасен высокий каблук для вашего организма?

Такое хроническое состояние оказывает неблагоприятное влияние на здоровье. Когда женщина надевает высокие каблуки, нагрузка не распределяется по всей стопе, а переносится лишь на ее переднюю часть. Это может спровоцировать развитие поперечного плоскостопия. Кроме того, от постоянной нагрузки кожа на стопе становится толще, и на ней появляются натоптыши — верный признак сколиоза или неправильно подобранной обуви. Более того: постоянное перенапряжение икроножных мышц приводит к нарушению кровообращения и болям в ногах, и в дальнейшем — может усилить варикозное расширение вен. Если же у женщины есть сколиоз, то ситуация только усугубляется. Ко мне на прием часто приходят барышни, ежедневно носящие шпильки. Очевидно, что неподходящая обувь только усиливает все имеющиеся у них проблемы с позвоночником (читайте также: «Секреты моделей: идеальные ноги»).

Как минимизировать негативное влияние шпилек?

Как остеопат я хочу лишний раз напомнить женщинам: туфли на высоком каблуке — это паркетный вариант обуви, не предназначенный на каждый день, а тем более для ходьбы по неровному асфальту. Конечно, все индивидуально: многое зависит от качества обуви, возраста женщины, состояния ее опорно-двигательного аппарата. Но в общем, рекомендация такая: если каблук выше 6 см, я рекомендую носить такие туфли не дольше двух часов в день. Для постоянной носки отлично подойдет обувь на небольшом устойчивом каблучке. Небольшой подъем в 2-3 см нужен для стопы: полностью плоская подошва не дает должной опоры и вредна так же, как каблуки. Если уж мы привыкли ходить в обуви, то должна быть небольшая разница по высоте между носком и пяткой. Шпильки лучше приберечь на выход. В любом случае, это должна быть уже разношенная пара обуви, комфортно «сидящая» на ноге. Новые туфли лишь увеличат нагрузку на ноги.

Если ваш дресс-код предполагает обязательное наличие каблуков, все равно ищите время для отдыха: например, пока сидите за рабочим столом, снимайте туфли и переобувайтесь в мягкие тапочки, и обязательно возьмите с собой сменные туфли на небольшом каблуке. Эта рекомендация весьма важна для невест, которым волей-неволей приходится носить шпильки. Милые девушки, чтобы свадьбы оказалась для вас по-настоящему радостным событием, берите с собой сменную обувь, и тогда этот день оставит о себе только приятные воспоминания (читайте также: «Почему Меган Маркл носит слишком большие туфли»).

Как расслабить ноги после дня, проведенного на шпильках?

Придя домой, первым делом необходимо расслабить стопы. Нужно сильно и очень энергично размять всю ступню и с силой потереть ее кулаком. Походите босиком по массажному коврику или интенсивно покатайте при помощи стоп скалку. Сделайте горячую ванночку для ног. Этот небольшой, но эффективный комплекс упражнений даст ногам, уставшим от обуви на высоком каблуке, заслуженный отдых.

Источники:

http://headinsider.net/2019/06/28/vysokie-kabluki/
http://clockchok.ru/?p=36
http://www.marieclaire.ru/krasota/kak-nosit-kabluki-bez-vreda-dlya-zdorovya/