Когда уходят близкие… или правильно пережить утрату. Как правильно пережить разрыв отношений

Как пережить потерю

Потеря – в глобальном смысле этого слова – одно из самых тяжелых переживаний в жизни человека. Это могут быть смерть близкого человека, развод с мужем, расставание с любимым, переезд близкого друга и т.д. … В таких ситуациях всегда возникает ощущение потери. Зачастую она сопровождается горем, разочарованием, печалью, подавленностью и виной. Поэтому к психологу очень часто приходят клиенты именно с таким запросом: «Как пережить потерю?» Данная статья написана для практических психологов и содержит в себе наиболее эффективные техники работы с клиентом, переживающим горе.

Этапы переживания потери

К сожалению, потерю невозможно проскочить – ее необходимо пережить. А уменьшение интенсивности переживания в большинстве случаев возможно лишь тогда, когда сама ситуация завершится, и клиент пройдет через определенные стадии. В данной статье перечислены этапы переживания смерти близкого человека, но похожие ощущения клиенты испытывают и в других ситуациях потери.

1ая стадия – это отрицание. Она начинается с общего шока и оцепенения, которые длятся около 9 дней. Человек не верит в произошедшее и, самое главное, не способен поверить. Это неверие может выражаться в постоянном переспрашивании. Могут сниться сны о том, кого клиент потерял, или он может постоянно общаться с ним внутри себя. Человек может быть как оцепеневшим («застыл в своем горе»), так и суетливо-деятельным (может организовывать похороны, активно поддерживать других). Это не значит, что второй вариант лучше – это просто другой вариант адаптации и поведения в ситуации потери.

На этой стадии человек может перестать понимать кто он, где и зачем (явление «деперсонализации»). Эта реакция может сохраняться на короткое время. Помочь выйти человеку из этого состояния можно, если называть его по имени, почаще прикасаться к нему, работать с телом – в общем, делать акцент на его самосознании. Если вы как психолог видите у клиента признаки депрессивного состояния или даже суицидальные мысли, то в данном случае необходимо перенаправить клиента к психотерапевту или психиатру. В общем плане отрицание продолжается около 40 дней.

2я стадия – агрессия. Человек не просто не верит — он злится на то, что произошло. Объектом злости клиента может быть судьба, Бог, кто-то, кого он считает виноватым в произошедшем. По сути своей, это попытка обрести контроль. В конструктивном ключе агрессия может быть направлена на причину, вызвавшую горе, но часто в жизни ничего изменить не удаётся. Это может привести к направлению агрессии на себя или на близких людей. Решения, принятые на этой стадии могут привести к негативным последствиям для отношений, принести урон имуществу и состоянию человека.

3ий этап – торги. Человек направляет свою энергию на то, чтобы «откупиться от горя». В этот момент он может обращаться к судьбе, к любым высшим силам с целью заключить договор — я буду/не буду делать то-то, и пусть всё вернётся к прежнему состоянию. Человек может платить изменением своего поведения, делать пожертвования, может решить посвятить время и силы чему-то связанному с причиной горя. Однако в большинстве своем он разочаровывается, посольку горе и потеря оказываются необратимыми.

4я стадия – депрессия. Эмоциональные реакции обедняются, нарушается сон и аппетит, появляется раздражение, слёзы не приносят облегчения. Чаще всего они имеют характер ухода, снижения любой активности — у человека опускаются руки. Происходит проживание боли. Она идет «волнами»: то кажется, что отпускает, то вновь усиливается. Это происходит потому, что человек учится управлять своим горем, но это не всегда получается. Спустя где-то 3 месяца после потери может наступить обострение депрессивного состояния из-за истощения сил: человеку кажется, что уже никогда не будет хорошо, т.к. боль очень сильна. В этот период клиент, как правило, уже меньше плачет. Человек должен учиться жить без умершего, выполняя его обязанности. В качестве маркера динамики процесса переживания может быть то, что в этот период умерший снится уже по-другому (в потустороннем мире).

