Как питать кожу в домашних условиях. Качественное питание для кожи. Питание кожи лица в домашних условиях

Содержание

Правила и рецепты для питания кожи лица в домашних условиях

Чтобы лицо долгое время осталось красивым и здоровым, необходимо регулярное питание. Плохая экология, неправильная пища, стрессы и другие негативные факторы ухудшают состояние кожи, но благодаря правильно подобранным косметическим средствам можно восстановить баланс полезных веществ.

Полезные вещества для питания

Среди многочисленных минералов и витаминов можно выделить наиболее подходящие для питания. Их можно найти в продуктах и в медицинских препаратах.

Для питания кожи лица в домашних условиях подходят:

  1. витамин С. Это вещество борется с негативным действием свободных радикалов, курения и загрязненной окружающей среды, а это в свою очередь улучшает процесс выработки коллагена и эластина. Он есть во многих овощах и цитрусовых;
  2. витамин Е. Он не только борется с негативным действием солнца, но и снижает риск образования морщин, а также обеспечивает гладкость. Лучше всего покупать в ампулах и добавлять несколько капель в выбранное средство;
  3. витамин А. При его недостатке появляется сухость и шелушение. Помогает витамин уменьшить количество морщин. Это вещество есть в фруктах и овощах, например, в моркови;
  4. витамины группы В. В их перечень входит биотин, обладающий питательным действием. Он есть в бананах, яйцах и овсянке. Есть в этой группе также ниацин, обладающий увлажняющим эффектом, что делает лицо молодым и красивым. Есть у витаминов группы В также противовоспалительный и успокаивающий эффект;
  5. цинк. Этот минерал не только очищает кожу, но и контролирует процесс выработки жира. Есть он в мясе и морепродуктах.

Это только небольшой перечень полезных веществ, которые позволяют улучшить состояние дермы, насыщая ее разными минералами, кислотами и витаминными комплексами.

Какие можно использовать маски?

Прежде чем поговорить о полезных составах, разберемся в правилах нанесения, поскольку это важно для получения результата. Сначала стоит провести тест на аллергию и на запястье нанести немного готовой массы. Подержите все некоторое время, смойте и посмотрите на реакцию. Если есть покраснения и высыпания, то от процедуры стоит отказаться.

Перед нанесением целебного состава необходимо очистить лицо, удалив остатки косметики и другие загрязнения. Для этого можно использовать пенку, лосьон, а вот скрабы не стоит наносить, поскольку сухую кожу они могут повредить.

В состав включайте только свежие компоненты и наносите средство сразу после приготовления. Наносить маску не нужно на губы и область глаз. После этого нельзя улыбаться, разговаривать, чтобы не появились морщины. Маска держится в зависимости от указанного времени, а затем все смывается теплой жидкостью, но лучше травяным отваром. В конце рекомендуется нанести мягкий увлажняющий крем.

Питательные маски помогают не только увлажнить, но и очистить и тонизировать дерму. К тому же они обладают успокаивающим и расслабляющим действием. При регулярном использовании можно разгладить личико и улучшить цвет кожи, а также дерма станет эластичной, упругой и здоровой.

Популярные рецепты.

