Психология после разрыва отношений. Как восстановиться после разрыва отношений? Самые действенные способы заполнения пустоты

Как восстановиться после разрыва отношений?

Вопрос психологу

Спрашивает: Елена

Категория вопроса: Отношения

Похожие вопросы

Ответы психологов

Каратаев Владимир Иванович

Ответов на сайте: 18843 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте,Елена.Ваша трудность в том,что Вы любите не достойного человека сильнее,чем себя.Другими словами,Вы для себя-еще более недостойна.И работает правило-На безрыбье и рак-рыба.Поэтому,Вам дорог тот,кто на рынке является кислым помидором.А В себя верите приблизительно так.но хуже.Выход-долюбить себя.Принять себя классной.уникальной,безупречной,драгоценной,обожаемой и любимой собою.Только тогда возникнет доверие к своей новой ценности,а на этом фундаменте-доверие к мужчине,который именно достоин Вашего внимание.Достойный станет Другой человек,соответствующий вашей новой ценности.Ваше доверие и его достойность сцементируют отношения до прочных и глубоких.Это и будет водоразделом для новой жизни в счастье и взаимной заботе.Начните работать над собой с литературой по самооценке.Если не получится,обращайтесь за личной терапией.Это эффективно и надежно.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Бирюкова Анастасия Евгеньевна

Ответов на сайте: 3873 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 70

Вы очень правильно решили покинуть вашего молодого человека. Действительно связывать себя с мужчиной, который уже имеет такие проблемы, по меньшей мере опасно для душевного равновесия и самооценки.
Поберегите себя. Хорошо, что вы осознали насколько разрушают вас отношенияс ним. Это уже шаг к исцелению.

Но основной путь лежит в том, чтобы понять себя и осознать собственную самоценность.
Пусть для вас будет тревожным звоночком то, что вы строите отношения со столь сложными мужчинами. Это и ваша индивидуальная особенность. Она может приводить к тому, что подобные отношения будут повторяться и с другими мужчинами.
Обратитесь к психологу, пройдите несколько сессий, и разберитесь со своими проблемами. Решить это здесь в одном сообщении невозможно. Любые мои рекомендации будут неэффективны. Такие вопросы важно обсуждать глаза в глаза. Я уверена, что у вас все будет хорошо.

Желаю удачи, любви и гармонии с собой.

Бирюкова Анастасия Евгеньевна, психолог в Санкт-Петербурге

Хороший ответ 6 Плохой ответ 3

Столярова Марина Валентиновна

Ответов на сайте: 4283 Проводит тренингов: 8 Публикаций: 40

С зависимым человеком здоровые отношения построить невозможно, а пристрасите к легким наркотикам – это зависимость. С ним можно построить только созависимые отношения. Почитайте мою статью http://www.all-psy.com/stati/detail/1795/1/. Надеюсь она Вам поможет.

Вам стоить разобраться. почему в Вашей жизни появился такой мужчина, и что заставляло Вас снова и снова к нему возвращаться. Это важно сделать, чтобы в будущем Вы притягивали к себе совсем других мужчин.

Если нужна помощь, приходите на индивидуальную консльльтацию. Я работаю с такими проблемами.

Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург

Хороший ответ 5 Плохой ответ 2

Несвитский Антон Михайлович

Ответов на сайте: 5136 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 131

.Если не любит,то с чего ему постоянно плохо после разрыва со мной?Эти качели меня укачали настолько,что я потеряла уже веру в себя.

Все это очень напоминает зависимость – и “качели”, и тот факт, что человек не говорит о любви, но не может “оторваться”. Почитайте об этом подробнее, сделайте свои выводы: http://psyhelp24.org/lyubovnaya-zavisimost/

Но моя проблема больше в том,что его отношение люблю-не люблю,нужна-не нужна подкосило мою самооценку,

Елена, причина находится куда раньше этих отношений. Вы ведь (осознанно или нет) выбрали ТАКИЕ отношения, в которых вас не любили, не оказывали должного уважения, не ухаживали и т.д., а вы все равно за них держались. Значит, к тому моменту с самооценкой уже были проблемы. И надо разбираться, когда они вообще начались.
Попробуйте подумать об этом, для начала, самостоятельно: http://psyhelp24.org/uncertainty/

С уважением, Несвитский А., консультации, психотерапия в СПб и в skype

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Расставание с любимым человеком — серьёзное испытание. Но можно сделать его ещё более невыносимым, если совершать разные глупости.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

• начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
• вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
• не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегать разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Как быстрее восстановиться после разрыва отношений?

