Красота кожи: здоровая кожа лица и тела за счет питания. Здоровой кожи лица

Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица

Тем, кто мечтает о безупречной коже, к пунктам «хороший крем» и «проверенный косметолог» стоит добавить правильное питание. Что именно должно входить в ежедневный рацион, вы узнаете из нашей статьи.

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

Витамины молодости и красоты

Гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем потом «прорываться» к ним с поверхности эпидермиса, используя косметику.

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

В чем его польза

Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.

Жирные кислоты Омега-3 и -6

Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.

Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).

Отвечает за пигментацию.

Обогащает клетки кислородом.

Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.

Витамин А (ретинол)

Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.

Витамины группы B

Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.

Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.

Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.

Витамин H (биотин)

Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.

Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.

Участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Какие продукты полезны для кожи лица

Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

Орехи — кладовая Омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами Омега-3.

Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock

Питьевой режим

Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.

Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock

Правила питания для здоровья кожи

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

Пейте достаточное количество воды.

Исключите из рациона вредную пищу.

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. © iStock

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.

У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.

Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

Обзор средств

Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.

Маска для лица распаривающая с цинком «Чистая кожа», Garnier

Формула с цинком и богатой микроэлементами глиной очищает закупоренные поры и разглаживает неровности кожи.

Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.

Ночная сыворотка Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Ретинол (витамин А) активизирует обновление клеток, а витамин E защищает их от воздействия свободных радикалов.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.

Совет 1: Простые советы для здоровой и красивой кожи лица

• Простые советы для здоровой и красивой кожи лица
• Безупречная кожа: 5 правил по уходу
• Как поддерживать красоту кожи каждый день

Питательные, богатые клетчаткой диеты:

Все здоровье начинается с питания. Проблемы с пищеварением приведут к заболеваниям кожи, поэтому диета очень важна для здоровья. Принимая в нужном количестве микроэлементы и витамины, вы поможете себе сохранить здоровый баланс в организме. Необходимо употреблять в пищу натуральные продукты: рыбу, орехи, белое мясо, крупы, овощи. Старайтесь избегать обработанных и искусственных продуктов питания. Омега 3 жирные кислоты являются необходимым элементом. Это вещество уменьшает воспаление на коже, содержится в грецких орехах, рыбе жирных сортов. Ешьте только здоровую пищу, чтобы ваша кожа выглядела сияющей.

Вода очищает организм и выводит токсины и отходы. Наша кожа состоит из воды на 15%. Необходимо пить не менее 2 литров воды в день. Она избавляет кожу от сухости и морщинок.

Солнце способствует выработке витамина D. Утреннее солнце с 7 утра до 9 утра полезно для кожи. Однако, избегайте солнца в обеденное время. УФ-лучи достаточно сильны, они повреждают структуру кожи, это может привести к онкологическим заболеваниям. Используйте солнцезащитный крем с SPF выше 45 .

Увлажнять тело изнутри и снаружи – это важно. Дважды в день очищайте лицо. Для умывания используйте холодную воду.

Как избавиться от омертвевших клеток кожи? Поможет регулярный пилинг с использованием натуральных ингредиентов, таких как: овсяные хлопья, цедра апельсина или кофе. Он справиться с удалением омертвевших клеток, пыли, загрязнений и сделает кожу гладкой и безупречной.

Избавляться от макияжа перед сном:

Макияж является неотъемлемой частью любой современной женщины. Важно полностью удалить косметику с кожи лица, губ и глаз с помощью мягкого очищающего средства перед сном. Иначе поры будут закрыты, может развиться воспаление и угревая сыпь.

Оставьте стресс позади:

Гормоны стресса приводят к чрезмерной работе потовых и сальных желез. Поможет теплая ванна и здоровый сон. Необходимо 7 -8 часов сна для активного ума и красоты. Как вариант борьбы со стрессом, визит в спа-салон и плавательный бассейн, поможет расслабить ваши мышцы. Вы также можете снять стресс йогой или послушать расслабляющую музыку, почитать книги.