  1. Возьмите желток и по 5 г масла миндаля и настоя зверобоя. Смешайте до однородного состояния, а затем нанесете на лицо на 20 мин;
  2. Эта питательная маска для сухой кожи лица в рецепте имеет 15 г муки, 300 мл молока, 45 г густого меда и яйцо. Все смешайте и доведите до однородности. Нанесите на 20 мин;
  3. Маска, приготовленная по этому рецепту, подходит для всех типов кожи. Для ее приготовления смешайте в разных количествах немного мяты, укропа, ромашки, липы и шалфея. Перемешайте и залейте кипятком, чтобы вышла густая кашица, которую нужно выложить на лицо, накрыть влажной салфеткой и оставить на полчаса;
  4. Для приготовления следующей смеси столовая ложка базового масла смешивается с небольшим количество сока лимона и желтком. Доведите все до однородности и держите на лице 20 мин;
  5. Еще один популярный рецепт, для которого необходимо 15 г молока вскипятить и залить 12 г хлопьев. Оставьте на 15 мин., чтобы овсянка напиталась. Отдельно взбейте желток и добавьте к нему измельченное на мелкой терке яблоко. Смешайте две смеси и подержите на лице 25 мин;
  6. Цитрусовая маска – отличное питание. В желток добавьте одну чайную ложку базового масла и немного сока лимона. Однородную смесь нанесите на 15 мин. на лицо. Смывать лучше всего отваром петрушки;
  7. Для приготовления следующей питательной маски для сухой кожи лица необходимо банан превратить в пюре, например, используя блендер или вилку. Добавьте 5 г молока. Распределите по лицу и держите 15 мин. Такое средство сделает кожу свежей и бархатистой;
  8. Для сухой кожи подходит следующий рецепт: смешайте 30 г свежих дрожжей и немного подогретого молока. В итоге должна получиться смесь, у которой консистенция схожа со сметаной. Добавьте туда несколько капель масла и меда. Наносить маску рекомендуется не только на лицо, но и на шею. Процедура должна длиться 25 мин;
  9. Для всех типов подходит следующий рецепт: измельчите на мелкой терке очищенную морковку и добавьте к ней желток и 5 г растительного масла. Если у вас жирный тип, то добавьте еще немного сока лимона. Доведите до однородности и держите на протяжении 20 мин;
  10. Такая питательная маска обладает также и успокаивающим действием. Для ее приготовления смешайте 35 г домашнего творога, желток и перекись водорода. Доведите смесь до однородности и нанесите на 20 мин;
  11. Для приготовления следующей питательной маски, подходящей для сухой и морщинистой кожи, необходимо смешать 50 г меда, 20 г крепкого зеленого чая и 15 г измельченных хлопьев «Геркулеса». Добавьте немного воды, чтобы получилась масса, у которой консистенция схожа со сметаной. Поставьте все на паровую баню, чтобы масса стала теплой. Нанесите ее на кожу толстым слоем, накройте бумажной салфеткой и оставьте на 20 мин.
Читать еще:  Как краситься двумя тенями. Маскируем круглую форму. Аксессуары для нанесения теней

Питание кожи лица при помощи крема

Чтобы купленное в магазине или сделанное своими руками средство приносило пользу, необходимо знать некоторые правила использования.

Важно заметить, что не рекомендуется длительное время применять один и тот же крем, поскольку возникает привыкание и эффект будет снижаться.

Выбирать крем нужно в зависимости от времени года и своего типа кожи. Утром наносить средство стоит после умывания на влажное лицо, а вечером – за час до сна.

Делать это нужно легкими похлопывающими движениями, без размазываний, которые приводят к растягиванию дермы.

Крем, приготовленный в домашних условиях.

  1. С яблоком. Очень эффективное средство готовится просто: возьмите около 20 г свежего яблочного сока и добавьте 40 г сока из листьев белой капусты. Отдельно следует растопить 1 ч. ложку натурального воска, а затем влить 17 г кукурузного масла и, постоянно помешивая, добавить смесь соков. Снимите с огня, хорошенько взбейте и остудите. Этот универсальный крем лучше для ночного применения и подходит он всем;
  2. С ромашкой. Для начала 1 ст. ложку ромашки залейте 100 г кипятка и настаивайте на протяжении 15 мин. После этого процедите и положите 7 г глицерина и 12 г меда. Смешайте до растворения. Отдельно растопите 20 г сливочного, а затем добавьте столько же оливкового масла. Туда же отправляется чайная ложка камфорного масла и желток. Соедините две готовые смеси и, пользуясь миксером, взбейте все до однородности. Остудите, выложите в баночку с крышкой и держите в холодном месте, но недолго;
  3. Из овощей. В состав этого средства входит много витаминов. Для начала из картошки, морковки, тыквы, баклажана, кабачка, огурца и капусты нужно получить 55 г сока. К нему добавьте желток и хорошенько перемешайте. Растопите 1 ч. ложку пчелиного воска и влейте его в полученную смесь. Туда же отправьте 1 ч. ложку глицерина и 17 г масла персика. Подогрейте и, используя миксер, доведите до однородности.

Теперь вам известны главные хитрости и правила использования различных средств для питания кожи. Попробуйте на себе оценить пользу любой из представленных масок или кремов, поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

Совет 1: Как питать кожу

  • Как питать кожу
  • Как следует правильно увлажнить кожу зимой
  • Как увлажнить кожу в домашних условиях

Совет 2 : 10 продуктов, которые нужно есть, чтобы добиться идеальной кожи

Красный перец является овощем, который вкусен как в вареном виде, так и сыром. Один красный перец содержит больше чем 100% от вашей ежедневной потребности в витамине С. Он также содержит значительное количество пищевых волокон и витамина В6. Кроме того, он богат каротиноидами, которые могут помочь предотвратить морщины и усиливают кровообращение в коже, помогая ей выглядеть более молодой. Благодаря своим каротиноидам, красный перец также хорошо помогает в борьбе с акне.

Красный перец является идеальной, низкокалорийной закуской, который содержит всего около 30 калорий. Волокно, содержащееся в перце, поможет вам также утолить легкий голод.

Темный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флаванолами, которые способствуют оздоровлению кожи. Антиоксиданты в темном шоколаде помогут уменьшить шероховатость кожи и защищают ее от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, увеличивает циркуляцию крови, что помогает добиться эффекта здоровой кожи.

Лосось является прекрасной пищей для борьбы со стрессом, беспокойством и депрессией. Лосось также обеспечивает ваш организм потребностью в витамине D. И, как вы уже знаете, витамин D отвечает за поддержание здоровья вашего сердца, костей, системы пищеварения и мозга. Он также помогает предотвратить рак толстой кишки.

Лосось также богат омега-3 жирными кислотами, которые отлично подходят для борьбы с воспалением, морщинами и прыщами, а также с увлажнением кожи изнутри. Кроме того, лосось улучшает структуру волос, делает их сильными и здоровыми.

Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жиров. Оно содержит лауриновую кислоту, которая содержит мощное антибактериальное и противовирусное вещество, борется с инфекциями, воспалениями и прыщами. Кокосовое масло также богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для насыщения вашей кожи влагой. Кожа станет мягкой, морщины уменьшатся. Кокосовое масло особенно полезно для щитовидной железы.

Можно использовать кокосовое масло с кремом для тела, достаточно несколько капель смешать с вашим любимым кремом. Прием 1 ст.л кокосового масла натощак оздоравливает ваш организм, к тому же, поможет в борьбе с лишним весом.

Зеленый чай — это отличный источник антиоксидантов и уникальных аминокислот, L-теанина, помогающих расслабить тело и избавиться от стресса. Зеленый чай знаменит своими проверенными противораковыми и противовоспалительными свойствами. Следует знать, что этот напиток снижает кровяное давление, так что злоупотреблять потреблением зеленого чая тоже не следует. Для достижения лучших результатов достаточно пить по 2-3 чашки чая ежедневно.

Шпинат является здоровой и богатой питательными веществами пищей, которую полезно включать в свой ежедневный рацион. Вам может и не нравиться его вкус, но это замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, магния, витамина А, белка и растительного белка, витамина С. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витаминам С и Е, шпинат особенно отлично подходит для оздоровления вашей кожи и борьбы со всеми проблемами кожи.

Это могут быть семена чиа, конопли, подсолнечника, тыквы и льна. Тыквенные семечки богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок уменьшает морщины, витамин Е насыщает кожу влагой, магний поддерживает организм во время стресса. Омега-3 жирные кислоты, находящиеся в семенах льна, чиа и конопли, идеально подходят для борьбы с морщинами и угревой сыпью. Кроме того, эти семена тоже богаты белком.

Семена можно просто добавлять в салаты, каши, фруктовые йогурты, даже в коктейли.

Еще одним продуктом для достижения идеальной кожи является сельдерей. Многие из нас недооценивают это растение, а ведь оно содержит нужный организму витамин К, который улучшает кровоснабжение и помогает уменьшить высокое кровяное давление. К тому же он снижает уровень стресса, который способствует ухудшению вида кожи, приводит к мигреням и даже раку.

Сельдерей содержит натрий, калий и воду и помогает предотвратить обезвоживание кожи, которое сопровождается сухостью, шелушением, трещинками и морщинами. Сельдерей можно употреблять каждый день или, по крайней мере, через день. Если вы считаете калории, не волнуйтесь, сельдерей — продукт низкокалорийный.

Папайя — экзотический фрукт, который имеет богатую историю и многочисленные питательные преимущества. Он содержит всего 39 калорий на 100 г. В составе папайи нет холестерина. Этот фрукт также поможет вам, если вы пытаетесь сбросить вес.

Папайя характеризуется низким содержанием фруктозы и отлично подходит для улучшения пищеварения. Она содержит антиоксидантные вещества, в том числе витамины С и Е, бета-каротин, чем уменьшает воспаления и прыщи. Кроме того, витамин С защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Морковь хороша не только для ваших глаз, но и для вашей кожи. Морковь богата витамином А, она помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры. Витамин А снижает развитие кожно-раковых клеток. Для достижения эффекта достаточно употреблять полчашки свежей моркови ежедневно.

Читать еще:  Как правильно наносить макияж самой себе. Как выполнить макияж правильно

Совет 3 : Что нужно знать о сухой коже лица

Каковы причины чрезмерной сухости кожи?

Здоровая кожа покрыта слоем липидов, которые поддерживают её влажность. Возникновение сухости кожи (в медицине – ксероз) могут обуславливать как бытовые причины (неправильное использование косметики, умывание горячей водой), так и более серьезные, к примеру, кожные заболевания (псориаз), нарушение работы щитовидной железы и др. Те или иные факторы лишают кожу необходимых ей жировых липидов. Участки сухой кожи могут возникать где угодно на теле, но чаще всего – на лице.

Долгое воздействие горячей воды смывает защитный слой кожи. Например, после душа может ощущаться стянутость. Это значит, что кожа слишком высушена. Поэтому сократите время пребывания в горячей воде, а также не следует тереть кожу слишком грубыми скрабами или мочалками. После душа необходимо наносить на кожу питательный крем. Умывать лицо лучше всего мягким средством (например, молочком или можно детским).

Одна из главных причин возникновения сухости кожи – сухой воздух. К отшелушиванию верхнего слоя эпидермиса приводит морозный ветер в зимний период, а в летнее время – долгое нахождение в кондиционируемых помещениях. Побороть эту проблему поможет применение увлажняющего крема за 30 минут до выхода из дома. Не стоит забывать также раз в неделю делать питательную маску для лица и регулярно увлажнять в помещении воздух.

Применение увлажняющих средств

Лечить сухую кожу нужно увлажняющими средствами, которые нужно правильно применять. Наносить их нужно не на абсолютно сухую кожу, а на чуть влажную, для этого достаточно перед процедурой умыться и промокнуть лицо полотенцем.

Не забывайте правильно выбирать увлажняющее средство. Стоит отдавать предпочтение тем, которые не содержат спирта. А по своей консистенции они должны быть густыми и жирными.

Сухой тип кожи больше всех остальных требует тщательного ухода. Поскольку сухость возникает из-за влияния внешних факторов, то и устранять её нужно с помощью наружного воздействия. Увлажняющие средства, в составе которых есть глицерин либо минеральные масла отлично помогут устранить проблему сухости кожи и тогда будет вовсе не обязательно обращаться к врачу-дерматологу.

Совет 4 : Продукты, которые вернут красоту

Если шелушится кожа на лице и локтях

Причина: нехватка витамина А. Решение: добавляем в рацион сливочное масло, молоко, сыр, яйца, печень, сердце. Объедаться не надо, достаточно съесть омлет или бутерброд с маслом, чтобы шелушение прекратилось.

Если резко стали проступать морщины

Причина: если вы злоупотребляли солнечными ванными, то на лицо обезвоживание. Решение: увеличьте количество выпиваемой чистой воды до двух литров в день. Еще помогут белок и аминокислоты – строительный материал наших клеток. Добавьте в рацион рыбу и нежирное мясо.

Если кожа стала стянутой и сухой

Причина: недостаток витамина С и В, или же вы неправильно используете увлажняющий крем. Решение: ешьте больше зелени, овощей и фруктов. Не рекомендуется в морозные дни перед выходом из дома использовать увлажняющий крем. Эти крема на морозе кристаллизуются и повреждают кожу.

Если появились прыщи

Причина: это может быть проблема с желудочно-кишечным трактом или проблема с гормонами, или произошла смена климата. Решение: при проблемном желудке исключите из рациона кофе, шоколад, фастфуд, жирные и острые соусы, мясо, газировку. Если прыщи появились перед менструацией или в период менопаузы добавляем в меню продукты с большим содержанием фитоэстрогенов – это соевое масло, соя, зерна пшеницы и молоко. Недавно отдыхали в дальних странах, а теперь на лице розовые угри? Прекращаем, есть цитрусовые и экзотические овощи и фрукты, также отказываемся от сладких пакетированных соков.

Если под глазами появились отеки и круги

Причина: сначала проверьте работу почек и сердца. Если эти органы здоровы, то возможно вы перенапрягли глазные мышцы. Решение: начинайте пить зеленый или ромашковый чай, натуральный лимонад. Налегайте на зелень, она помогает выводить жидкость из организма, и повышает тонус сосудов, нормализует циркуляцию крови. Откажитесь от соли и белка во второй половине дня.

Если трескаются губы

Причина: недостаток витамина А и В, или же начинается герпес. Решение: включите в свой рацион масло сливочное, молоко, яйца, сыр, грецкие орехи, черный хлеб. В борьбе с герпесом посодействуют мази и таблетки с ацикловиром.

Если стали выпадать волосы

Причина: нарушилась микроциркуляция крови, или же у вас сезонная нехватка витаминов. Решение: перед началом осеннее-зимнего периода начните употреблять укрепляющие витамины. Начните есть студни и желе. Так как желатин богат белком он хорошо влияет на структуру и рост волос. Откажитесь от жирных и копченых продуктов, от кофе, вообще от всего, что влияет на уровень холестерина и на состояние сосудов.

Совет 5 : Здоровье кожи поддержите фруктами

Цитрусовые

С помощью ароматных лимонов можно преобразить комбинированную и жирную кожу. Лимонный сок действует как пилинг, отшелушивая мертвые клетки, к тому же он осветляет пигментные пятна, следы от угрей и помогает избавиться от черных точек.

Возьмите 0,5 чайной ложки лимонного сока и соедините с таким же количеством теплой воды. Нанесите это средство на очищенную кожу и оставьте на 5 минут, затем умойтесь и смажьте кожу увлажняющим кремом. Лимонный пилинг нужно делать 1-2 раза в неделю.

Апельсины тоже можно использовать в качестве отшелушивающего средства. А так как они обладают более мягким действием, их применяют для ухода за сухой и нормальной кожей. Самый простой способ – протереть чистое лицо долькой апельсина, а через 5 минут умыться теплой водой.

Другой вариант – выжать сок из половины фрукта и смешать его с белой глиной. Маску-пилинг нанести на кожу и оставить до полного высыхания. После этого смыть ее теплой водой, протереть лицо кубиком льда и смазать питательным кремом.

Ананасы

Ананасовая мякоть обладает мягким очищающим свойством, поэтому маски из нее подходят для любого типа кожи. К тому же ананас применяют не только для ухода за лицом, но и за всем телом. Для этого возьмите плод небольшого размера и разрежьте его на несколько частей в форме клина. После этого отправляйтесь в душ, прихватив с собой эти кусочки. Под горячей водой хорошо распарьте кожу, а затем начните массировать тело частями ананаса. Особое внимание уделите бедрам и ягодицам, так как эти зоны всегда являются наиболее проблемными. Делайте ананасный массаж приблизительно 10 минут, затем ополосните тело чистой водой.

Для ухода за лицом приготовьте смесь из размятой в кашицу мякоти ананаса и меда, взятых в пропорции 2:1. Нанесите ее на чистую кожу и оставьте на 15 минут, затем удалите влажным тампоном. Эту маску следует делать 2-3 раза в неделю, курсом 10 процедур.

Авокадо

Жирная мякоть авокадо прекрасно питает сухую раздраженную кожу. Чтобы приготовить из нее маску, возьмите 1 столовую ложку мякоти, тщательно разотрите ее и соедините с таким же количеством сливок. Наложите средство на сухую кожу лица и оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Читать еще:  Огрубевшая кожа на пятках что делать. Как убрать огрубевшую кожу с пяток в домашних условиях

Используют авокадо и в качестве ухаживающего средства для кожи вокруг глаз. Для этого размятую мякоть плода соединяют с небольшим количеством оливкового масла и наносят на нижние веки на 15 минут. Затем аккуратно удаляют ватным диском. Данное средство разглаживает мелкие морщинки и осветляет темные круги под глазами, использовать его рекомендуется 3-4 раза в неделю.

Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица

Тем, кто мечтает о безупречной коже, к пунктам «хороший крем» и «проверенный косметолог» стоит добавить правильное питание. Что именно должно входить в ежедневный рацион, вы узнаете из нашей статьи.

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

Витамины молодости и красоты

Гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем потом «прорываться» к ним с поверхности эпидермиса, используя косметику.

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

В чем его польза

Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.

Жирные кислоты Омега-3 и -6

Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.

Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).

Отвечает за пигментацию.

Обогащает клетки кислородом.

Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.

Витамин А (ретинол)

Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.

Витамины группы B

Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.

Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.

Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.

Витамин H (биотин)

Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.

Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.

Участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Какие продукты полезны для кожи лица

Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

Орехи — кладовая Омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами Омега-3.

Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock

Питьевой режим

Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.

Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock

Правила питания для здоровья кожи

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

Пейте достаточное количество воды.

Исключите из рациона вредную пищу.

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. © iStock

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.

У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.

Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

Обзор средств

Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.

Маска для лица распаривающая с цинком «Чистая кожа», Garnier

Формула с цинком и богатой микроэлементами глиной очищает закупоренные поры и разглаживает неровности кожи.

Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.

Ночная сыворотка Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Ретинол (витамин А) активизирует обновление клеток, а витамин E защищает их от воздействия свободных радикалов.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.

Источники:

http://masks4you.ru/lico/pitanie-kozhi/pitanie-kozhi-lica
http://www.kakprosto.ru/kak-48311-kak-pitat-kozhu
http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector