Разрыв: причины, симптомы, диагностика, лечение. Как пережить разрыв отношений

Как пережить разрыв отношений с любимыми человеком

Чем сильнее вы фокусируетесь на любимом/-ой и пытаетесь раствориться в другом человеке, тем труднее вам будет пережить эмоциональный разрыв с партнером. Очень важно, чтобы любимый человек вас дополнял, а не заполняла все ваше свободное время и пространство собой.

Пожалуй, каждому из нас на определенном этапе жизни пришлось пережить эмоциональный разрыв с любимым человеком. Впрочем, эта ситуация равно всегда будет оставаться невероятно тяжелым и неприятным опытом.

Для того, чтобы помочь вам выйти из таких сложных обстоятельств без веских потерь, воспользуйтесь этими полезными советами, которые помогут пережить эмоциональный разрыв с партнером.

Расставание с близким человеком всегда причиняет невероятно сильную боль и страдания. Иногда люди просто пытаются игнорировать свой подавленное эмоциональное состояние и избегать анализа ситуации, а порой даже отказываются признавать наличие проблемы.

Такая позиция на самом деле является совсем неправильной, ведь для того, чтобы пережить эмоциональный разрыв с партнером, очень важно осознать присутствие проблемы.

Как правильно пережить эмоциональный разрыв с партнером

Примите ситуацию, случившуюся с вами

На самом деле принятие самого факта расставания является чуть ли не самым сложным процессом. В начале вы будете отрицать проблему, потом злиться на себя, а потом начнете чувствовать печать и грусть. Впрочем, своим поведением вы все равно не сможете никак повлиять на ситуацию и повернуть время вспять.

Иногда даже понимая, что отношения уже исчерпали себя, мы продолжаем надеяться на лучшее. Не стоит этого делать, ведь если вы попытаетесь восстановить отношения с тем человеком, рядом с которой не видите общего будущего, вы только сделаете большой шаг назад.

Не стоит паниковать, если при этом вас переполняет целый ряд неприятных ощущений и эмоций, ведь это абсолютно приемлемое состояние для тяжелого разрыва с партнером.

Выпустите пар

Как уже говорилось, сокрытие и подавление эмоций очень негативно отражается на здоровье человека. Такое поведение не только не поможет вам пережить расставание, но и будет иметь полностью противоположные последствия.

Что же нужно делать, если отношения уже исчерпали себя? Примите ситуацию и выпустите наружу все эмоции, которые испытываете в этот момент. Многие люди решают откровенно обсудить свое состояние с близкими друзьями, тогда как другие предпочитают пережит все за закрытыми дверями. Обычно люди, которые эмоционально и тяжело переживают ситуацию, хотят, чтобы их оставили в одиночестве.

Если вы пытаетесь пережить эмоциональный разрыв с партнером, выберите ту стратегию поведения, которая подходит именно вам, и обязательно выпустите пар. Если вам хочется разобраться в ситуации самостоятельно, не стоит идти развлекаться с друзьями только для того, чтобы “забыться”. Такая встреча лишь на короткое время вас расслабит, но, когда эйфория пройдет, вам будет еще сложнее встретиться лицом к лицу с реальностью.

В современном обществе все хотят видеть исключительно счастливых людей, поэтому окружение всегда ожидает, что каждый порядочный человек даже в трудное время будет скрывать негативные эмоции, чтобы не травмировать других людей своим печальным видом.

Впрочем, можно забыть о том, что именно о вас могут подумать люди из вашего окружения. Не стоит стесняться своих искренних чувств. Не бойтесь выражать все эмоции, которые действительно переполняют вас в этот момент. Ни в коем случае не загоняйте себя в общепринятые рамки и не бойтесь быть искренними.

Сосредоточьтесь на том, что вас мотивирует

Если вам удалось пройти все вышеупомянутые шаги, это означает, что вы уже уделили достаточное количество времени на поиски способов, которые помогут максимально быстро и безболезненно пережить эмоциональный разрыв с партнером.

Пришло время забыть прошлое и сосредоточиться на вашем окружении и тех предметах и занятиях, которые вас вдохновляют и делают по-настоящему счастливым человеком. Это может быть что угодно: ваша работа, хобби или семья / дети.

К сожалению, большинство людей ошибочно считают, что их жизнь должна крутиться исключительно вокруг желаний и потребностей их партнера. Именно поэтому, когда отношения себя исчерпывают и пара расстается, человек, который полностью растворялся в своем партнере, не знает, в каком направлении двигаться дальше. Очень важно в этот момент не впасть в отчаяние. Найдите источник мотивации и сосредоточьте все свое внимание на нем.

Если вам не удается пережить эмоциональный разрыв с партнером самостоятельно, можно обратиться за квалифицированной помощью к специалисту. Психолог поможет понять, что именно приносит вам положительные эмоции и наполнить жизнь особым смыслом. Не забывайте, что отношения – это только часть жизни, а не его содержание.

Не забывайте, что жизнь продолжается

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, вполне нормально считать, что мир вокруг вас постепенно разбивается вдребезги. Стоит обратить особое внимание на те пары, которые также прошли через тяжелый разрыв.

Поверьте, не имеет никакого значения ни то, как вы сейчас себя чувствуете, ни то, насколько трудно вам пережить эмоциональный разрыв с партнером. Все пройдет, и жизнь вокруг вас обязательно заиграет новыми, яркими красками.

Со временем вы будете расценивать свои отношения исключительно как ценный жизненный опыт, и обязательно воспользуетесь этим жизненным уроком для того, чтобы стать сильнее и начать жизнь с чистого листа. На самом деле разрыв стоит расценивать не как окончание жизни, а как начало его нового этапа.

Конечно, контролировать собственные эмоции не всегда просто, особенно, если они вызваны человеком или явлением, которое представляло для вас невероятную ценность.

Согласитесь, что жизнь не всегда безоблачна и полна исключительно положительных эмоциями. Иногда нам приходится мириться с потерей любимой работы, смертью близкого человека или личными неудачами. Именно таким образом необходимо и научиться бороться с негативными эмоциями после разрыва с партнером.

Даже если вы раньше считали, что отношения были центром Вселенной, со временем вы обязательно поймете, что это не так, и отношения с любимым человеком является только частью жизни, а не его основным смыслом.

Попробуйте убедить себя, что именно ВЫ является центром мира, и вокруг вас есть огромное количество интересных вещей, на которых следует сосредоточить внимание. Согласитесь, вокруг есть немало других людей и событий, которые придают жизни особый, невероятный смысл (в частности работа, семья и любимые хобби).

Разрыв отношений: как пережить боль.

Разрыв отношений может быть одним из самых болезненных переживаний в жизни человека, но он также может быть одним из самых перспективных моментов с точки зрения личностного роста (как и любой кризис). Я знаю, что мысль о личностном росте не облегчит Вашу боль прямо сейчас, если Вы расстались с партнёром только что, но я предлагаю вам эту идею, как базу для надежды и вдохновения! Боль гарантировано изменит вас. Вы можете использовать необыкновенную энергию, создаваемую болью, чтобы произвести серьезные позитивные изменения или тратить ее на непроизводительные или даже разрушительные действия.

Очень вероятно, что ваши следующие отношения будут лучше, чем последние. Я знаю, что сейчас это трудно себе представить. Но это почти всегда так! Мы все учимся в каждых отношениях. Мы открываем наши симпатии и антипатии к партнеру. Мы узнаем, как удовлетворить наши потребности. И с каждыми новыми отношениями мы становимся лучше, интереснее и наполненнее.

Немногие счастливчики получают возможность развивать навыки общения из родительской семьи, где старшее поколение служит примером здоровых и продуктивных отношений.

Большинство из нас приобретают навыки общения посредством проб и ошибок. Часто мы оказываемся мотивированными к развитию коммуникативных навыков, благодаря болезненному воспитанию или неудачными отношениями. У некоторых из нас есть более глубокие вопросы, требующие индивидуальной помощи от членов семьи, друзей, духовника или психолога.

Важно, чтобы мы не совершали те же ошибки в будущих отношениях, внимательно изучив нашу роль в предыдущих. Нам также необходимо честно взглянуть на состояние нашей жизни в целом и на то, как это могло повлиять на отношения.

Что бы ни случилось дальше, будь то поиск нового партнера или возвращение к старому, труд по изменению себя повысит ваши шансы на успех в любых отношениях.

Я обнаружила одну вещь в расставании. Пока мы находимся на ранних стадиях после разрыва отношений, мы не можем представить себе жизнь с кем-то другим, за пределами этих, ещё не отплаканных отношений.

Много позже, когда мы будем в новых, прекрасных отношениях, мы сможем оглянуться на этот день и задаться вопросом: «Что я тогда находил в этом человеке и как эта потеря могла вызывать такую ​​боль?» Но затем, в следующий раз, когда мы будем расставаться с кем-то, мы снова будем переживать ту же боль и всё повторится.

Многим потребуется несколько болезненных разрывов, прежде чем они окончательно убедятся, что лучшие отношения действительно впереди.

Когда лес горит до самой земли, разрушение от огня обновляет почву, что делает ее более способной давать жизнь и возможности для роста на ней. То же самое происходит и с нами, когда мы переживаем эмоциональный разгром. Это делает нас похожими на землю, которая горит и огонь в душе бушует так, что это кажется вечностью, но потом мы становимся сильнее, крепче, неуязвимее, чем раньше!

Таких, как Вы – миллионы. Самые трудные времена после расставания – раннее утро и выходные. Вам кажется, что Вы самый одинокий человек в мире. Миллионы людей только что расстались с кем-то и чувствуют себя точно так же, как и Вы.

Чувство одиночества и потребность в общении могут быть чрезвычайно мощными эмоциями после разрыва отношений. И нет в мире такого человека, который мог бы удовлетворить эти потребности лучше, чем ваш бывший партнер. Но сближение с ними было бы лишь временным решением. Поиск другого партнера тоже не удовлетворит Ваши потребности в общении и не решит проблему одиночества.

Вам нужен тайм-аут в отношениях на некоторое время, чтобы отпустить себя старого, исцелить и обновить себя. Вступление в новые отношения – ошибка! Все, что вы будете делать, привнесёт весь негативный багаж из ваших старых отношений в новые. Поспешные отношения редко бывают успешными.

Сколько времени это займет? По-разному. Как правило, это занимает 6-12 месяцев. Для кого-то – меньше, для кого-то – больше.

Есть только два варианта выхода из кризиса расставания: плодотворные или бесплодные занятия.

Заведомо бесплодные стратегии:

• Встречайтесь по поводу и без со своим бывшим партнёром.
• Начните новые отношения сразу.
• Принимайте важные решения не сходя с места.
• Вступайте во все предложенные сексуальные отношения.
• Принимать лекарства в больших количествах и без рецепта.
• Пейте чрезмерно алкоголь.
• Много курите.
• Заедайте это всё.

Экологичные, плодотворные стратегии

• Много отдыхайте.
• Питайтесь полезной едой, богатой витаминами и минералами.
• Создайте график и придерживайтесь его.
• Отложите все основные решения.
• Прекратите заводить отношения 6-9 месяцев.
• Решайте личные проблемы.
• Занимайтесь спортом.
• Начните программу по снижению веса (часто он ползёт вверх во время кризиса) .
• Бросайте курить или сократите количество сигарет.
• Ограничьте алкоголь.
• Создайте личный бюджет
• Раздайте долги.
• Посещайте семинары и мастер-классы, которые Вас могут заинтересовать.
• Пойдите учиться.
• Начните строить свой собственный “клуб по интересам”.
• Возьмите отпуск.

Желаю Вам тёплых, плодотворных и удовлетворяющих Вас отношений!

Как пережить разрыв отношений?

Разрыв отношений – процесс весьма болезненный. Вся жизнь, все планы на будущее могут рухнуть от одной фразы о прекращении отношений. В некоторых случаях расставание приносит радость, облегчение, легкость, но в большинстве – это все-таки боль, разочарование, депрессия и в целом огромный стресс.

Причины разрыва отношений:

1. Разочарование в своем партнере. Часто, спустя определенное время отношений, молодой человек/девушка перестают скрывать свои худшие черты характера, как это было на первых порах. Всё выходит наружу и у партнера возникает ощущение, что рядом с ним – совсем не тот человек, с которым происходило знакомство.