5я стадия – принятие. В этот период происходит облегчение боли, которое продолжается до года. Человек полностью принимает свою потерю, происходит постепенное выстраивание новой жизни. Появляются новые связи с людьми, которые знают человека уже в новом качестве. Человек мыслями возвращается ко всему хорошему, что связано с тем, что принесло ему горе. Ситуация, вызвавшая горе теперь воспринимается, как часть жизни — она имеет своё начало, развитие и завершение. Возвращается ощущение внутренней опоры, возвращаются силы и эмоции всего спектра, человек начинает задумываться о будущем. Только на пятом этапе человек может принимать решения о том, какие выводы сделать, изменять ли что-то и если да, то как. Происходит помещение потери в собственную картину мира и завершение ее как ситуации.

Техники работы с клиентом

Когда к вам на консультацию приходит клиент, переживающий потерю, очень важно правильно построить стратегию работы с ним. Она, безусловно, отличается от простого выслушивания и беседы. Психолог может использовать в своей работе специальные приемы и эксперименты, способствующие лучшей ассимиляции клиентом получаемого опыта. Каждому этапу соответствуют свои техники, поэтому я перечислю их в хронологическом порядке.

Первоначальной задачей для психолога-консультанта является помощь клиенту в восприятии реальности потери. Во-первых, здесь важно просто выслушать клиента – все то, что он будет говорить о своей потере. Это способствует переводу утраты в зону осознания. Во-вторых, осознаванию реальности потери способствуют принятые в культуре ритуалы прощания с потерей – это подобие гештальт-эксперимента, безопасный путь проживания мыслей или действий, которые являются неусвояемыми или дискомфортными. В-третьих, на этом этапе прекрасно работает техника 2ух стульев. С одной стороны, это когнитивное «я знаю, что ты умер», с другой – эмоциональное – «я не могу этого принять». Гештальт-подход поддерживает сопротивление, рассматривая его, как приспособление к дисбалансу причиненному потерей, защиту против чего-то, что слишком болезненно. Это позволяет постепенно принять потерю.

Вторая задача – это переживание боли. Для клиента очень важно осознать свои симптомы как абсолютно нормальные. В этом может помочь периодическое подчеркивание того, что он не один столкнулся с этой ситуацией, и многие люди переживают подобное и проходят точно такой же путь. Клиент должен разрешить себе чувствовать те эмоции, которые он чувствует: тоску, печаль, подавленность, вину и гнев. Для того чтобы помочь клиенту справиться с ними, можете попробовать применить технику круга. Ее суть проста: создается круг, в котором клиент может выражать свои самые сильные эмоции – кричать, выть, ругаться и т.д. … Важно то, что выпустив эти эмоции наружу, их можно будет сохранить внутри круга, и они не причинят вреда ни клиенту, ни его близким.

Читать еще:  Эффективен ли заговор на свидание. Заговоры чтобы вызвать на свидание

Далее клиент должен приспособиться к отсутствию другого человека. Необходимо помочь ему скомпенсировать все те функции и роли, которые ушедший играл для клиента. Это могут быть общение, доверительные отношение, любовь, уважение, дела по дому, забота, финансы. Важно осуществить творческое приспособление к изменившейся реальности, т.е. адаптироваться к тому, что есть, изменить себя и реорганизовать окружение. К сожалению, именно в этот момент заканчивается поддержка от общества, и человек, которому она все еще нужна, вынужден обратиться за помощью к психологу.

