После родов привести себя в порядок. Уход за кожей, ногтями, волосами. Видео: многодетная мама делится опытом восстановления после родов

После родов: как молодой маме ухаживать за собой

Восстановление после родов: сокращения матки, разрывы и швы, питание и упражнения

Ранняя выписка из роддома — на 3-4-е сутки после родов — с одной стороны, благо для семьи, которая наконец-то может воссоединиться после родов. С другой стороны, многие молодые мамы воспринимают выписку как сигнал к тому, что можно жить обычной жизнью — заниматься домашними делами, спортом и даже. приступить к работе. Что на самом деле происходит с родившей женщиной в первые недели после родов и как ей следить за своим самочувствием?

Отношения с близкими и друзьями в ближайший месяц после родов

После родов женщине очень нужен щадящий режим, режим глубокого отдыха для восстановления всех растраченных в родах ресурсов: физических, питательных, эмоциональных, душевных. Наши близкие и друзья, желающие навестить новоиспеченную семью в ближайшие дни после родов, действуют, как правило, из самых добрых и сердечных побуждений, но не догадываются о том, что подобные визиты, к сожалению, забирают у родившей женщины слишком много сил. Ведь с каждым гостем нужно поговорить, развлечь.

Постарайтесь ограничить визиты друзей до минимума в первый месяц после родов. Если же самые ближайшие родственники все же настаивают на встрече с малышом и вами, не стесняйтесь просить их о помощи и поддержке.

В преддверие родов можно составить список тех дел, которыми близкие могли бы облегчить ваш быт в первые недели после появления малыша в вашей семье:

• погулять с собакой, вынести мусор;
• сводить старших детей в парк, в кино, забрать к себе с ночевкой;
• прибрать квартиру/дом, помыть ванну;
• приготовить обед/ужин либо привести уже готовое;
• купить продукты.

Забота о состоянии матки

В первые дни после родов регулярно проверяйте матку. Размером она должна быть примерно с грейпфрут и находиться по центру не выше пупка.

Для того, чтобы матка могла эффективно сокращаться:

• регулярно опустошайте мочевой пузырь;
• прикладывайте малыша к груди по требованию или хотя бы каждые 2-3 часа с тем, чтобы поддерживать адекватную выработку окситоцина, стимулирующего маточные сокращения;
• если ваша матка на ощупь мягкая и бесформенная, самостоятельно делайте стимулирующий массаж мягкими круговыми поглаживаниями, пока не почувствуете сокращения;
• подвяжите живот слинг-шарфом или специально заготовленным шарфом для подвязки.

Обильные выделения и выделения сгустков в момент принятия вертикального положения, при походе в душ или туалет в ближайшие 12-24 часов после родов — явление нормальное и не опасное. Кровяные выделения, лохии, будут уменьшаться со временем, час за часом, день за днем. От ярко алых цвет их перейдет в бордово-розовый, а потом и в кремовый перед тем, как остановиться совсем. Здоровые лохии имеют привычный менструальный запах. Если лохии пахнут плохо, кисло, тухло, немедленно обратитесь за советом и помощью.

Наблюдайте за объемом выделений:

• если вы наполняете две большие прокладки в течение одного часа — обратитесь за помощью;
• если из вас выходят сгустки по размеру больше лимона — обратитесь за помощью;
• если кровь начнет идти постоянной струей, не важно, обильной или нет, главное непрерывной, срочно отправляйтесь в больницу или вызовите скорую.

При обильных выделениях можно принимать витамин Е в объеме 800 мг в день, увеличивая дозу до 2000 мг в случае действительно обильных лохий. Витамин Е поможет ускоренному сокращению плацентарной площадки и «закрытию» поврежденных полых сосудов.

Витамин С с биофлавоноидами (500 мг в день) окажет такое же действие, укрепив стенки кровеносных сосудов.

В случае обильной кровопотери стоит рассмотреть варианты органических препаратов, возобновляющих кровь.

Пейте травяной чай, который восстанавливает после родов и стимулирует маточные сокращения. Рецепт: заварите в равных пропорциях: пастушью сумку, крапиву, листья малины, смородины, палочку корицы, несколько сухих соцветий гвоздики и кардамона, нарезанный свежий корень имбиря. Дайте настояться 20-30 минут. Пить горячим.

Болезненность маточных сокращений

После родов матка продолжает сокращаться с тем, чтобы «закрыть» кровящую плацентарную площадку. Каждая женщина по-разному переживает степень и болезненность этих ощущений. Как правило, с каждыми следующими родами послеродовые сокращения имеют более выраженный характер. Кормление грудью стимулирует сокращения, порой доставляя еще больше боли.

Для того чтобы облегчить послеродовую боль, можно:

• принять дозу гомеопатической Арники 200 С (2-3 горошины);
• увеличить потребление кальция в виде пищи (йогурт, зеленые листовые овощи) либо добавить в рацион витамины;
• делать теплый 20-минутный компресс несколько раз в день: положите на живот бутылку с теплой водой, растерев живот предварительно касторовым маслом;
• полежать на животе, подложив под область матки небольшую подушку либо свернутое полотенце. Ощущения могут усилиться на первые 5 минут, но последующее давление принесет облегчающий результат;
• подвязать живот шарфом;
• обратиться за помощью к остеопату. с тем, чтобы тот снял излишнее напряжение, зажимы и стресс.

Забота о разрывах и швах

Если во время родов вы получили травму влагалища и промежности, первые 2-3 суток лучше избегать прокладок и ношения нижнего белья. Парниковый эффект синтетических прокладок замедлит процесс заживления и может привести к воспалению поврежденных тканей.

Избегайте давления на промежность — поз сидя и полусидя с тем, чтобы минимизировать нагрузку на промежность и влагалище, особенно если вам наложены швы. Помните, что даже по прошествии 2-3 недель зашитые ткани имеют лишь 5-10% от прежней крепости и эластичности!

В течение первой недели-двух избегайте физических нагрузок: ступеней, поездок, длительных прогулок.

Личная гигиена

В первые дни после родов ваш организм сам будет избавляться от излишней накопленной жидкости. В связи с этим регулярно опустошайте мочевой пузырь. В первые 12 часов после родов ходите в туалет исключительно с чьей-либо поддержкой. Эпизоды обильного потоотделения — явление вполне нормальное.

Меняйте прокладку с каждым походом в туалет. Не используйте тампоны.

Не подмывайтесь «изнутри». Каждый раз после похода в туалет спринцуйтесь настоем ромашки или календулы. Также можно делать мелкие 20-минутные ванночки для промежности из настоя тех же трав.

Питание, отдых, упражнения

Питание родившей женщины — один из основных элементов послеродового восстановления. Придерживайтесь теплой, жидкой, маслянистой (не жирной) пищи, чтобы избежать проблем, связанных с запорами.

Обильное питье не менее важно после родов, особенно для здоровой лактации. Избегайте таких напитков, как кофе, черный либо зеленый чай, содовые, шоколад.

Помните, что материнское питание имеет влияние на состояние ЖКТ новорожденного. При проявлении симптомов беспокойства у малыша обратите внимание на свою диету. Среди продуктов, способных вызвать колики: цельное коровье молоко, простые углеводы (все фрукты в том числе), дрожжи, ферментированные продукты, яйца, орехи.

Всю первую неделю после родов стоит провести дома, преимущественно в лежачем режиме. Щадящий домашний режим рекомендован в течение первых 2-4 недель после родов.

Совершайте короткие непродолжительные прогулки по дому или саду — они необходимы для оптимальной циркуляции крови, метаболизма и работы опорно-двигательного аппарата; Не стоит приковывать себя к кровати на 100%, просто помните, что вам нужен щадящий режим глубокого отдыха!

Посвятите хотя бы первые две недели своему восстановлению и отдыху. Пусть домашние дела возьмут на себя родственники, близкие или няня. Позаботьтесь об этом заранее.

Не поднимайте ничего, что было бы тяжелее вашего новорожденного малыша, первые 4 недели.

Уровень вашей активности будет напрямую влиять на длительность ваших выделений. Если лохии стали светло розовыми или кремовыми, но вдруг сменились на ярко-алые — это прямой знак того, что в этот день вы перетрудились. Для этого не обязательно сходить в поход или вымыть на коленях пол. Достаточно приготовить завтрак на семью и слишком устать. Повремените с делами: если лохии стали обильнее и ярче, вам нужен отдых.

