Как сделать лицо худым домашних условиях. Подбираем кремы для сухой кожи. Здоровое питание и упражнения

Диета для идеальной кожи 0+

Если коже не хватает витаминов и минеральных веществ – не поможет даже самый лучший крем или самый тщательный уход в салоне. Точнее, ситуацию они, конечно, улучшат, но не намного и не надолго, ведь нужно бороться не со следствием, а с причиной: состояние кожи – лишь отражение общего состояния организма.

Главное – не навредить здоровью! Тестируем экспресс-диеты. Смотрите видео!

Проблема: морщины, потеря тонуса и упругости кожи

Решение:

откажитесь от сахара и старайтесь есть меньше сладких десертов: избыток сахара в организме ускоряет разрушение волокон коллагена и эластина, как следствие – кожа теряет упругость и быстрее образуются морщины. Как минимум дважды в неделю ешьте морскую рыбу жирных сортов (в первую очередь лосося и тунца), богатую Омега-3 кислотами и способствующую выработке новых коллагеново-эластиновых волокон. И ежедневно – продукты, богатые антиоксидантами, которые нужны для защиты клеток кожи от разрушения. Именно на этом основана знаменитая лифтинг-диета доктора Перриконе.

В особом почете у нутрициологов виноград и черника (в них множество антиоксидантов, а также веществ, препятствующих разрушению волокон дермы и способствующих выработке «молодого» коллагена), помидоры (источник мощного антиоксиданта ликопена, причем после термообработки количество этого компонента становится больше), киви и клубника (отличный источник мощнейшего антиоксиданта – витамина С, в клубнике также много эллаговой кислоты, защищающей клетки кожи от разрушения ультрафиолетом).

Проблема: раздражение и воспаления на коже

Решение:

в этом случае диета для кожи должна заключаться в отказе от сладостей (в первую очередь выпечки и рафинированных продуктов) в пользу сложных углеводов – овощей, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов и пр. Как объясняет американский диетолог Валори Трелоар (Valori Treloar), автор книги-бестселлера Тhе Clear Skin Diet («Диета для чистой кожи»), простые быстро усваиваемые углеводы вызывают резкий подъем инсулина в крови, что, в свою очередь, приводит к скачку других гормонов. А в большинстве случаев раздражения, воспаления и другие неожиданные «капризы кожи» имеют в своем случае гормональную природу. Также обладательницам «реактивной кожи» полезно есть овсянку, тыквенные семечки, грецкие орехи, морепродукты, индейку и другие продукты, богатые цинком: этот микроэлемент ускоряет регенерацию тканей, «успокаивает» кожу и уменьшает воспаления.

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Чрезмерное употребление сахара быстро приводит к разрушению всего организма на клеточном уровне, страдают все органы и ткани. Кроме того, избыточный сахар из крови трансформируется в жир, что в дальнейшем может привести к ожирению и сахарному диабету.

Проблема: сухая и обезвоженная кожа

Решение:

откажитесь от жирных, острых, маринованных продуктов, солений и копченостей, меньше пейте крепкого кофе и алкоголя: весь этот набор способствует обезвоживанию организма, а следовательно, и кожи. Ежедневно выпивайте не менее двух литров воды в день.

Восстановить гидролипидный баланс кожи помогут антиоксиданты (в первую очередь, свежие овощи и фрукты), витамины А и Е и, конечно же, липиды. Так что следите за тем, чтобы каждый день в вашем рационе присутствовали богатые полезными жирами продукты: авокадо, растительные масла, морская рыба, сливочное масло. Не забывайте, что оранжевые овощи и фрукты также богаты провитамином А – это как раз то, что сейчас нужно коже. А повысить способность клеток кожи удерживать влагу помогут продукты с повышенным содержанием витаминов группы В (особенно яйца, крупы, молочные продукты и спаржа).

Проблема: шелушения на коже

Решение:

обеспечьте организм достаточным количеством жидкости и витаминов группы В. Можно даже начать принимать в качестве биодобавки пивные дрожжи. Если шелушение имеет «внутреннюю» причину, ешьте побольше продуктов, богатых клетчаткой: кожа может реагировать шелушением на избыток шлаков и токсинов.

Проблема: хрупкие сосуды, купероз, розацеа

Решение:

откажитесь от пищи, вызывающей резкое расширение сосудов: очень горячего, жирного, острого, пережаренного, маринадов, нежелательны шоколад, какао, крепкий чай и кофе, алкоголь, печенка (особенно жареная). Диета для кожи должна быть богата продуктами с витамином С и рутином (он же витамин Р), укрепляющим стенки капилляров: свежей капустой, зеленью (особенно кинзой), много рутина в цитрусовых, винограде и ягодах синего цвета, а также шиповнике и абрикосах.

Проблема: плохой или неоднородный цвет лица

Решение:

на помощь продукты, богатые антиоксидантами (в первую очередь чай и какао, улучшающие микроциркуляцию в коже и клеточный обмен), а также продукты, мягко стимулирующие работу пищеварительной системы (употребляйте молочнокислые продукты, пейте чай с ромашкой и пр.).

Для профилактики гиперпигментации употребляйте больше продуктов, богатых витаминами А и С. И имейте в виду, что «тусклый» цвет лица и бледность могут быть свидетельством анемии, которую, чаще всего, вызывает нехватка железа. Так что включите в свою диету для кожи продукты, богатые железом (гречку, бобовые, постное мясо, мясные субпродукты и пр.). И имейте в виду, что кальций и фосфор могут ухудшать его усвоение. Так что гречка с молоком – не лучшая идея.

Проблема: прыщи, расширенные поры, повышенная жирность кожи

Решение:

также надо уменьшить количество простых углеводов, избыток которых может вызвать гормональный скачок, не стоит сильно увлекаться жирной и острой пищей, полуфабрикатами, маринадами, копченостями: все эти продукты стимулируют работу сальных желез. Увы – китайская и другая остро-пряная кухня не для вас.

Улучшить состояние кожи помогут продукты, богатые серой (капуста, чеснок, лук, яйца, миндаль, салат-латук), цинком и селеном (отличный источник последнего – бразильский орех, достаточно всего двух-трех орешков в день). Такая диета для кожи улучшает обновление клеток, уменьшает активность сальных желез и воспаления, повышает антибактериальную защиту кожи. Каждый день употребляйте молочнокислые продукты: прыщи часто возникают из-за плохой работы кишечника. И обязательно заправляйте салаты растительным маслом и почаще ешьте морскую рыбу: Омега-кислоты препятствуют воспалительным процессам.

Внимание! Нельзя совсем исключить жиры из рациона! Смотрите видео!

Как сделать домашний крем для лица

Сложно представить себе таких девушек или женщин, которые бы не держали на туалетном столике косметику для ухода за телом, лицом. При этом магазинные средства устраивают далеко не всех. Многим больше нравится готовить крем для лица в домашних условиях. Есть масса рецептов, по которым его можно сделать. Изготовление косметики в домашних условиях пользуется огромной популярностью сейчас, ведь в ее составе есть исключительно натуральные и очень эффективные компоненты.

Как сделать крем дома

Прежде всего вы должны подобрать рецепт, подходящий вашему типу кожи. Вы собственноручно можете приготовить как дневное, так и ночное средство, используя обычные продукты питания, масла и другие составляющие. К примеру, очень хорошая основа для крема в домашних условиях получится из домашних сливок, сметаны, яиц. Отдельным преимуществом является невысокая стоимость такой косметики и ее эффективность. Вы должны обязательно выяснить, как готовить разные домашние маски для лица.

Увлажняющий

Для сухой кожи сделайте крем по этому рецепту:

1. Залейте 1 ст. л. засушенной ромашки, купленной в аптеке, 100 мл горячей воды, накройте емкость.
2. Процедите спустя один час.
3. Возьмите три ст. л. готовой настойки, смешайте с половинкой ч. л. глицерина.
4. Слегка разогрейте смесь, введите 20 г сливочного масла и 10 мл касторового.
5. При желании можете добавить ароматные эфирные масла.
6. Тщательно размешайте все ингредиенты, храните такой крем для увлажнения в холодильнике.

Рецепт крема для чувствительной кожи:

1. В маленькой кастрюльке смешайте 35 мл масла миндаля с 15 г пчелиного воска.
2. Мешайте ингредиенты, держа их на водяной бане, пока каждый не растворится.
3. Снимите посуду с огня, остудите немного, добавьте три капли лавандового масла, три ампулы витамина Е. Тщательно перемешайте, храните в темной стеклянной банке.
4. Вместо миндального масла вы можете использовать аналогичное из абрикосовых косточек, а вместо лавандового – розмариновое или гераневое. Они примерно одинаково действуют на кожу, различаются только запахом.

Для жирной кожи

Чтобы приготовить дневной крем для проблемной кожи, воспользуйтесь следующим рецептом:

1. Смешайте 30 мл воды с тремя граммами желатина, дождитесь, пока он набухнет.
2. Добавьте 20 г меда, 50 г глицерина, тщательно перемешайте.
3. Приблизительно до 65 градусов подогревайте смесь, используя водяную баню.
4. Снова тщательно размешайте желатиновый крем, остудите.

Как приготовить увлажняющий крем для лица в домашних условиях

Как сделать основу для домашнего крема

Домашние увлажняющие средства готовятся по приблизительно одному и тому же алгоритму. В нем могут изменяться пропорции, в него могут добавляться дополнительные ингредиенты, но основная идея остается.

• Главные компоненты крема – масляная основа, эмульгатор и основная жидкость. Основа готовится с использованием ланолина, глицерина и растительных масел. Эмульгатор нужен для того, чтобы компоненты средства вступили во взаимодействие и готовый продукт приобрел кремообразную консистенцию. Не используйте в качестве жидкости для косметического продукта воду из-под крана. Некоторые рецепты рекомендуют применять минеральную воду, некоторые – дистиллированную, иные же основываются на травяных отварах или даже свежих соках. И это наилучший вариант для увлажняющего крема.

• Дополнительными ингредиентами выступают эфирные масла и витамины. Их добавляют в конце приготовления крема. Такие компоненты наделяют готовое средство целебными свойствами и усиливают увлажняющий эффект.
• Каким должно быть соотношение всех компонентов? На одну часть основы подготовьте две части воды. Эмульгатора должно быть немного, 2 процента общего объема. Дополнительные ингредиенты добавляются в количестве нескольких капель.

Сам алгоритм создания косметического продукта таков:

1. Смешиваем компоненты основы и разогреваем их на водяной бане. Выдерживайте температуру не выше 40 градусов, в противном случае крем можно переварить, и он не получится.
2. Когда нужная температура почти достигнута, в смесь добавляется эмульгатор, а затем – жидкость. Еще 2 мин. Продукт должен провести на огне, потом его снимаем.
3. Остужаем продукт (делается это исключительно при комнатной температуре), вводим дополнительные ингредиенты. После средство нужно взбить блендером. Домашний крем готов.

Добавляя к такой основе определенные ингредиенты, вы сможете придать крему нужные вам свойства. Разберем, как готовятся увлажняющие разновидности косметических средств.

Крем с маслом оливы

Этот продукт подарит не только увлажнение, но и питание, т. к. масло оливы обладает универсальными ухаживающими свойствами.

Для основы запаситесь такими ингредиентами:

• ланолин – 3 ч. л.;
• пчелиный воск – 3 ч. л.;
• глицерин – 2 ч. л.;
• оливковое масло – 4 ст. л.

Как эмульгатор используйте тетраборат натрия, иное название которого – бура. Купить продукт вы сможете в аптеке.

Ланолин, масло и воск нагревайте в отдельной посуде. Помните, что не нужно передерживать смесь и температуры 40 градусов будет вполне достаточно. Воду (дистиллированная, 10 ст. л.), глицерин и тетраборат натрия нагрейте отдельно. Держите смесь на огне, пока бура не станет жидкостью. Потом постепенно вводите вторую смесь в первую, постоянно помешивая продукт деревянной лопаточкой. Через две минуты снимите с огня и дайте загустеть.

Крем с медом липы

Использовать этот продукт вы можете и как ухаживающую маску, а можете применять его и как ночной крем. Результатом регулярного использования станет питание кожи, увлажнение ее и здоровый цвет лица.

Основу липового крема готовим на следующих ингредиентах:

• ланолин – 1 ст. л.;
• мед липы – 1 ст. л.;
• крахмал – 1 ч. л.;
• масло оливы – 2 ст. л.;
• глицерин – 1 ст. л.

Эмульгатором послужит пчелиный воск (возьмите 2 г.), а растворителем – розовая вода. Последнюю добавляйте в количестве 8 ст. л.

Растопите ингредиенты основы, но сначала используйте все, кроме крахмала. Когда смесь нагреется до необходимой температуры, введите при помешивании крахмал. После добавьте воск и розовую воду. Через минуту снимайте с огня продукт. Он практически готов, осталось только его охладить.

Крем на основе желатина для жирной кожи

В этом рецепте применяются чуть другие ингредиенты. Обусловлено это особенностями склонной к жирному блеску кожи. Приготовленное по такому рецепту средство будет матировать кожу, увлажнять и питать.

Возьмите для основы:

• желатин – 6 г (порошок);
• воду дистиллированную (половину стакана, примерно 100 мл.);
• глицерин – 70 г;
• натуральный мед – 50 г.

В качестве дополнительного компонента используем салициловую кислоту – 1 грамм. Она уберет с кожи жирный блеск и нормализует работу сальных желез.

Перед тем как готовить основу, желатин залейте водой и оставьте его для набухания. Пройдет 40 минут, и можно будет действовать дальше. На огонь ставим желатин и вводим в него мед и глицерин. Когда продукт будет почти готов, добавим и дополнительный компонент – кислоту салициловую. После остывания крем взбиваем. Продукт готов.

Крем с эфирными маслами для возрастной кожи

Это средство готовится по отличной от описанной ранее схеме. Варить основу мы не будем, а сразу используем готовый крем. Это может быть любое средство, даже предназначенное для детской кожи. Можно для реализации рецепта использовать и дорогие анти-эйдж продукты.

Ингредиенты этого косметического состава таковы:

• крем – 50 мл;
• масло льняное (замените при необходимости оливковым) – 1 ч. л.;
• эфирные масла – 10 капель.

На последнем ингредиенте остановимся отдельно. Эфирное масло вы можете использовать одно, а можете взять 2-3 на свой выбор. Для возрастной кожи подходят розовое масло, масла тимьяна, шалфея и апельсина.

Крем положите в стеклянную баночку, а затем введите в него сначала основное масло, а после – дополнительные. Перемешайте косметический состав. Храните его в холодильнике.

Как видите, этот рецепт предельно прост, поэтому он не отнимет у вас много времени.

Домашний крем-маска для сухого типа кожи

Использовать это средство вы можете как крем, а можете и как маску, нанеся на кожу толстым слоем и оставив на 40 минут. Рецепт тоже не требует термической подготовки основы.

Список ингредиентов таков:

• масло сливочное – 1 ст. л.;
• хурма (используйте мякоть фрукта, при желании замените мякотью груши) – 1 ст. л.;
• мед натуральный – 1 ч. л.;
• желток 1 яйца.

Мед предварительно разогрейте, но если этот продукт у вас жидкий, используйте его в первоначальном виде. Ингредиенты смешайте и взбейте миксером. Крем готов. Храните его в холоде, а лучше используйте свежим.

Огуречный крем

Сок огурца не только увлажняет, но и отбеливает кожу, поэтому, выбирая этот рецепт, примите во внимание это свойство овоща.

Для основы возьмите:

Продукты соедините и поставьте на огонь. Подготовьте огуречное пюре. Для этого измельчите очищенный от кожицы овощ. Используйте 3 ст. л. получившейся массы – введите ее в основу для крема. Затем добавьте минеральную воду (2 ст. л.) и подержите на медленном огне при постоянном помешивании 30 минут. Когда смесь остынет, взбейте ее.

Крем с маслом жожоба

Такой домашний продукт благотворно влияет на состояние сухой кожи, склонной к покраснениям и шелушению. Дефекты устраняются, а лицо приобретает ухоженный вид при регулярном применении средства.

Ингредиенты для реализации рецепта возьмите такие:

• вода – половина стакана (вода должна быть очищенной, не берите ее сразу из-под крана);
• масло жожоба – 5 ст. л.;
• сок алоэ – 1 ст. л.;
• витамин Е – 10 капсул (их откройте ножницами при добавлении витамина к основе);
• воск пчелиный – 2 ст. л.;
• масло розы – 5 капель.

Воду закипятите. В нее добавьте воск, масло жожоба и перемешайте до полного растворения воска. Оставшиеся ингредиенты по одному вводите при постоянном помешивании. Охладите продукт.

Крем с ирисовым маслом

Если вы найдете в косметических магазинах или аптеках ирисовое масло, непременно его приобретите. На его основе можно приготовить замечательный увлажняющих крем своими руками.

В равных пропорциях смешайте ирисовое масло с соком алоэ. Впрок такое средство не заготавливается, его используют сразу. Используйте косметический продукт перед сном, и он увлажнит вашу кожу и выровняет ее цвет.

Сметанный крем

Такое средство подойдет девушкам с сухой кожей.

Ингредиенты для приготовления косметического состава возьмите следующие:

• домашняя сметана – 1 ст. л.;
• сок лимона – 1 ч. л.;
• огуречная мякоть (протертая) – 1 ст. л.;
• розовая вода – 4 ч. л.;
• витамин Е – 2 капсулы;
• эфирное масло – 2 капли;
• желток 1 яйца.

В сметану добавьте лимонный сок, огуречную массу и размешанный предварительно желток. Перемешайте. Введите в будущий крем розовую воду. После добавляйте дополнительные компоненты – витамин Е (не забудьте вскрыть капсулы) и эфирное масло. Эфир выбирайте любой, т. к. в таком количестве в этом рецепте он присутствует для ароматизации.

Взбейте продукт и поставьте его в холод. Используйте приготовленное средство в течение недели.

Крем домашнего приготовления может не получиться. Это касается тех рецептов, для которых варится основа. Если это произойдет с вами, не отчаивайтесь, а попробуйте снова. Домашний косметический продукт вас не разочарует и станет хорошей альтернативой магазинному крему для лица.

Источники:

http://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/dieta_dlya_idealnoj_kozhi/
http://sovets.net/4918-krem-dlya-litsa-v-domashnikh-usloviyakh.html
http://sunmag.me/sovety/08-04-2014-kak-prigotovit-uvlazhnyayushhij-krem-dlya-litsa-v-domashnikh-usloviyakh.html