Необходимо научить клиента оказывать самоподдержку. Она имеет несколько уровней:

  • овладение новыми практическими навыками. Клиент лишается чего-то в своей жизни вместе с потерей важного человека, и ему необходимо научиться самому удовлетворять свои потребности, например, в финансах и чистоте. Психолог помогает клиенты найти у себя ресурсы для приобретения новых навыков.
  • изменение себя и переопределение потребностей. Для этого могут быть полезны упражнения на осознавание телесных ощущений и потребностей.
  • саморегуляция. Важно помогать клиенту регулировать ритм собственных переживаний, чтобы он мог поддерживать горе на терпимом уровне с комфортным уровнем встречи и избегания боли без затопления или анестезии. Также важна регуляция социальных контактов: с одной стороны, человеку в состоянии горя нужна поддержка со стороны, а с другой – он, как правило, быстро устает от общении, и ему надо научиться выходить из контакта в такие моменты.
  • поиск смысла потери. Это невероятно сложно, но можно попытаться со своим клиентом найти смысл в его потере. Например, болеющий раком на последней стадии находит в смерти облегчение своих страданий. Здесь может помочь техника из когнитивно-поведенческой терапии «поиск альтернатив
  • завершение незавершенных ситуаций с ушедшим. Техника пустого стула: на стул в воображении сажается ушедший, и клиент выражает ему все то, что не успел сказать и вынести в контакт.

Следующая задача – перенаправление эмоциональной энергии в другие отношения. Важно разделить имеющуюся в человеке энергию на два потока. Один пусть контактирует с потерей и выражается в горе, а другой – в отношениях с другими близкими людьми. Например, для матери, потерявшей ребенка, это будет забота о других детях. Должны пройти два этапа: сначала происходит падение энергии направленной к утрате, которое позволяет думать об умершем без нестерпимой боли и плача. Это еще печаль, но уже не горе. А потом происходит признание – присвоение изменения опыта. Человек осознает, насколько все изменилось, чему он научился, какую мудрость приобрел. Он может взаимодействовать с окружением новым и более глубоким способом и начать жить в соответствии с изменениями в своей жизни. Это переоценка своего опыта. Таким образом, с одной стороны сохраняется связь с ушедшим, а с другой – на передний план выводятся актуальные или значимые отношения. Важным маркером прохождения этого этапа является способность любить без страха новой потери.

И последняя задача – поиск места для того, что потеряно. Здесь будут важными для клиента:

  • внутреннее представление, сохранение образа ушедшего. Благодаря ему сохранится возможности войти в контакт с потерей: взаимодействовать, входить в диалог, вспоминать его или ее.
  • наследство – после ассимиляции потери энергия человека может быть мобилизована и использована продуктивным образом: участие в общественных организациях, волонтерство, благотворительность, особенно в сферах, так или иначе связанных с потерей. Это может быть помощь тем, кому потенциально угрожает возможная потеря.

К сожалению, невозможно полностью отойти от сильной привязанности, невозможно полностью закончить горевать по поводу важной утраты. Горе может стать меньше по интенсивности, стать периодическим, но всегда включаться на триггер и становиться основной фигурой на время. Именно поэтому для нас, как для консультантов важно не помочь клиенту забыть о своем горе (т.е. запрятать его в самый угол бессознательного), а помочь найти ему место в своей жизни и перевести сильные эмоции типа гнева и горя в более позитивный ключ светлой грусти. Но важно помнить о том, что нет правил переживания потери, как нет и «идеального горя». Поэтому не забывайте идти за клиентом и использовать методы, наиболее подходящие к вашей конкретной ситуации.

Как пережить разрыв отношений?

Почти все люди знакомы с таким явлением, как расставание. Когда происходит разрыв отношений, неизбежно возникает вопрос, как его пережить. Именно в данном вопросе у многих возникает множество проблем, поскольку начинать отношения намного приятнее, чем разрывать их.