Физическая активность необходима, так как аэробные упражнения увеличивают приток кислорода к клеткам, который помогает в нейтрализации вредного воздействия свободных радикалов. Сделайте ежедневной привычкой, танцы, езду на велосипеде, прыжки на скакалке, бег, ходьбу, что-нибудь, что заставит вас попотеть! Полчаса, потраченные на тренировки каждый день, помогут организму выводить токсины.

Получить суточную дозу витамина С:

Один из самых важных витаминов для здоровой и безупречной кожи, это витамин С, он помогает улучшать цвета лица и предотвращать появление морщин. Регулярный прием витамина С улучшает выработку коллагена, повышает яркость кожи, удаляет возрастные пятна и пигментацию и повышает способность кожи защищаться от вредного воздействия жестких УФ-лучей солнца. Витамином С богаты пищевых продукты: черная смородина, брокколи, виноград, киви, клубника, лимон и др. Витамин C также можно употреблять в виде пищевых добавок. Он укрепляет капилляры , что способствует лучшей транспортировки питательных веществ в клетки и тканям.

Добавив эти изменения в свой образ жизни, вы обязательно будите выглядеть безупречно. Эти советы являются естественным ежедневным уходом за кожей, которые помогут очистить вашу кожу «изнутри». Ваше тело, ум и кожа будет чувствовать себя свежим. Важно оставаться в форме и получать от этого удовольствие.

Совет 2 : Как добиться красивого цвета лица

Совет 3 : Секреты красивой кожи

Совет 4 : Как сделать кожу лица лучше

Содержание статьи

Визит к косметологу

Чистка кожи

Корректировка питания

Даже самый лучший и опытный косметолог не способен преобразить вашу кожу, если вы пренебрегаете принципами здорового питания. Как невозможно построить красивый дом без качественного кирпича, так же нереально иметь хорошую кожу при «мусорном» питании. Как бы ни банально это звучало, но мы есть то, что мы едим!

Лучше полностью убрать из своего привычного меню жареную, жирную и сладкую пищу. Это самые злейшие враги красоты кожи. Не забывайте про воду. Иначе кожа будет страдать от обезвоживания. Кофе и чай по возможности замените несладкими морсами.

Решить кожные проблемы одним лишь косметическим уходом сложно. Порой некоторые несовершенства являются признаком нехватки в организме определенных витаминов или минералов. В частности, нездоровый цвет лица может сигнализировать о недостатке витамина С и А. Прыщики иногда свидетельствуют о нехватке цинка и селена, а бледность часто бывает от пониженного уровня гемоглобина.

В осенне-зимний период принимайте витаминные препараты. Благо сейчас их в аптеке великое множество. Можно, конечно, купить первый попавшийся витаминный комплекс, но лучше сделать это под контролем врача. Идеальный вариант – сдать биохимический анализ крови, который точно покажет, каких полезных элементов вашему организму не хватает. Если вы не желаете лишний раз пичкать себя синтетическими витаминами – непременно введите в свое меню продукты, богатые необходимыми вам витаминами.

Системный подход

Совет 5 : Идеальная кожа рук за 30 минут

Девушки, которые думают, что мужчин интересует только грудь и попа, глубоко заблуждаются. Мужчинам не безразличны наши руки, в первую очередь они хотят прикоснуться к нашим пальчикам и ощутить бархатистость кожи. Женщина всегда должна ухаживать за кожей рук, ведь кожа моментально выдает возраст девушки. А что делать, если кожа рук совсем не идеальна, а обычные крема не дают видимого эффекта? Здесь может помочь только SPA процедура, провести которую можно в домашних условиях.

Для проведения домашней SPA процедуры вам необходимо приобрести эфирные масла, морскую соль и скраб с мелкими гранулами, все остальное вы найдете у себя на кухне. Лучше всего использовать арома масла, например, масло фиалки, которое питает и хорошо увлажняет кожу.

Процедура проходит в несколько этапов:

1.Нужно подготовить кожу рук. Делаем ванночку с морской солью, опускаем ручки в воду и держим минут 15.

2. На распаренную кожу необходимо нанести скраб, при этом втирая круговыми движениями 3 минуты. Очень важно, чтобы скраб имел мелкие гранулы, которые не повредят ручки.

3. Смываем скраб и наносим арома масло. Как только вы нанесли масло, необходимо надеть целлофановые перчатки или пищевые кулечки, оставить на 10 минут.

4. Снимаем перчатки и, не смывая масло, наносим крем.

Эффект получится восхитительный и будет долгое время радовать вас. Процедуру необходимо проводить каждый месяц, чтобы максимально улучшить состояние кожи. Узнайте еще один вариант домашней процедуры из видео. Будьте красивыми!

Совет 6 : 18 секретов красивой кожи лица

1. С наступлением холодов обзаведитесь хорошим увлажняющим средством и не забывайте наносить его на лицо не менее чем за полчаса до выхода на мороз.
2. Мэрилин Монро однажды сказала: “солнце старит быстрее, чем время”, поэтому летом в вашей косметичке обязательно должны быть средства с SPF-фильтром. Также для защиты лица используйте шляпы с широкими полями. Хотите загар – лучше воспользоваться специальными кремами.
3. Что касается макияжа, летом вполне можно ограничиться BB-кремом и ненавязчивым блеском для губ, которые будут прекрасно сочетаться с летящими летними одеждами, а зимой отдать предпочтение яркому мейкапу.
4. Крем лучше всего наносить по массажным линиям – это самым благоприятным образом отразится на вашей внешности!
5. Старое, как мир, правило: никогда не выдавливaйте прыщики!
6. Если уж вышеописанная неприятность произошла, быстро справиться с ней помогут капли для глаз: нанесите их на ватку и несколько минут подержите в морозильной камере, а затем приложите к месту воспаления.
7. Также справиться с прыщиком поможет зубнaя пастa – просто нанесите ее на воспаление и оставьте высыхать. Эта процедура сделает его менее заметным.
8. Выбирать тональный крем следует только при дневном освещении.
9. Будьте осторожны с подводкой, автозагаром и румянами! Особенно с румянами зимой – помните, что на морозе проступит ваш естественный румянец!
10. Без румян можно оживить лицо, пощипав себя за скулы! Вспомните, как это делала Скарлетт в фильме “Унесенные Ветром”!
11. Нанося тональный крем на лицо, не забудьте про шею.
12. Корректoр наносится поверх тонального крема.
13. Бронзер вполне можно сделать самотоятельно: 1 ст.л. корицы + 1 ч.л. порошка какао + 1 ч.л. мускатногo oреха + 2 ч.л. кукурузного крахмала.
14. А помадой можно прекрасно заменить румяна! Для этого сначала нанесите немного помады на обратную сторону ладони, а затем наберите ее на спонжик!
15. Обладательницам сухой кожи рекомендовано использовать румяна и пудру с кремовой текстурой.
16. Тальк или детская присыпка – отличное оружие против жирного блеска.
17. Если, крася волосы, вы случайно попали на уши или плечи, убрать пятна поможет средство для удаления мейк-апа.
18. Не забывайте снимать макияж перед сном! Игнорирование это правила по меньшей мере грозит преждевременным старением кожи и аллергией.

Совет 7 : Пилинг — залог красивой кожи лица

В косметологии существует несколько разновидностей пилинга, которые отличаются по способу воздействия на кожу лица.

Пилинг механический

На кожу наносят специальные препараты, содержащие абразивные микрочастицы. С помощью рук или специальных щеточек, массажными движениями отшелушивают ороговевшие слои кожи. Механический пилинг можно делать самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к услугам косметолога.

Химический пилинг

Процедура заключается в нанесении на кожу лица различных растворов, содержащих кислоту. В зависимости от проблемы, которую нужно устранить, используют различные кислоты. Для лечения воспалений, лучше использовать кислоты, обладающие бактерицидным действием, например салициловую или трихлоруксусную.