Регулярные занятия можно возобновить тогда, когда закончатся лохии, заживут все поврежденные ткани и тогда, когда вы будете чувствовать себя готовой. Начните с плавания, пеших прогулок, мягкой восстановительной йоги. Повремените с агрессивными аэробными нагрузками, бегом, фитнесом и тренировками в тренажерном зале. Упражнения Кегеля можно начать на 2-3-е сутки после родов.

Месяц после родов. Как привести себя в порядок?

Будущей маме наверняка пришлось столкнуться с изменениями, которые сказались на ее внешнем виде. Причина — гормональные перестройки, происходящие во время беременности. Как вернуть былую красоту?

После родов также случаются гормональные прыжки. Но в наших силах не только вернуться к прежнему состоянию уже через месяц после родов, но даже стать лучше и красивее! Акцент — на самые простые, но действенные средства.

Кожа после родов

Мечта многих — ровная, без дефектов кожа. Но, увы, после родов в области живота и бедер часто остаются стрии, становятся заметнее веснушки.

• Linea negra — характерная линия на животе, идущая от пупка вниз, как правило, исчезает после родов бесследно. Не стоит об этом беспокоится и мазать ее отбеливающими кремами и сыворотками.
• „Маска беременных” сойдет через несколько недель после родов. Но из-за гормональных изменений у мам могут также потемнеть веснушки, родинки. Не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами — под воздействием ультрафиолетовых лучей пигментация усиливается.
• Растяжки (стрии) с годами станут менее заметными, особенно, если использовать специальные средства. Все средства для борьбы со стриями проникают лишь в поверхностные слои кожи и в период грудного вскармливания не противопоказаны.
• Из-за гормональных изменений у вас могут также потемнеть соски, ареолы, половые губы и область вокруг них. Если такое потемнение кожи сопровождается и другими симптомами (боль, повышенная чувствительность, изменение цвета, формы, размера пигментных пятен, покраснение или даже кровотечение), — немедленно обратитесь к доктору!

Фейсбилдинг

В конце прошлого века в нашу страну пришел бодибилдинг. И вот, сегодня в моде фейсбилдинг. Это — гимнастика для лица, основателем которой считается пластический хирург Рейнхольд Бенц. Он издал книгу с анатомическими рисунками мышц лица и упражнениями для них. Тренировки займут 10 минут в день. Комплексы упражнений легко найти в Интернете. Йога для лица — тот же фейсбилдинг, но с дыхательными практиками. Самое известное имя в этой области — Лурдес Хулиана Доплито. Эта филиппинка в свои 66 выглядит на 42, проводит мастер-классы и имеет целую кучу последователей.

• Подтягивается кожа, восстанавливается ее упругость.
• Повышается эластичность кожи, она начинает плотнее прилегать к мышцам, за счет чего разглаживаются морщинки.
• Улучшается питание кожи: сужаются поры, восстанавливается способность удерживать влагу — и лицо выглядит более молодым, ухоженным.

1. Приподняв кончиком пальца кончик носа, двигаем носом вниз. Результат заметен уже через 3 недели! Эффект: улучшение формы носа.
2. Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, медленно выдыхайте воздух через рот. Эффект: уходят носогубные морщины. Упражнение помогает не хуже кремов и сывороток.

Фейслифтинг и лифтинг-массаж

Как прекрасно выглядят знаменитости после родов! Даже те, кто уже не юн. А вот обычные мамы часто жалуются, что кожа стала менее упругой…

• Фейслифтинг — пластическая операция, в результате которой мягкие ткани лица приподнимаются, морщины разглаживаются. Изначально лифтинг предполагал именно натяжение кожи. Современные хирурги используют и эндоскопические подтяжки, и внедряют под кожу золотые нити. Но „подтянуть” лицо можно и без операции!
• Лифтинг-массаж лица эффективен, а приемы его просты — поглаживания, похлопывания, круговые движения. Делать его можно даже во время кормления грудью. Чтобы не растянуть кожу, используйте масло или жирный крем.

Волосы, ногти и зубы

Беременность, роды, грудное вскармливание отнимают много сил. Волосы могут потускнеть, стать ломкими и даже выпадать. Слоятся ногти и ухудшается состояние зубов. А ведь все, что нужно, под рукой!

1. Ногти ломаются Раз в неделю пожертвуйте лимон во имя укрепления ногтей. Разрежьте его пополам и вонзите в каждую половинку ногти одной руки. Сидите так полчаса. Можно проводить процедуру сначала для одной, потом для другой руки. Хотя бы во время кормления. Также раз в неделю полезно делать ванночки для ногтей. Просто опустите пальцы в теплую воду с морской солью на 15 минут. Уже через месяц результат станет заметен. Лучше не скрывать проблемы за яркими лаками, а вначале полечить ноготки. Крепкие и естественные выглядят лучше, чем яркие, но сломанные.
2. Волосы выпадают Раз в неделю делайте универсальную маску для укрепления волос. Желток смешайте с медом, репейным маслом и коньяком (все — по 1 столовой ложке), нанесите на корни волос, расчешите расческой с крупными зубцами, накройте полиэтиленовым мешочком и оберните сухим махровым полотенцем. Продержитесь 40 минут, затем вымойте голову. Уже через месяц применения этой маски вы убедитесь, что волос стало выпадать гораздо меньше!
3. Зубы Поможет врач, которого нужно посещать хотя бы раз в полгода. Предупреждайте стоматолога о том, что вы кормящая мама, чтобы для вас подобрали безопасный анестетик. Не забывайте о зубных пастах для укрепления десен.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

После родов привести себя в порядок. Уход за кожей, ногтями, волосами. Видео: многодетная мама делится опытом восстановления после родов

Мамы делятся опытом: уход за волосами после родов

Многие дамы, ставшие мамами, жалуются на трудности с волосами. Действительно, опосля родов наблюдается резкое ухудшение состояния волос: они стают ломкими, утрачивают сияние и начинают выпадать. Что рекомендуют матери, которые теснее прошли через это?

Почему опосля родов выпадают волосы

Очень почти всеми действиями в организме дамы правят гормоны. Особенно,

Помимо конфигурации гормонального фона есть и иные причины, которые могут также сыграть свою отрицательную роль.

– После рождения малыша женскому организму необходимо много медли, чтоб вернуть баланс микро-, макроэлементов и витаминов. Из-за изъяна главных минералов и веществ могут мучиться волосы и ногти.

– На здоровье волос(так же, как и ногтей, и кожи)влияет и общее состояние матери. Адаптация к новейшей жизни и к новенькому режиму, стресс, хроническая усталость и неизменное недосыпание – все это готов стать предлогом для усиленного выпадения волос.

– Если дама рождала методом кесарева сечения с применением общего наркоза, то последствием также готов стать ухудшение состояния волос.

– Кормление малыша грудью так же не может не отразиться на маминой наружности. В грудное молоко мать дает много собственных питательных веществ, а означает, ей необходимо непрерывно пополнять их запасы, чтоб хватало не совершенно лишь малышу, но и ей самой. В случае, ежели организм испытывает острую нехватку питательных веществ, он начинает говорить о этом выпадением волос и иными недомоганиями(головной болью и прочие.). Из-за изъяна воды волосы стают сухими, ломкими, а ежели малюсенько солей, то волосы утрачивают упругость и крепкость.

Резкое ухудшение состояния волос и выпадение – процесс природный, и, что самое основное, временный. К 6 месяцам трудности обязана сойти на нет, и волосы, ногти и шкура равномерно возвратиться в добеременное состояние.

В любом случае маме следует уделить немножко медли себе, собственной наружности и заняться уходом за волосами и ногтями.

Волосы опосля родов: возобновление изнутри

Многие матери предпочитают восполнять утрату питательных веществ с поддержкою приема витаминов. В принципе, это обоснованный подход. Существуют особые витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам, нацеленные конкретно на это.

ногти пократче, волосы подравниваю каждый месяц. пью витамины для волос, ногтей, т.к. все снутри следует.

я пила кальций. итог не принудил себя ожидать!еще дегтярный шампунь хорошо усиливает волосы, правда, запах. специфический))

Все советы от мам

Чтобы волосы были густыми и благовидными, организм не обязан испытывать нехватку железа, серы, фолиевой кислоты, цинка и витамина В12. Так что в собственный рацион стоит включить продукты с высочайшим содержанием этих веществ. Например, сырую морковь, грецкие орешки, семена тыквы, шпинат, морскую капусту. Кормящей маме следует избегать копченые, соленые и маринованные продукты. При ломкости ногтей необходимо употреблять в еду больше молочных товаров(к примеру, творог), так как они богаты кальцием.

Я пила витамины с кальцием, была творог(да, он мне за беременность не надоел), мыла голову травяными отварами.

Все советы от мам

Волосы опосля родов: исцеление народными средствами

Существует много способов вернуть волосы в семейных критериях. Начать можнож с мытья головы отварами либо особыми усиливающими шампунями с прибавлением экстрактов врачебных травок.

Я пила витамины с кальцием, была творог(да, он мне за беременность не надоел), мыла голову травяными отварами.

Все советы от мам

Для укрепления волос, а а конкретно корней, можнож применять проверенные веками бабушкины рецепты масок из естественных компонентов. Вот несколько из их:

– Желток 1 яичка смешать с 1 столовой ложкой меда и нанести на волосы за 20 минут до мытья, надев при всем этом полиэтиленовую шапочку, по истечении медли смыть шампунем.

– Размочить в теплой воде либо отваре корней лопуха ржаной хлеб, полученную кашицу нанести на волосы за 15 минут до мытья.

я делала все вероятные маски дома,из естественных прдуктов!

С ногтями у меня все в порядке было, а вот волосы опосля родом со ужасной силой выпадали. Благо у меня есть собственный парикмахер, опытнейшая дама, которая порекомендовала мне несколько рецептов, которые мне чрезвычайно посодействовали. Может они и на данный момент кому то понадобятся.
1й метод: листья крапивы заварить, отдать остыть и опосля мытья головы облить сиим отваром, прогуляться 30 минут,можно сполоснуть водой, а лучше отдать высохнуть без помощи других. Повторять такие процедуры через каждые 2 дня.
2ой метод: подогретое репейное масло. Втирать в голову. Ходить 1 час. Затем с шампунем смыть. Делать маски не реже1-2 разов в недельку.
3ий метод: втирать в корешки волос майонез, самый обыденный, который мы используем в еду. Так же 1-2 раза в недельку.
Все эти методы я чередовала на протяжении2 недель и моя неувязка исчезла. Чего и вам желаю.

совсем не так давно глядела передачу про волосы. делюсь( пропорции, к раскаянию не помню): маска. репейное масло, витамин А, витамин Е( они в аптеке продаются), ежели волосы выпадают, то добавить коньяк. Нанести на читсые волосы, утеплить, подержать полчаса, смыть. Я так проще сделала, в покупную маску добавила витамины. нанесла на незапятнанные волосы, подержала 5 минут. с 1-го раза волосы стали шелковистые и наиболее блещущие.
Для секущихся волос: заварить желатин, добавить его в обыденный кондюк нанести на читсые волосы подержать минут 20- смыть.также придает объем

Все советы от мам

В истиннее время на базаре существует много лечебно-косметических внешних средств для возобновления волос опосля родов. Сыворотки, маски, шампуни наносятся на шкуру головы и местно действуют на корешки волос – волосы кормятся, улучшается микроциркуляция, укрепляется корневая система. Если вы убеждены в безвредном составе данных средств, то можнож неустрашимо воспользоваться ними.

Если интенсивное выпадение волос не прекращается, а народные рецепты не подсобляют, то стоит обратиться к профессионалу, врачу-трихологу. Он оценит состояние кожи головы и волос и назначит персональную схему исцеления волос опосля родов. Но это последний вариант, традиционно все трудности с волосами все таки пропадают к 6 месяцам. Так что все, что маме необходимо – это сконцентрироваться на малыше, часто ухаживая за волосами, ногтями и шкурой. Восстановление не принудит себя длинно ожидать!

Пользовалась разными средствами и масками,но,по моему прошло само. Малышу на данный момент 1.3 года -волосы и ногти в порядке

Мне вот ничего не подсобляло, само прошло все. это ведь трудности из-за гормональной перестройки организма, потому навряд ли какие-то средства способны поменять что-то. Надо просто пережить это. процессы все сами наладятся. ИМХО.

не знаю как все методы вышеописанные, но вправду все само проходит. Я вообщем мыслила лысой ди и без ногтей останусь!

Источники:

http://www.ourbaby.ru/article/Posle-rodov-kak-molodoj-mame-uhazhivat-za-soboj/
http://www.moirebenok.ua/mother/krasota-mother/mesyats-posle-rodov-samoe-vremya-privesti-sebya-v-poryadok/
http://ya-zhenschina.info/ya-i-deti/11022-mamy-delyatsya-opytom-uhod-za-volosami-posle-rodov.html