Нормальный вес мужчины 40 лет. Правильное соотношение роста и веса у женщин, мужчин и детей

Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы, формулы, методы подсчета

Нормальный вес человека напрямую зависит от его роста, поэтому диетологи рекомендуют учитывать соотношение этих 2-х показателей. Вычислить, насколько идеально такое соотношение, помогут специальные формулы, индекс массы тела, таблицы (учитывающие еще и такой показатель, как возраст).

Как правильно определить свой рост

Чтобы правильно рассчитать вес, нужно выяснить свой рост, что можно сделать несколькими способами:

1. Использование измерительной рулетки. Нужно встать возле прямой стены на твердый и ровный пол. Положить на голову книгу (или любой другой плоский предмет) и сделать отметку на стене. Взять сантиметр (измерительную рулетку) и измерить расстояние от пола до сделанной отметки.
2. Использование ростомера. В медицинских кабинетах есть специальный прибор – ростомер, позволяющий измерить рост человека. Удобнее использовать ростомер со встроенной линейкой и горизонтальной балкой, изменяющейся по высоте. Чтобы измерить рост этим прибором, необходимо встать на его платформу, спину прижать к стене, стоять прямо, ноги держать вместе, смотреть перед собой. Зафиксировать горизонтальную балку по своему росту, уйти с платформы. Рост будет отмечен на линейке ростомера специальной стрелкой.

Соотношение роста и веса у мужчин, женщин можно рассчитать по формуле. Однако, для начала нужно знать свой точный вес и рост.

Обратите внимание, что перед измерением рекомендуется снять обувь и носочные изделия, головной убор или украшения, волосы распустить. Это позволит сделать измерения более точными.

Типы телосложений для женщин и мужчин

Соотношение роста и веса человека определяется типом его телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Эти типы обусловлены генетическими данными, они определяют особенности обмена веществ и уровень активности человека. При этом считается, что каждое тело совмещает все три типа с преобладанием одного из них.

Астенический

Астенический тип характерен и мужчинам, и женщинам, имеющим тонкие кости, маленькие суставы, небольшую массу мышц, длинные руки и ноги, узкие плечи. Для астеников характерен повышенный уровень обмена веществ, гормонального статуса и повседневной активности, поэтому они не склонны к набору лишнего веса, который обычно либо в норме, либо ниже нормы.

Характеристика рассматриваемого типа:

• тонкое телосложение;
• природная худоба;
• узкие плечи;
• плоская грудь;
• минимальное количество мышц.

Набрать мышечную массу эктоморфам поможет калорийная пища с высоким уровнем углеводов, при этом количество белков и жиров должно быть в пределах минимальной нормы. Рекомендуемое количество углеводов – белков – жиров: 55%–25%–20%.

Нормостенический

Нормостенический тип характерен людям, имеющим крупные кости, большую мышечную массу, широкие плечи. Такой тип считается наиболее спортивным.

В связи с тем, что внутренние процессы довольно активно и хорошо работают, мезоморфы легко набирают как мышечную массу, так и жир, однако с такой же легкостью их сбрасывают. Среди нормостеников чаще встречаются люди с нормальными показателями веса, реже – с избыточным.

Характеристика нормостенического типа:

• крепкое телосложение;
• природная атлетичность;
• прямоугольная фигура;
• видимый мышечный рельеф;
• легкий набор мышечной массы.

Чтобы держать вес под контролем, мезоморфам необходимо употреблять углеводы – белки – жиры в следующем соотношении: 40%–30%–30%. При этом тренеры рекомендуют силовые тренировки, чтобы соотношение жира и мышечной массы было сбалансированным.

Гиперстенический

Гиперстенический тип предрасположен к набору лишних килограммов, что обусловлено генетическими особенностями: сниженная активность инсулина и лептина обеспечивает больший приход энергии, чем ее расход, что способствует накоплению избытков жира.

Характеристика эндоморфного телосложения:

• мягкие и округлые формы;
• небольшой рост;
• плохо развитая мускулатура;
• легкий набор жировой и мышечной массы;
• трудно избавляется от лишних килограммов.

