Психология после разрыва отношений. Как восстановиться после разрыва отношений? Самые действенные способы заполнения пустоты

Как восстановиться после разрыва отношений?

Вопрос психологу

Спрашивает: Елена

Категория вопроса: Отношения

Похожие вопросы

Ответы психологов

Каратаев Владимир Иванович

Ответов на сайте: 18843 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6

Здравствуйте,Елена.Ваша трудность в том,что Вы любите не достойного человека сильнее,чем себя.Другими словами,Вы для себя-еще более недостойна.И работает правило-На безрыбье и рак-рыба.Поэтому,Вам дорог тот,кто на рынке является кислым помидором.А В себя верите приблизительно так.но хуже.Выход-долюбить себя.Принять себя классной.уникальной,безупречной,драгоценной,обожаемой и любимой собою.Только тогда возникнет доверие к своей новой ценности,а на этом фундаменте-доверие к мужчине,который именно достоин Вашего внимание.Достойный станет Другой человек,соответствующий вашей новой ценности.Ваше доверие и его достойность сцементируют отношения до прочных и глубоких.Это и будет водоразделом для новой жизни в счастье и взаимной заботе.Начните работать над собой с литературой по самооценке.Если не получится,обращайтесь за личной терапией.Это эффективно и надежно.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Бирюкова Анастасия Евгеньевна

Ответов на сайте: 3873 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 70

Вы очень правильно решили покинуть вашего молодого человека. Действительно связывать себя с мужчиной, который уже имеет такие проблемы, по меньшей мере опасно для душевного равновесия и самооценки.
Поберегите себя. Хорошо, что вы осознали насколько разрушают вас отношенияс ним. Это уже шаг к исцелению.

Но основной путь лежит в том, чтобы понять себя и осознать собственную самоценность.
Пусть для вас будет тревожным звоночком то, что вы строите отношения со столь сложными мужчинами. Это и ваша индивидуальная особенность. Она может приводить к тому, что подобные отношения будут повторяться и с другими мужчинами.
Обратитесь к психологу, пройдите несколько сессий, и разберитесь со своими проблемами. Решить это здесь в одном сообщении невозможно. Любые мои рекомендации будут неэффективны. Такие вопросы важно обсуждать глаза в глаза. Я уверена, что у вас все будет хорошо.

Желаю удачи, любви и гармонии с собой.

Бирюкова Анастасия Евгеньевна, психолог в Санкт-Петербурге

Хороший ответ 6 Плохой ответ 3

Столярова Марина Валентиновна

Ответов на сайте: 4283 Проводит тренингов: 8 Публикаций: 40

С зависимым человеком здоровые отношения построить невозможно, а пристрасите к легким наркотикам – это зависимость. С ним можно построить только созависимые отношения. Почитайте мою статью http://www.all-psy.com/stati/detail/1795/1/. Надеюсь она Вам поможет.

Вам стоить разобраться. почему в Вашей жизни появился такой мужчина, и что заставляло Вас снова и снова к нему возвращаться. Это важно сделать, чтобы в будущем Вы притягивали к себе совсем других мужчин.

Если нужна помощь, приходите на индивидуальную консльльтацию. Я работаю с такими проблемами.

Столярова Марина Валентиновна, психолог-консультант, Санкт-Петербург

Хороший ответ 5 Плохой ответ 2

Несвитский Антон Михайлович

Ответов на сайте: 5136 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 131

.Если не любит,то с чего ему постоянно плохо после разрыва со мной?Эти качели меня укачали настолько,что я потеряла уже веру в себя.

Все это очень напоминает зависимость – и “качели”, и тот факт, что человек не говорит о любви, но не может “оторваться”. Почитайте об этом подробнее, сделайте свои выводы: http://psyhelp24.org/lyubovnaya-zavisimost/

Но моя проблема больше в том,что его отношение люблю-не люблю,нужна-не нужна подкосило мою самооценку,

Елена, причина находится куда раньше этих отношений. Вы ведь (осознанно или нет) выбрали ТАКИЕ отношения, в которых вас не любили, не оказывали должного уважения, не ухаживали и т.д., а вы все равно за них держались. Значит, к тому моменту с самооценкой уже были проблемы. И надо разбираться, когда они вообще начались.
Попробуйте подумать об этом, для начала, самостоятельно: http://psyhelp24.org/uncertainty/

С уважением, Несвитский А., консультации, психотерапия в СПб и в skype

Читать еще:  Дружба между парнем и девушкой не существует. Психология отношений между парнем и девушкой: когда дружба все-таки возможна. Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Расставание с любимым человеком — серьёзное испытание. Но можно сделать его ещё более невыносимым, если совершать разные глупости.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

Читать еще:  Новый год: отмечать или нет? Почему встречать Новый год одной полезно? Нелюбовь к шуму и гаму

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

  • начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
  • вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
  • не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегать разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Как быстрее восстановиться после разрыва отношений?

В каждой паре отношения разворачиваются по индивидуальному сценарию. Бывает, что партнеры в результате ссоры или из-за неудовлетворенности взаимодействием друг с другом расходятся, но уже через короткое время, когда сильные негативные эмоции улетучиваются, снова стремятся к единению и восстанавливают союз. К сожалению, такое случается не всегда. Чаще всего после разрыва любовных уз возникает ситуация, в которой один продолжает питать нежную привязанность к избраннику, надеется вернуть его, а тот в свою очередь вообще не желает поддерживать общение.

Самый тяжелый период для отвергнутого любящего человека наступает в момент его осознания своей беспомощности, неспособности как-либо вывести избранника на контакт и повернуть обстоятельства в свою пользу. Некоторым людям в столь нелегкое время удается справляться с болезненным состоянием, тогда как другие впадают в полное отчаяние и погружаются в депрессию, выбраться из которой, как им кажется, фактически невозможно.

Читать еще:  Чего ждут мужчины от любовницы. Что значит для женатого мужчины любовница, что он ждет от нее? Отношение мужчин к любовницам

Конечно, ввиду разности реакций индивидов на разрыв отношений, найти общее лекарство от душевных страданий нельзя. Однако существует несколько психологических приемов, способных помочь каждому быстрее преодолеть боль разлуки и начать вновь радоваться жизни. Все они очень просты, но при этом невероятно действенны.

Уход от идеализации

Любые отношения наполнены как приятными, так и негативными событиями. С горечью переживая расставание, человек обычно концентрирует свое внимание на воспоминаниях о самых светлых моментах, преувеличивая заслуги, хорошие личностные качества и внешнюю привлекательность бывшего партнера. Это только усложняет принятие того, что все кончено. Возлюбленный, который еще не так давно был самым близким, впредь недоступен, и сознание вырисовывает его образ до мельчайших подробностей, непременно приукрашивая детали. Запах его парфюма, прикосновения, совместные прогулки, душевные беседы — все это вспыхивает в памяти и отражается в душе жгучей болью. И именно этого состояния нужно всячески избегать.

В подобных ситуациях психологи рекомендуют намеренно переключать внимание с позитивных воспоминаний на негативные. Для этого переживающему болезненный разрыв человеку необходимо составить список всех моментов, которые его не устраивали в отношениях с бывшим партнером К примеру, возлюбленный часто пускал в ход оскорбления, не оказывал помощь в сложных обстоятельствах, был слишком инфантильным и не мог самостоятельно решать проблемы. Все что угодно! Можно так же нарисовать шарж, в котором будут преувеличены некоторые особенности внешности этого человека, что сделает его визуально менее привлекательным, и даже комичным. Главная цель — предпринять все возможное, чтобы бывший партнер перестал ассоциироваться с чем-то абсолютно прекрасным. Не исключено, что именно этот способ поможет понять, что расставание было к лучшему.

Откровенное общение

Задушевный разговор — одно из лучших средств для выхода из депрессии. В данном случае компанию должен составить именно близкий человек (или небольшая группа людей), чтобы можно было без доли стеснения поделиться накопившимися чувствами и мыслями, детально обсудить любую тревожащую тему.

Если вы недавно расстались с любимым человеком и тяжело переживаете разрыв, найдите в себе силы организовать уютные посиделки в узком кругу. Приготовьте что-нибудь вкусненькое или же закажите еду на дом, создайте приятную обстановку и пригласите кого-либо из друзей или родственников. Насладитесь приятной трапезой и как следует выговоритесь. Быть может, общение повернется таким образом, что в итоге главным слушателем окажетесь вы сами. И это не плохо! Главное — обеспечить себе возможность высвободить скопившиеся эмоции и не оставаться наедине с тяжелыми мыслями.

Контроль над эмоциями: блокировка импульсивных порывов

После расставания человек может поддаться внутренним эмоциональным импульсам и начать действовать себе во вред — регулярно захаживать в бары и злоупотреблять алкоголем, «заедать горе» большим количеством закусок, резко менять имидж, пускаться в беспорядочные половые связи, захламлять свои страницы в социальных сетях грустными или нарочито дерзкими публикациями, навязываться бывшему партнеру посредством телефонных звонков или трогательных писем. Такая повышенная активность в целом является закономерной реакцией на стресс после разрыва отношений. В этот непростой период человеку может казаться, что через такие поступки он быстрее исцелится, но это заблуждение. Не стоит заниматься самообманом!

Чтобы не совершать действий, о которых в последствии придется жалеть, важно всеми силами противостоять порывам бушующих эмоций. Иными словами, сложное время нужно переждать в тишине, строго запрещая себе любое проявление повышенной, не свойственной для обычного состояния активности.

Источники:

http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/226171/
http://lifehacker.ru/12-post-breakup-mistakes/
http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/otnosheniya/kak_bystree_vosstanovitsya_posle_razryva_otnosheniy/

Ссылка на основную публикацию