Интернет-журнал psytheater.com приписывает разрыв отношений к утрате, когда человек проходит 5 стадий смирения с реальностью:

  1. Отрицание. Человек сначала не может поверить в то, что случилось. Он еще надеется на то, что любимый партнер вернется, они помирятся. Но проходит время, отношения не возобновляются, из-за чего наступает следующий этап.
  2. Гнев. Здесь человек начинает агрессивно относиться к себе и бывшему партнеру. Он начинает искать виноватых, обвинять себя или бывшего партнера в разрушении отношений.
  3. Торг. На данном этапе человек пытается как-то смирить свой гнев и даже продумывает план возобновления отношений. Нередкими здесь становятся мечты о том, как партнер позвонит, он выдвинет условия, которые позволят им снова жить вместе.
  4. Депрессия. Когда реальность неумолимо говорит об отсутствии отношений, человек потихоньку с ней соглашается. Это вводит его в депрессивное состояние – осознание разрушенных отношений.
  5. Новая жизнь. Если человек спокойно проходит все предыдущие этапы, тогда он со временем приходит к мысли о том, что нужно жить дальше. Именно на этом этапе он отпускает прошлое и начинает мечтать о будущем, снова жить.

Разрыв отношений никогда не будет приятным событием. Все сталкиваются с тем, что испытывают боль и желание как можно быстрее от нее избавиться. Обычно переживания о расставании длятся от трех месяцев до 3 лет, что зависит от многих факторов (например, наличия чувств к бывшему партнеру, склада характера, воспоминаний, уклада жизни и пр.).

Психологи рекомендуют как можно быстрее отпускать бывшие отношения в прошлое. Понятное дело, что поначалу это будет трудно сделать. Но нужно себе в этом помогать.

Если бывший партнер не хочет возвращаться, значит, он уже остыл чувствами к вам либо очень сильно разочарован. В таком случае либо придется самим его возвращать, либо смиряться с окончательным разрывом отношений.

Когда происходит расставание, боль вызывает необходимость менять привычный уклад жизни. Человек уже привык к тому, как он жил, будучи в отношениях. Теперь снова нужно все менять и привыкать к свободной жизни, что не всегда хочется человеку.

Как пережить разрыв отношений?

Как именно пережить и пройти через этап расставания? Многие люди говорят о том, что нужно просто успокоиться и немного подождать. Они правы, но частично. Ведь пока ждешь и расслабляешься, человек не раз старается вернуться в прошлое, чтобы снова поразмыслить о том, что произошло.

Читать еще:  Как правильно загорать, чтобы получить красивый оттенок кожи? Как загорать на солнце - быстрый и правильный загар

Так, как же пережить разрыв отношений?

  1. Отпустите прошлые отношения.

Если бы вы потеряли свою любимую вещь, как долго бы вы горевали? Вы бы огорчились, немного повспоминали о ней, но потом решили бы заменить ее новой вещицей или просто забыли о том, что она у вас была. Так, почему бы вам не поступить точно так же и с прошедшими любовными отношениями? Да, вы любили, у вас были общие планы. Но жизнь изменилась, ваш любимый человек ушел или вы ушли от него. Теперь у вас есть пустое место, на котором раньше строились отношения. И только вам решать, что на нем теперь будете строить: лелеять и горевать, созерцая пустое место или строить новые отношения с другим человеком?

  1. Не держите в себе эмоции и переживания.

Позвольте себе говорить о прошлом, злиться и плакать, если хочется. А главное, позвольте себе любить бывшего партнера, если вы его до сих пор любите. Оттого, что вы испытываете чувства, не обязательно бежать и возвращать партнера. Если вы понимаете, что отношения не возобновить, но вы еще любите, то позвольте себе все это осознать. Да, вы любите, но не можете быть вместе с любимым человеком. Но не ограничивайте себя, не пытайтесь убежать от собственных чувств. Научитесь жить вместе с ними, и, возможно, скоро вам удастся подарить эти чувства другому человеку.

Помните, что у вас есть вы. Любите себя, радуйте себя, поддерживайте сами себя. Не думайте, что вы проиграли или потерпели неудачу из-за разрыва отношений. Это ошибочное мнение. У вас были отношения, но они прошли. Однако вы получили бесценный опыт рядом с бывшим партнером, который могли и не получить, если бы ничего у вас не было. Поэтому цените то, что было раньше, но и цените себя в настоящем. У вас есть вы: цените и любите себя.