Ультразвуковой пилинг

Очистка кожи происходит, благодаря воздействию на кожу ультразвуковых волн. До начала процедуры, кожу необходимо обработать специальным гелем, для повышения проводимости ультразвука.

Лазерный пилинг

Один из самых эффективных видов очистки кожи. С помощью лазера происходит точечное устранение проблемы. В зависимости от сложности дефекта, время воздействия и длина луча могут меняться. Также, луч обладает бактерицидным действием.

По степени проникновения, пилинг принято подразделять на поверхностный, средний и глубокий. Поверхностный пилинг практически не имеет побочных эффектов, противопоказаний, и широко применяется в косметологии.

При пилинге средней степени, происходит более глубокое проникновение в слои кожи. Процедура эта болезненная, после её проведения требуется время на реабилитацию.

По эффективности, глубокий пилинг сравним с пластической операцией. Эффект сохраняется до двух лет. Данная процедура проводится только в условиях медицинского учреждения, под наблюдением квалифицированного врача.

Выбрать подходящий по способу и степени проникновения вид очистки поможет врач-дерматолог.

Здоровая кожа. 10 секретов здоровой кожи или что делать, чтобы кожа была красивой и здоровой.

Красивая и здоровая кожа всегда была одним из главнейших критериев привлекательности человека. Недостаток сна, нервные потрясения и неправильная диета всегда в первую очередь сказываются именно на коже. Кожа для человека – главный источник информации об образе жизни, возрасте, психологическом состоянии и привычках, как хороших, так и плохих.

Косметологи и дерматологи в настоящее время уже разработали множество разнообразных методик, позволяющих кожу сделать здоровее, красивее и более упругой. Ниже на Доме Знаний представлены самые простые и действенные из них.

Секрет № 1: Для здоровья кожи пейте воду.

Основополагающая часть нашей жизни заключается в воде. Она не только способствует поглощению и перевариванию пищи, но и переносит питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела человека. Кроме этого вода выводит накапливающиеся в организме токсины. Именно поэтому для сохранения кожи молодой, здоровой и достаточно увлажненной, человек должен ежедневно выпивать, по меньшей мере, 7-8 стаканов воды.

Каждое утро специалисты рекомендуют начинать со стакана кипяченой теплой воды с небольшим количеством сока лайма. Днем воду следует пить через каждые 2 часа, причем желательно, чтобы утоление жажды не совпадало с приемами пищи. Кроме этого, жидкость требуется организму после занятий спортом. Чтобы держать тело в тонусе после пробежки или занятий с фитнес-инструктором выпивайте 1-2 стакана воды.

Среди многих людей бытует мнение, что чай, сладкая газировка, кофе, пиво и другие подобные напитки способны заменить воду. Это абсолютно неверное заблуждение, так как все эти жидкости организмом перерабатываются по-разному. Более того, часть из них выводят из кожи необходимую для ее здоровья влагу.

Секрет № 2: Для здоровья кожи соблюдайте правильную диету.

Сбалансированная составленная под четким присмотром специалиста диета играет важную роль для здоровья и красоты кожи. Например, богатые углеводами и жирами продукты повышают выделение кожного сала. Они очень полезны для сухой, раздраженной коже. В свою очередь солений, острых приправ (перца, горчицы, хрена) и спиртных напитков необходимо избегать при расширении кровеносных сосудов.

Проблемы с кожей, такие как шелушение и сухость, возникают из-за недостатка в организме витамина А. Восполнить его можно, употребляя яйца, молоко, морковь и рыбий жир. Если кожа жирная и подвержена ее пигментация, то рекомендуется увеличить потребление витаминов В2 (рибофлавин), С (аскорбиновая кислота), а также содержащих их продуктов.

Секрет № 3: Для здоровья кожи не пренебрегайте пилингом.

Пилингом называют процедуру, освежающую и обновляющую кожу, а также убирающую мелкие морщинки и неровности. В косметологии применяют механический, косметический и химический пилинг, задачей которых является снятие верхнего “старого” и ороговевшего слоя клеток, а также “перезапуск” процессов обновления кожи.