Для поддержания гиперстенического типа в норме, специалисты рекомендуют уменьшить потребление углеводов и увеличить количество жиров. Соотношение углеводов – белков – жиров: 25%–35%–40%. Тренировки должны включать не только силовые упражнения, но и кардионагрузки.

Идеальную длину ног вычисляют путем ее соотношения с ростом человека:

Как рассчитать нормы соотношения веса и роста у детей, подростков, женщин и мужчин

Соотношение роста и веса у детей, подростков, мужчин и женщин считается важным показателем для здоровья.

Оно должно быть нормальное, потому что отклонения могут негативно сказываться на состоянии здоровья.

Однако не каждый может поддерживать вес и рост в правильном состоянии, по этой причине они могут отличаться.

Также при выявлении отклонения в большую сторону врач сразу же поставит пациента на учет, потому что в этом случае он будет входить в зону риска болезней сердечно-сосудистой системы.

Формулы расчета нормы роста и веса человека

Обладать идеальным соотношением между ростом и весом удается не всем. Параметры, могут отличаться в большую или меньшую сторону.

Отклонения от нормы считаются опасными для здоровья, они могут в дальнейшем спровоцировать развитие различных заболеваний.

Стоит отметить! Существует много формул, при помощи которых можно вычислить показания соотношения между весом и ростом.

Вычислить можно самостоятельно, главное предварительно внимательно изучить формулу.

Расчет по формуле Брока

Чтобы точно узнать оптимальные показания роста и веса, нужно рассмотреть выполнение расчета при помощи этой формулы.

Для этого учитывается только показатели роста, при их помощи можно вычислить показания оптимального веса.

Если показатели роста составляют меньше 160 сантиметров, то расчет выполняется при помощи формулы:

Р – 100 = нормальный вес.

Если же он составляет от 165 до 175 сантиметров, то используется формула:

Р – 105 = оптимальная масса.

Во время выполнения расчетов стоит учитывать строение тела.

Важные показатели, которые обязательно нужно взять во внимание:

Тонкокостный или астенический тип. Проводится измерение запястья в обхвате.

Размер этой части должен быть меньше 16 сантиметров. Корректирование может выполняться так, 16 — 10% = норма.

Если тело имеет нормостеническое строение, то стоит использовать от 16 до 18 сантиметров. В этом случае корректирование не нужно.

При наличии гиперстенического типа показатель обхвата запястья составляет больше 18 см. Корректирование выполняется так, 18 + 10 % = норма.

Расчет по формуле Лоренца

Выполнение вычислений показаний можно произвести быстро при помощи формулы. Но результат может выйти приблизительный, потому что при высчитывании не учитывается тип телосложения.

Для выполнения расчетов при помощи данной формулы потребуется знание только роста.

Чтобы понять, как вычислять, рассмотрим пример для 176 см:

• Первый шаг. 176 – 100 = 76.
• Второй шаг. (176 – 150) /2 = 13.
• Нормальная масса тела: 76 – 13 = 63.
• Идеальным весом при 176 см будет 63 килограмм.

Расчет выполняется при помощи стандартной формулы Лоренца:

Х= Р – 100
У= (Р – 15)/2
Идеальный вес = Х-У

Индекс Кетле

Формула вычисления при помощи индекса Кетле используется для людей от 18 лет до 65 лет, а именно для взрослых.

Чтобы вычислить ИМТ, необходимо выполнить расчет с использованием следующей формулы:

МТ/(Р^2), где значение «^2» обозначает, что величину нужно возвести в квадрат. В результате получается индивидуальная масса тела.

Ниже имеется список значений, которые можно получить при вычислении по формуле:

• Значение больше 17,5. Этот показатель означает, что у человека развивается анорексия, необходимо срочно обратиться к врачу.
• Показатель 17,5-18,5 является недостаточным.
• Если показывает от 19 до 23 при возрасте 18-25 лет, то это считается нормой.
• Если определяется от 20 до 26 в возрасте от 25 лет, то это относится к норме.
• В возрасте от 18 до 25 лет показатель 23-27,5 считается выше нормы.
• От 26 до 28 – избыточный в возрасте от 25 лет.
• Если от 18 до 25 лет определяется 30-35 или 28-31 в возрасте более 25 лет, то это считается начальной стадией ожирения.
• Показатель 30-35 от 18 до 25 лет и 31-36 в 25 лет относится ко второй стадии ожирения.
• При определении 35-40 в возрасте от 18 до 25 лет или 36-41 в возрасте от 25 лет считается третьей стадией ожирения.
• Четвертая стадия ожирения ставится при выявлении более 40 от 18 до 25 лет и более 41 в 25 лет и больше.

Таблица соотношения роста и веса у женщин

Чтобы правильно понять идеальное соотношение массы тела и роста стоит рассмотреть таблицу, в которой указывается, какие показатели считаются нормой.

Если выявится отклонение в большую или меньшую сторону, то стоит обратиться к врачу, потому что они могут говорить о серьезных нарушениях здоровья.

Так какая должна быть норма массы тела и роста? Стоит учитывать, что эти показатели влияют также на размер фигуры.

Рассмотрим таблицу соотношения роста и веса у женщин:

Соотношение роста и веса у мужчин

Масса человеческого тела определяется его конституцией и общим состоянием здоровья. Расчет и пропорции роста и веса у мужчин напрямую зависят от этих показателей — чем выше человек, тем больше он весит, и наоборот. Существует также определенная формула, по которой можно рассчитать свои идеальные параметры.

Некоторые представители сильного пола уделяют значительное внимание своему внешнему виду

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

1. их высотой;
2. тяжестью костей;
3. объемом грудной клетки;
4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Способы вычисления соотношения

Есть множество вариантов расчета своих идеальных показателей. Быстрый способ вычислить соотношение роста и веса у мужчин, воспользоваться одной из этих схем:

1. формула Брунхарда — учитывается обхват грудной клетки и высота в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
2. формула Негера — от высоты в сантиметрах отнимается 152.4, полученное число умножают на 1.1 и прибавляют к нему 48, описание смотрят аналогично предыдущему.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

1. нормальное — нормостеник;
2. худощавое — астеник;
3. плотное — гиперстеник.

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
4. не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

1. широкие плечи;
2. укороченные конечности;
3. плотную короткую шею;
4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кгм²).

Таблица соотношения роста и веса у мужчин

Самые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

1. 155 см — 49 кг;
2. 160 см — 53.5 кг;
3. 165 см — 57 кг;
4. 170 см — 60.5 кг;
5. 175 см — 65 кг;
6. 180 см — 69 кг;
7. 185 см — 73.5 кг.

Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

1. 155 см — 56 кг;
2. 160 см — 60 кг;
3. 165 см — 63.5 кг;
4. 170 см — 68 кг;
5. 175 см — 72 кг;
6. 180 см — 75 кг;
7. 185 см — 79 кг.

Для плотных представителей мужского рода:

1. 155 см — 62 кг;
2. 160 см — 66 кг;
3. 165 см — 69.5 кг;
4. 170 см — 74 кг;
5. 175 см — 78 кг;
6. 180 см — 81 кг;
7. 185 см — 85 кг.

Наиболее точные параметры дает таблица вес рост возраст мужчины:

Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

Если вы хотите быстро посчитать соотношение роста и веса у мужчин, калькулятор поможет вам справиться с этой задачей:

подставьте свои значения в имеющуюся формулу;

масса тела равна 50+0.75 (Р-150)+(В-20)4;

где Р — ваша высота, а В — возраст.

И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Источники:

http://healthperfect.ru/sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin-zhenschin.html
http://trand-store.ru/zdorove/tablica-sootnoshenija-rosta-vesa-zhenshhin-muzhchin.html
http://33devici.ru/kakoe-sootnoshenie-rosta-i-vesa-u-muzhchin-po-vozrastu.html