  1. Дайте себе немного времени.

Естественно, что время помогает, если вы себе позволяете переживать о случившемся и настроены на светлое будущее. Позвольте себе просто привыкнуть к новому состоянию, когда вы свободны (не одиноки, а именно свободны!).

  1. Настраивайте себя на положительное.

А именно настраивайте себя на то, что вы еще можете воплотить в реальность то, чего желаете от отношений. Только это будет уже с новым партнером. Поэтому будьте просто готовы к тому, что скоро вас снова захлестнет любовь, и вам придется в очередной раз воплощать свои желания.

Причиной страданий людей, которые находятся на стадии расставания или уже прошедшие через этот этап, является страх. Заметьте, вы можете не любить своего партнера, мечтать о другом будущем, не связанным с ним, либо для вас желание любимого человека расстаться, как гром среди ясного неба, хотя вы вполне сами себя материально обеспечиваете и т. д. Но почему-то продолжаете отношения или пытаетесь вернуть уже распавшийся союз, чтобы только не быть одинокими и брошенными на волю судьбы.

Человеком в такие минуты одолевает страх. И те, кто не может с ним справиться, поддается ему, пытаясь вернуть или сохранить то, что никому не нужно, лишь бы только не столкнуться с неприятной реальностью.

Помимо понятного всем страха одиночества, нежелания быть свободным и неумения быть таковым, человека еще одолевает одна боязнь. Человек боится или просто не желает менять свой прежний образ жизни, который он наработал с бывшим партнером, на тот, который будет его удовлетворять, когда он останется один. У человека отсутствуют другие сильные интересы, которые могли бы отвлечь его от желания вернуть или сохранить изжившие себя отношения. Другими словами, индивид боится того, что он останется один и ему придется заново менять свой образ жизни, планы, распорядок дня настолько, чтобы чувствовать себя счастливым и полноценным человеком без любимого партнера.

Почему так страшно после разрыва отношений? Потому что неизвестно, что вас ждет впереди. Но это даже неизвестно тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях: вы не знаете, когда вам или вашему партнеру захочется разорвать союз. Поэтому следует понять, что расставание – это потеря лишь одного человека – вашего бывшего возлюбленного или возлюбленной. Все остальное остается с вами: тело, душа, чувства, планы на будущее, друзья и близкие, дом, деньги и т. д. Просто необходимо научиться жить по-новому, без любимого человека, самому строить планы и достигать их. А об одиночестве даже и не думайте, потому что как только начнете действовать, вы о нем забудете.

Как пережить разрыв отношений женщине?

Как пережить разрыв отношений женщине, расскажут психологи:

  1. Наденьте маску успешной женщины. Перестаньте горевать и все рассказывать о своих бедах. Начните жить.
  2. Не обижайтесь на бывшего. Простите мужчину. Он имеет право на свое счастье, даже если оно не рядом с вами.
  3. Перестаньте думать о будущем, в котором присутствует бывший кавалер. Ваше будущее должно его полностью исключать. Прекратите мечтать о мести, о том, как вы встретитесь и поразите его своей красотой.
  4. Поймите, какие возможности перед вами открылись в связи с получением свободы. В отношениях со своим мужчиной вам не все разрешалось. Теперь вы свободны. Начните воплощать свои желания.
  5. Начните себя чем-то радовать. Неважно, что это будет – уход с головой в работу, шопинг, посиделки с подругами, знакомства с новыми мужчинами и пр. Главное – чтобы вы получали удовольствие от того, чем занимаетесь.

перейти наверх

Как пережить разрыв отношений мужчине?

Если разрыв отношений происходит неожиданно или по какой-то глупости, для мужчины это становится шоком. Расставание приводит к ощущению пустоты внутри. Это особенно остро ощущают люди зависимого типа. Если мужчина зависит от женщины, то он не любит ее, а скорее не любит себя. Вот почему ему невыносимо становится переживать расставание.