Для удаления омертвевших клетоки необходимо использовать специальные скрабы или пилинговые кремы, включающие мельчайшие частицы, стирающие с поверхности кожи роговые чешуйки. Но перед нанесением их на лицо, помните, что процедуру отшелушивания не рекомендуется проводить чаще, чем 1-2 раза в неделю. Особенно актуально это для обладателей сухой кожи, которым следует ограничиться 1 разом в неделю.

Сегодня практически все известные косметические концерны выпускают средства для косметического отшелушивания. Вам необходимо только подобрать препарат, подходящий по составу и цене. Кроме того, пиллинг-средства можно также приготовить из имеющихся под рукой продуктов самостоятельно.

Секрет № 4: Ухаживайте за кожей правильно.

Очень важной процедурой для здоровья и чистоты кожи является снятие макияжа, пыли и другого микроскопического мусора. За день на лице и в помещении на кожу оседает много невидимой грязи, которая вызывает раздражение и воспаления. Для избегания этих неприятных последствий, всегда спасть ложитесь только с очищенным от косметики и пыли лицом.

Демакияж косметологи рекомендуют начинать со снятия губной помады. Для этого молочком или другим специальным средством увлажните ватный диск и, легко прижимая, удалите помаду, двигаясь от уголков губ к середине. Затем приступайте к глазам – приложите диск с лосьоном на ресницы, подождите около 30 секунд и снимите тушь, остатки теней и карандаш. После этого приступайте к очищению кожи лица. Остатки очищающего средства следует смыть водой или протереть тоником, иначе они могут оказывать раздражающее воздействие. После данной процедуры нанесите на лицо крем.

Для раздражения есть свои причины и у мужской кожи. Главной из них является бритье. Раздражение может возникать даже из-за неправильно подобранного времени для бритья. Так, например, у некоторых мужчин по утрам кожа сильно припухает и щетинкам сложно пробиться через припухлость от вечерней процедуры. И даже если таких проблем нет, бритье лучше отложить на вечернее время, так как бритва вместе со щетиной снимает омертвевшую кожу, которая будет иметь время до утра на восстановление.

Увлажняйте кожу, используя теплую воду (не горячую!). Если кожа будет распарена, поры раскроются и при бритье в них может попасть грязь. Лезвие следует продвигать по направлению роста волос. Как правило, они растут вниз и, исходя из этого, специалисты рекомендуют движения сверху вниз. При этом считается, что более тщательным будет бритье против роста волос. Да, это так, поэтому только за Вами остается выбор между тщательно выбритой, но раздраженной кожей и здоровой кожей с легкой щетиной.

Секрет № 5: Для здоровья кожи займитесь спортом.

Регулярный спорт – это не только стройная и подтянутая фигура, но и здоровая упругая кожа. Медики абсолютно уверены, что физическая активность существенно повлияет на многие проблемы, начиная от признаков старения и заканчивая акне, воспалениями и даже способностью к зачатию ребенка.

К плюсам, которые оказывает спорт на состояние кожи человека, следует отнести, прежде всего, улучшение кровообращение и, как следствие, увеличение выведения опасных токсинов и поступления питательных веществ. Кроме этого физическая активность способствует выработка известного нам коллагена, оказывающего морщинам достаточно большое сопротивление.

Еще одним великолепным воздействием упражнений на кожу является снижение выработки специальных гормонов, таких как, например, ДПГ и ДЭА, что существенно сокращает высыпание угрей.

Секрет № 6: Для здоровья кожи откажитесь от вредных привычек.

Для “запуска” стремительного процесса обезвоживания кожи, человеку достаточно выпить один бокал вина. Алкоголь разрушает витамины и питательные вещества, а также обжигает стенки сосудов. Результатом этого является обвисание и “потускнение” кожи. На ней появляются морщины, раздражения, пигментные пятна или даже рисунок из сосудов (купероз, варикоз).