2. Материальная сфера отношений. Нередко пары натыкаются на подобные проблемы, связанные с финансами. Если один из партнеров более экономичен или жаден, то может возникнуть некоторое недопонимание в плане траты денежных средств на те или иные нужды.

3. Отношения, плавно перетекшие в рутину. Любая пара периодически должна выходить на новый уровень отношений. Поэтому если отношения длятся слишком долго без каких-либо изменений, не развиваясь, то в конце концов это приведет к плохой развязке. Стоит задуматься и не допускать рутинных поворотов в отношениях.

4. Разный взгляд на будущее. Тут уж ничего не попишешь. Если люди смотрят на окружающий мир через разные призмы и не пытаются найти точку соприкосновения, то такие отношения в большинстве случаев обречены на провал.

Стадии состояния человека после расставания:

1. Отрицание фактов. Когда один из партнеров не может понять и поверить в том, что происходит.

2. Злоба. Когда человек все-таки начинает осознавать всю суть произошедшего, его обуревает гнев. Партнеры злятся друг на друга, обвиняя один другого в том, что они не смогли сохранить крепкие и здоровые отношения.

3. Повторение. В одном из партнеров просыпается желание всё вернуть. Он начинает предпринимать попытки к возобновлению отношений. Иногда это приводит к хорошему результату, а иногда – всё оказывается тщетно.

4. Депрессия. Расставание для людей, которые любили друг друга – это всегда сильный стресс. А если еще и нет никаких шансов начать всё заново, тогда у человека появляется чувство грусти, море боли и негодования, что впоследствии перетекает в затянувшуюся депрессию.

Переживание мужчин в связи с разрывом отношений

Разрыв отношений для сильного пола – это такая же потеря, которую все переживают по-своему, но всегда этот процесс не из легких.

Мужчины отличаются от женщин проявлением своих чувств. Они привыкли всё держать в себе и не давать волю эмоциям. Часто после расставания, чтобы унять всё волнующие их переживания, мужчины начинают без меры употреблять алкоголь.

Другой вариант успокоения мужских нервов заключается в поиске другой женщины. Одни ищут новую спутницу с целью отмщения, другие же – с целью отвлечься и забыться.

В ходе нескольких проведенных исследований в сфере семейной психологии, касающихся расставания, было доказано, что мужская психика намного слабее, нежели женская. То есть мужчину произошедший разрыв отношений в глубине души заденет наиболее сильно, чем женщину, хотя внешне он этого никак не покажет, так как явное проявление нежных «слабых» чувств якобы не в мужской манере.

Переживание женщин в связи с разрывом отношений

Расставание для слабого пола – это нечто непередаваемое словами. Если у женщины прерываются отношения, для нее это как маленькая смерть на определенный период времени до восстановления жизненных сил.

Если женщину обманули в отношениях и это послужило окончанием отношений, то она перестает доверять не только своему предателю, но и всех других мужчин приравнивает к нему. Разочарование и скептицизм – это те самые чувства, которые долго еще после расставания будут преследовать женщину.

Также для дам свойственно копаться в себе и искать минусы, предполагая, что виной всему случившемуся послужила именно она. Так, после расставания у слабого пола начинает падать самооценка, этот этап переходит в процесс «самопоедания», и в конечном итоге женщина находится в глубочайшей депрессии, выход из которой она будет в состоянии найти не очень скоро.

Конечно же, это не единственный вариант женского поведения после расставания. Некоторые могут переживать это совершенно иначе. Спокойнее, рассудительнее и хладнокровнее. Для таких женщин этот стиль поведения является огромным плюсом, так как не теряется самооценка и самоуважение, которое, несомненно, всегда заметно и окружающим людям.

В любом случае, разрыв отношений нужно и можно пережить с достоинством. И только когда человек будет готов отпустить свое прошлое, наступит новый этап жизни и всё пойдет своим чередом.

Источники:

http://pomedicine.ru/2554-kak-perezhit-razryv-otnosheniy-s-lyubimymi-chelovekom.html
http://www.b17.ru/article/100639/
http://www.belnovosti.by/lyubov-i-semya/kak-perezhit-razryv-otnosheniy