Психологи дают следующие рекомендации:

  1. Занимайтесь физической работой или походами в спортзал, чтобы выплеснуть энергию.
  2. Не воспринимайте разрыв отношений как конец жизни. Вы продолжаете жить, значит, впереди ждет еще много чего нового.
  3. Не оставайтесь наедине с собой. Начните чаще проводить время с друзьями.
  4. Не следите за жизнью бывшей женщины. Вообще не заходите на ее страницу.
  5. Исключите из своей жизни все, что напоминает о бывшей. Номера телефонов, совместные фото и прочие атрибуты удалите.
  6. Побольше знакомьтесь с новыми людьми. Не бегите от встреч с женщинами.
  7. Займите себя чем-нибудь интересным.

перейти наверх

Человеческая история нередко пестрит такими любовными рассказами, когда отношения двух людей распадаются по причине каких-то нелепых ссор. То из-за ревности, то из-за очередного скандала, то из-за просмотра сообщений любимого человека, то из-за отказа отдохнуть так, как того хочет партнер, пара расходится, полностью прекращая отношения. Как так может быть? Ведь до этих событий партнеры проходили и решали более сложные проблемы. Их не могли разлучить злые языки или временное непонимание друг друга. Как одна случайная и нелепая ошибка может легко разрушить то, что раньше береглось и строилось?

Читать еще:  Как наладить отношения в семье: советы и рекомендации для каждого. Как наладить отношения с мужчиной

Возможно, и в вашей жизни произошел такой непонятный случай, что по причине случайного проступка, который не мог привести к расставанию, ваши отношения все-таки распались. Такое зачастую происходит по одной из трех основных причин:

  • Столкновение с неидеальным человеком.

Люди очень часто поддаются такому явлению, как создание идеального образа любимого. Многие из них не просто лелеют свой вымышленный образ, когда пребывают в одиночестве, но и накладывают его на реального партнера, с которым строят отношения. Другими словами, человек не видит настоящего мужчину или женщину, с которым встречается. Он строит отношения с тем идеальным образом, который он наложил на своего любимого. И вот, когда человек вдруг сталкивается с поступком партнера, который противоречит его идеальному образу, он снимает свои «розовые очки» и понимает, что на самом деле его любимый неидеальный.

Столкновение вымышленного образа с вполне земным человеком так сильно может ударить, что индивид не сразу приходит в чувства. И здесь уже все зависит от него. Сможет ли он принять своего партнера как обычного неидеального человека? Сможет ли он простить проступок, который сподвиг на разрушение его образа, который он сам же наложил на реального человека? Захочет ли он вообще дальше строить отношения с тем, кого он раньше не замечал, но все же был рядом? Если человек не готов жить с реальным партнером, таким, каким он является по жизни, тогда отношения разрушатся.

Доверие очень легко разрушить, но сложно заслужить! Именно с этим сталкивается человек, когда его партнер своими поступками проявляет недоверие к нему. Слежки, допросы, расспросы, проверки – все это является скрытой формой недоверия к партнеру. И, возможно, что ваш проступок мог вмещать в себя некоторую долю недоверия к партнеру. Вы приревновали или стали до чего-то докапываться, что и привело к мысли о том, что вы не доверяете своему любимому. А как можно строить гармоничные отношения, если нет доверия?

Подобного рода проступок подрывает веру человека в то, что его любят. Он хочет построить отношения с верным, любящим и доверяющим ему партнером, а сталкивается с прямо противоположной ситуацией. Пока вы не доверяете, то занимаете позицию «жертвы», которая не способна формировать счастливый союз на равных со своим любимым человеком. Именно такое понимание и приводит к мысли о том, чтобы не возобновлять отношения.

  • Последняя ссора как повод.