Курение также сопровождается темными кругами под глазами, преждевременными морщинами, сухостью кожи, а цвет лица становится тусклым и землистым. Эти неприятные последствия происходят вследствие того, что никотин сужает внутренние и поверхностные сосуды, не давая получать коже полноценного питания и достаточного количества кислорода.

Секрет № 7: Для здоровья кожи избегайте долгого нахождения на солнце.

Избыточное количество солнечного света очень опасно для любого организма. Британские специалисты считают, что интенсивное ультрафиолетовое излучение является главной причиной увядания кожи. Также нужно помнить об онкологических заболеваний, которые провоцируются регулярным воздействием ультрафиолета.

Лучшей профилактикой всех эти неприятных последствий может быть отказ от принятия солнечных ванн, особенно в дневное время – с 11 до 15 часов дня. Если выполнить это затруднительно, то:

1. Используйте солнцезащитные кремы с фактором защиты “SPF30” или более интенсивным;
2. Носите солнцезащитные очки;
3. Одевайте шляпу;
4. Прикройте одеждой открытые участки тела.

При обнаружении каких-либо кожных изменений (покраснение, увеличение старых родинок и появление новых и т.д.), обязательно обратитесь к врачу.

Секрет № 8: Для здоровья кожи не нервничайте.

Под действием гормонов кожа существенно меняется. Это доказано клинически. В стрессовый период в организме растет уровень кортизола, что способствует разрушению коллагена и вызывает различные воспаления. В результате кожа становится покрасневшей, усталой и обезвоженной. Кроме того, у многих людей во время стрессовых ситуаций появляется кожный зуд, а затем и механические повреждения тканей.

Такая реакция кожи на отрицательные события уже давно не является открытием, поэтому для успешного лечения многие дерматологи рекомендуют медитацию, релаксацию, а также советуют пациентам заниматься йогой.

Секрет № 9: Для здоровья кожи помните об увлажнении.

Содержание влаги в коже напрямую влияет на ее упругость. С годами она теряет способность воспроизводить необходимое ей количество воды и жира. На сухой коже появляются морщинки, она истончается. Для замедления этого процесса и оздоровления кожи, на нее следует наносить специальные средства – кремы, гели, маски, спреи и пр.

Как правило, увлажняющие средства предназначены для дневного ухода за кожей. Гидратирующие крема помогают поддержать и восстановить водный баланс и насытить роговой слой. Формируя на очищенном участке тончайшую пленку, данные средства предохраняют кожу от вредного воздействия окружающей среды и предотвращают испарение влаги. Также в качестве увлажняющего спрея можно использовать отвары трав и минеральную воду.

Секрет № 10: Для здоровья кожи – высыпайтесь.

Уход за кожей включает в себя не только процедуры по ее очищению, укреплению и омоложению. Сюда входит комплекс мер, важное место среди которых занимает крепкий и здоровый сон. Коже, как и всему организму, необходим полноценный отдых. Когда человек спит, его кожа насыщается необходимыми влагой и жирами, за счет чего приобретает красивый цвет и упругость.

Пока мы спим, ткани кожи восстанавливаются и увлажняются, а старые клетки сменяются новыми. Пренебрегающие полноценным сном люди, хуже выглядят и быстрее стареют. Не зря на вопросы о секретах своей красоты зрелые самые красивые женщины, такие как Катрин Денев, Софи Лорен и Джейн Фонда, рассказывают о преимуществах ежедневного длительного сна.

Попробуйте ежедневно хотя бы месяц выполнять перечисленные выше 10 рекомендаций по оздоровлению кожи, и Вы увидите и почувствуете, как Ваша кожа засияет и посвежеет.

Интересное на Ютубе:

Миниатюрный дом Симпсонов своими руками

Источники:

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/
http://www.kakprosto.ru/kak-927170-prostye-sovety-dlya-zdorovoy-i-krasivoy-kozhi-lica–
http://domznaniy.info/zdorovaya-kozha.html