В каждой паре отношения разворачиваются по индивидуальному сценарию. Бывает, что партнеры в результате ссоры или из-за неудовлетворенности взаимодействием друг с другом расходятся, но уже через короткое время, когда сильные негативные эмоции улетучиваются, снова стремятся к единению и восстанавливают союз. К сожалению, такое случается не всегда. Чаще всего после разрыва любовных уз возникает ситуация, в которой один продолжает питать нежную привязанность к избраннику, надеется вернуть его, а тот в свою очередь вообще не желает поддерживать общение.

Самый тяжелый период для отвергнутого любящего человека наступает в момент его осознания своей беспомощности, неспособности как-либо вывести избранника на контакт и повернуть обстоятельства в свою пользу. Некоторым людям в столь нелегкое время удается справляться с болезненным состоянием, тогда как другие впадают в полное отчаяние и погружаются в депрессию, выбраться из которой, как им кажется, фактически невозможно.

Конечно, ввиду разности реакций индивидов на разрыв отношений, найти общее лекарство от душевных страданий нельзя. Однако существует несколько психологических приемов, способных помочь каждому быстрее преодолеть боль разлуки и начать вновь радоваться жизни. Все они очень просты, но при этом невероятно действенны.

Уход от идеализации

Любые отношения наполнены как приятными, так и негативными событиями. С горечью переживая расставание, человек обычно концентрирует свое внимание на воспоминаниях о самых светлых моментах, преувеличивая заслуги, хорошие личностные качества и внешнюю привлекательность бывшего партнера. Это только усложняет принятие того, что все кончено. Возлюбленный, который еще не так давно был самым близким, впредь недоступен, и сознание вырисовывает его образ до мельчайших подробностей, непременно приукрашивая детали. Запах его парфюма, прикосновения, совместные прогулки, душевные беседы — все это вспыхивает в памяти и отражается в душе жгучей болью. И именно этого состояния нужно всячески избегать.

В подобных ситуациях психологи рекомендуют намеренно переключать внимание с позитивных воспоминаний на негативные. Для этого переживающему болезненный разрыв человеку необходимо составить список всех моментов, которые его не устраивали в отношениях с бывшим партнером К примеру, возлюбленный часто пускал в ход оскорбления, не оказывал помощь в сложных обстоятельствах, был слишком инфантильным и не мог самостоятельно решать проблемы. Все что угодно! Можно так же нарисовать шарж, в котором будут преувеличены некоторые особенности внешности этого человека, что сделает его визуально менее привлекательным, и даже комичным. Главная цель — предпринять все возможное, чтобы бывший партнер перестал ассоциироваться с чем-то абсолютно прекрасным. Не исключено, что именно этот способ поможет понять, что расставание было к лучшему.

Откровенное общение

Задушевный разговор — одно из лучших средств для выхода из депрессии. В данном случае компанию должен составить именно близкий человек (или небольшая группа людей), чтобы можно было без доли стеснения поделиться накопившимися чувствами и мыслями, детально обсудить любую тревожащую тему.

Если вы недавно расстались с любимым человеком и тяжело переживаете разрыв, найдите в себе силы организовать уютные посиделки в узком кругу. Приготовьте что-нибудь вкусненькое или же закажите еду на дом, создайте приятную обстановку и пригласите кого-либо из друзей или родственников. Насладитесь приятной трапезой и как следует выговоритесь. Быть может, общение повернется таким образом, что в итоге главным слушателем окажетесь вы сами. И это не плохо! Главное — обеспечить себе возможность высвободить скопившиеся эмоции и не оставаться наедине с тяжелыми мыслями.

Контроль над эмоциями: блокировка импульсивных порывов

После расставания человек может поддаться внутренним эмоциональным импульсам и начать действовать себе во вред — регулярно захаживать в бары и злоупотреблять алкоголем, «заедать горе» большим количеством закусок, резко менять имидж, пускаться в беспорядочные половые связи, захламлять свои страницы в социальных сетях грустными или нарочито дерзкими публикациями, навязываться бывшему партнеру посредством телефонных звонков или трогательных писем. Такая повышенная активность в целом является закономерной реакцией на стресс после разрыва отношений. В этот непростой период человеку может казаться, что через такие поступки он быстрее исцелится, но это заблуждение. Не стоит заниматься самообманом!

Чтобы не совершать действий, о которых в последствии придется жалеть, важно всеми силами противостоять порывам бушующих эмоций. Иными словами, сложное время нужно переждать в тишине, строго запрещая себе любое проявление повышенной, не свойственной для обычного состояния активности.

Источники:

http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/226171/
http://lifehacker.ru/12-post-breakup-mistakes/
http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/otnosheniya/kak_bystree_vosstanovitsya_posle_razryva_otnosheniy/