Очень часто последняя ссора является всего лишь поводом для того, чтобы расстаться. На самом деле партнер уже давно был чем-то недоволен и подумывал о расставании с вами, но ему не хватало сил или решимости для такого шага. А последняя конфликтная ситуация, какой бы нелепой она ни была, стала всего лишь поводом для того, чтобы не возвращаться в отношения с вами.

В таком случае необходимо разобраться в том, каковы были истинные причины вашего расставания. И их следует искать в предыдущих ссорах и недовольствах вашего партнера, которые случились до момента последней ссоры и расставания.

Как пережить разрыв отношений? 14 советов

Этим вопросом задаётся каждый человек, но каждый находит вопрос.

Именно поэтому обязательно стоит прочитать эту статью и узнать, как всё же правильно пережить разрыв отношений без нанесения вреда близким и самому себе.

1. Найти силы в себе, и понять, что всё это не сон стоит сразу. В момент апатичного состояния человек постоянно находится в сонном состоянии и много спит. Поэтому может многое не успевать. Никто не похвалит вас за плохие оценки или невыполненную работу, поэтому важно взять себя в руки с первых же дней после расставания.

2. Не нужно уходить в себя слишком сильно. Это может доставить боль вашим близким. Нельзя забывать, что рядом всегда есть люди, готовые поддержать, им может быть во много раз больнее, когда их близкий человек страдает от расставания.

3. Можно попробовать завести личный дневник. В него можно записывать свои мысли и делиться с ним своей болью и переживаниями, тем самым не вешать все проблемы на своих друзей, родственников. Личный дневник станет тайным другом и поможет самостоятельно пережить сложный момент в жизни.

4. Не стоит запивать боль алкоголем. Парочка бокальчиков никак не повлияет, а вот уходить в запой не нужно. Это только приведёт к серьёзным последствиям.

5. Сахар и жиры — худшие враги! Эти два предмета не нужно впускать в постоянный рацион и общаться с ними на «ты». Они только добавят парочку килограммчиков на весах, но не залечат душевные раны.

6. Чтобы понять в чём были проблемы отношений и не повтор ли это прежних ошибок, нужно взять лист и перечислить то, из-за чего произошло сора, кто посодействовал этому и не было ли такого же с прошлой парой. Этот анализ поможет понять, что именно произошло, понять точную причину и на будущее вынести для себя урок.

7. Понять, что вторая половинка была неидеальна, поможет опять де лист. На нём стоит перечислить все плохие качества партнера. Это поможет зацепить за плохую сторону человека и разлюбить его.

8. Ничего не может быть на всю жизнь, так что стоит смериться с тем, что отношения рано или поздно могут закончиться. Именно уяснение этого является фундаментом для всего остального курса вылечивания от депрессии после отношений.

9. Занятие любимым хобби или поиски его помогут справиться с потерей. Расставание только придаст страсти делу, и новые идеи воплотятся в реальность.

10. Найденный сразу новый партнер не даст ничего хорошего. Через какое-то время он может надоесть, состояние «отомстить ей/ему» пройдут и снова расставание.

11. Настоящие отношения — это не сказочная любовь из голливудских фильмов. Не стоит ставить отношения главной целью в жизни, тогда легче будет расставаться.

12. Не надо возвращаться в прошлое. В голове могут постоянно воспроизводиться воспоминания о счастливом прошло, но это нужно остановить как можно скорее.

13. Стоит уйти из жизни другого человека навсегда и дать ему сделать то же самое. Если кто-то сделал ошибку, то нужно принять это как должное. Попытки вернуть прошлое обернуться только крахом.

14. Нужно стать независимым и жить так сказать «одним днем». Брать всё от жизни в данный момент помогут справиться с депрессией и уберечь от её возвращения в будущем.

Источники:

http://www.b17.ru/article/5112/
http://psytheater.com/kak-perezhit-razryv-otnosheniy.html
http://www.belnovosti.by/lyubov-i-semya/kak-perezhit-razryv-otnosheniy-14-sovetov

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector