Полезные и вредные продукты для кожи. Что такое тонус кожи и как его вернуть

Какие продукты помогут сохранить тонус кожи в зрелом возрасте?

Чтобы сохранить тонус кожи тогда, когда пройден порог юности, приходится думать не только о правильном питании, но и о многих других причинах, способствующих преждевременному старению. Так, скорее кожа дрябнет от негативных эмоций, переживаний, злых мыслей, чем от поедания каких – либо продуктов. Тем не менее, еда способна помочь коже дольше оставаться упругой и нежной, если включать в рацион побольше свежих овощей и фруктов,постные супы, каши на воде, растительное масло разных видов: помимо распространенных сортов подсолнечного,соевого, кукурузного и оливкового, добавлять в салаты и другие блюда рапсовое, льняное, тыквенное, из проростков пшеницы, из виноградных косточек. Оливковое масло известно тем, что помимо употребления внутрь очень благотворно действует на кожу извне, нанесенное при помощи тампона на лицо, шею, руки. В общем-то все перечисленные выше масла способны приносить пользу таким образом.

Начинать день нужно с употребления стакана чистой воды.

Вместо свинины и говядины следует отдать предпочтение морепродуктам, рыбе, богатой омега-кислотами, курице и индейке. Исключить жареные блюда. Творог и молочнокислые продукты должны присутствовать в ежедневном рационе в обязательном порядке. Соления, копчености и консервированные продукты не приносят пользы организму, только дают разнообразные приятные вкусовые ощущения и насыщают. Их употребление чревато перееданием из-за множества пряностей,повышающих аппетит, что ведёт к ухудшению обмена веществ и повышению веса.

Зелень, морковь, свекла, капуста разных видов,помидоры, тыква, репа, редька. Да что там, все овощи должны быть на столе в большем количестве, чем крупы и макаронные изделия. Скажем так, на одну столовую ложку каши или макарон хорошо бы рядышком на тарелке расположить три столовые ложки свежих, запеченных или тушеных в растительном масле овощей. Хочется добавить, что к картошке тоже нужно подавать побольше свежих овощей, лучше всего – капусты с морковью. Чем меньше времени тушатся овощи, тем больше в них сохраняется витаминов. Хотя необходимая организму клетчатка присутствует в них и после длительной тепловой обработки.

Размоченные сухофрукты улучшают состояние кишечника и нормализуют стул.

Курение и алкоголь способны свести на нет всяческие усилия, направленные на сохранение тонуса кожи. Злоупотребление ими ведёт к появлению сеточки морщин, красных сосудов на коже лица и белках глаз, чёрных точек на щеках и всяких других нежелательных проявлений.

Важны сон и косметические процедуры, направленные на питание кожи. Особенно хороши домашние маски из свежих фруктов, овощей и молочнокислых продуктов. В общем, здоровая кожа – это результат ежедневного труда и дисциплины.

И всё же, самыми главными причинами, помогающими сохранять лучезарность глаз, румянец на щеках и привлекательную кожу лица, назову доброжелательность, милосердие, бескорыстность, стремление быть полезным людям. Эти качества удивительным образом действуют так, что человек приобретает притягательный образ и миловидные черты.

Молодильное яблочко: какие продукты помогут сохранить тонус кожи

Почему кожа теряет упругость

1. Некачественная косметика

Не экономьте на себе! В составе дешевой косметики, вероятнее всего, вы найдете большое количество парабенов, они способствуют разрушению клеток из-за чего происходит увядание кожи.

2. Нездоровый образ жизни

Задумайтесь, может быть, неслучайно из каждого утюга можно услышать о пользе здорового образа жизни? Правильное питание, физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе — важные составляющие в жизни каждого.

3. Экология

Не стоит удивляться, если вы начнете замечать, что в городских условиях морщинок на лице становится все больше. Балуйте себя прогулками на свежем воздухе. Прекрасная альтернатива вечерним посиделкам у телевизора.

4. Вредные привычки

Не будем уделять много времени этому пункту, ведь каждому известно, что курение и алкоголь неблагоприятно сказываются на всем организме и на коже лица. Невооруженным глазом можно отличить некурящую женщину от той, что имеет такую привычку. Вялая кожа и ее дряблый вид — определенно не то, к чему стоит стремиться.

5. Недостаток гиалуроновой кислоты

Гиалуроновая кислота отвечает за сохранность упругости кожи лица и тела. Из-за ее недостатка кожа просто начинает терять свою эластичность.

6. Стресс

Стресс — это состояние, которое испытывает организм в результате защитной реакции на неблагоприятные факторы. К ним относятся: голод, температурные изменения, будь то холод или жара, и, конечно же, нервные и психические расстройства.

7. Неправильное питание

Не просто так говорится, что необходимо употреблять продукты с полезными витаминами и минералами, именно они помогут лицу выглядеть хорошо. Никакого фастфуда, только свежие и полезные продукты.

Продукты для упругости кожи

В таких продуктах содержится большое количество омега-3 кислоты, которая сохраняет коллаген, отвечающий за эластичность и упругость кожи. Получается, что при его нужном количестве в организме появление морщинок приостанавливается, кожа выглядит подтянутой и красивой.

Витамин С можно отнести к самым главным витаминам в косметологии. Он находится в составе многих средств по уходу за кожей. Прекрасно, что данный витамин можно найти не только в составе крема, но и в продуктовых лавках. Употребляйте апельсины, грейпфруты, вишню, помидоры, сладкий перец и даже клубнику, это поможет подтянуть кожу и предотвратить появление морщин.

Не зря орехи называют продуктом вечной молодости. В их составе находится огромное количество витаминов (особенно Е), масел и волокон. Такой состав помогает отфильтровывать токсины в пищеварительной системе, удаляя их из тела, прежде чем они могут впитаться и повлиять на внешний вид кожи. Также набор веществ в орехах является фотозащитным, он помогает защитить кожу от УФ-излучения солнца.

Не стоит недооценивать зеленый чай! Именно в этом напитке представлены практически все известные науке витамины. Также в составе имеются различные химические вещества и органические соединения. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным свойством, которое способствуют сохранению молодости и упругости кожи.

Нельзя исключать из своего рациона продукты, богатые белком: мясо, птицу, яйца. Всем известно, что белок, он же протеин, необходим для построения мышечной ткани, а также для восстановительных процессов в клетках. Но, кроме всего этого, продукты с большим содержанием белка поддерживают волосы, ногти и, конечно же, кожу в прекрасном состоянии. Старайтесь отдавать предпочтение телятине, кролику, курице, индейке и нежирному мясу. Готовьте такие блюда без обжаривания на масле. Как известно, в жареной пищи совсем нет витаминов, а столь необходимые для подтянутой кожи витамины А и Е в кипящем масле страдают больше всего. Кроме того, все жиры при высокой температуре превращаются в трансжиры. А они в свою очередь увеличивают концентрацию холестерина в крови. Поберегите свое сердце.

Гречка очень богата полезными веществами, которые помогают бороться с воспалениями, вызывающими повреждение кожи.

Другим помощником красоты являются ростки пшеницы. Помимо питательных веществ в составе зародышей находится витамин В7, именно он помогает избежать сухости и шелушения кожи, а также активно участвует в переработке жиров.

Именно овощи были и остаются самой полезной пищей для всего организма. При выборе обратите внимание на их цвет. Большее количество витаминов содержится в оранжево-красных и зеленых плодах (морковь, сладкий картофель, шпинат). Находящийся в их составе витамин А предотвращает повреждение клеток и преждевременное старение.

Как повысить тонус кожи

Не думайте, что эта задача решается элементарно. Помимо косметических средств и процедур, потребуется терпение. Мы проконсультировались с экспертом и делимся полученными знаниями. Список полезной косметики прилагается.

Эка Инаури Автор

Екатерина Турубара Эксперт

Что такое тонус кожи

На этот вопрос не ответишь одним предложением, ведь в понятие тонуса входит три параметра, которые зависят от состояния основных белков дермы:

тургор — то есть способность сопротивляться деформации;

гидратация — уровень влаги в эпидермисе;

скорость обменных процессов — она влияет на цвет лица и гладкость кожи.

Тонус кожи – понятие растяжимое © iStock

«Близким к тонусу является понятие «плотность», то есть толщина и прочность кожи, — говорит эксперт Vichy Екатерина Тутрубара. — Плотность очень зависит от гормонального баланса в организме. Например, падение уровня эстрогенов неизбежно вызывает деградацию матричных белков, снижение упругости и атонию тканей.

В целом, тонус — это общее благополучное состояние кожи: красивый внешний вид, мягкость, нормальный клеточный метаболизм и свободное дыхание тканей».

Как проверить тонус кожи

Есть несколько тестов, с помощью которых можно определить, утратила ваша кожа тонус или нет. Елена Елисеева рекомендует такую проверку.

Ущипните себя за кожу на тыльной стороне кисти, формируя пальцами (не ногтями!) складку. Она разглаживается почти сразу после того, как вы отпустили кожу? Значит, все в порядке. Спустя пару секунд на руке все еще остается след захвата? Надо принимать меры. Если же спустя 5–6 секунд след все еще заметен — меры должны быть серьезными, комплексными.

Ущипните себя за щеку на уровне скуловой дуги. Если «потрепать за щечку» удается легко, кожа захватывается и удерживается без труда — это говорит о том, что ткани потеряли плотность (такое случается в возрасте 45+ и сопровождается изменением контура лица) или снижен общий тургор кожи (от возраста это не зависит).

Как повысить тонус кожи

Кажется, нет ни одной проблемы, связанной с состоянием и качеством кожи, которую можно было бы решить, обойдя увлажнение. Недостаточная гидратация, как эпидермиса, так и организма в целом — одна из основных причин потери тонуса кожи. Как ее повысить? Прежде всего, ликвидировать дефицит влаги.

1. Укрепляйте барьерные функции кожи, чтобы избежать трансэпидермальной потери жидкости. Когда целостность рогового слоя нарушена, вода быстро испаряется.

Как повысить тонус кожи лица при помощи ежедневного ухода

Итак, мы усвоили, что кожу нужно увлажнять не только снаружи, но и изнутри. Вы уже налили себе стакан воды? Тогда можно начинать разговор о косметике.

Средства для тонуса кожи выполняют несколько задач © iStock

Изучите линейки, обещающие восстановить тонус и упругость кожи. Как правило, в таких продуктах содержатся несколько категорий веществ.

1. Гидрофиксаторы — первое, что нужно атоничной вялой коже. Среди них:

2. Антиоксиданты — противоокислительные добавки. Как правило, обладают тонизирующими свойствами. К ним относятся:

3. Дренажные компоненты важны для ночного ухода. Они помогут избежать отеков:

Эффективно использовать сразу несколько увлажняющих средств: крем, сыворотку, маску. И не забывайте про регулярный обновляющий уход — эксфолиацию с помощью скрабов или пилингов.

Как вернуть тонус коже тела

Разобраться с проблемой вялости кожи тела несколько сложнее, чем с лицом. Разные зоны тела обладают своими особенностями и требуют специфического подхода. Усилий и времени потребуется больше, но и результат порадует.

Обертывание

Известный способ борьбы с целлюлитом и дряблостью бедер заключается в аппликации горячих, холодный или нейтральных смесей на основе водорослей, природной грязи, кофеина.

Массаж

Мало что может сравниться в эффективности с прикосновением человеческих рук, при условии, что это руки грамотного мастера. Массаж улучшает кровообращение, обменные процессы, питание тканей и, как следствие, повышает тонус кожи.

Контрастный душ

Обливание прохладной водой стимулирует кровоток и обменные процессы, «бодрит» кожу, что благотворно отражается в том числе и на ее тонусе.

Скраб и пилинг

Отшелушивание — обязательный этап в уходе за телом.

Гель и крем

Косметика для моделирования фигуры укрепляет ткани.

Антицеллюлитные средства улучшают микроциркуляцию и выводят избыток жидкости.

Питательные кремы и молочко на основе масел повышают эластичность кожи.

Укрепляя мышцы, вы повышаете тонус кожи тела © IStock

Если вы решили серьезно взяться за дело, то вам придется укреплять мышцы. Ведь если мышечный корсет ослаблен, ткани теряют тонус и провисают. Дайте себе хотя бы минимальную физическую нагрузку — пусть это будет простая ходьба.

Обзор эффективных средств для тонуса кожи

Легкий крем Aqualia Thermal «Динамичное увлажнение», Vichy, целенаправленно работает на устойчивое увлажнение кожи и равномерное распределение влаги в тканях.

Аквабиорил создает на поверхности защитную пленку.

Гиалуроновая кислота насыщает клетки влагой.

L-каррагинан регулирует гидрообмен.

В результате качественно увлажненная кожа приобретает упругость и тонус.

Крем для нормальной и сухой кожи Substiane Riche, La Roche-Posay, работает над повышением тонуса и плотности, устраняет сухость и обезвоженность, поскольку содержит масла и запатентованные молекулы, стимулирующие клетки кожи.

Дневной увлажняющий крем «Сияние молодости 25+», Garnier, доказывает, что решение проблемы потери тонуса начинается с качественного увлажнения и стимуляции клеточных процессов. Эту миссию выполняют «растительные клетки молодости», гидрофиксаторы и экстракт кофеина.

Сыворотка-концентрат, интенсивно увлажняющая кожу и разглаживающая текстуру, Hydro-Plumping Re-Texturizing Serum Concentrate, Kiehl’s: технология «жидкой сыворотки» наделяет этот продукт способностью преодолевать роговой слой эпидермиса и удерживать влагу в более глуюоких слоях кожи. В результате кожа становится упругой и эластичной. В составе — 15% растительного глицерина и экстракт листьев шисо.

Активатор энергии Énergie De Vie, Lancôme, с тремя мощными антиоксидантами (экстрактами французской мелиссы, клюквы и женьшеня) и высокой концентрацией увлажняющих агентов в составе пробуждает силы уставшей кожи и возвращает ей свежесть, сияние, тонус.

Антиоксидантная сыворотка для жирной кожи Phloretin CF, SkinCeuticals —фирменное трио антиоксидантов защитит кожу от стресса и токсинов окружающей среды, то есть улучшит ее внешний вид и заметно повысит плотность.

Ночная гиалуро-маска Revitalift Филлер [hа], L’Oreal Paris — сферы с низкомолекулярной (фрагментированной) гиалуроновой кислотой проникают в эпидермис и словно расправляют кожу изнутри, наполняя ее влагой. Отсюда — тонус, объем, упругость.

Ночная маска, восстанавливающая упругость кожи, Aquasource Everplump Night, Biotherm: средство темно-синего цвета за ночь возвращает коже упругость и плотность, наполняя ее влагой и освежая с помощью особых водорослей, культивируемых в темноте.

Подтягивающее и моделирующее средство Firm Corrector, Biotherm, обладает обоснованными амбициями повысить тонус кожи на 25% за две недели.

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier, содержит экстракты морских водорослей и фитокофеин, а значит, выводит лишнюю жидкость и стимулирует выработку коллагена в коже. Результат предсказуем — упругость и подтянутость.

Источники:

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2338530-kakie-produkty-pomogut-sohranit-tonus-kozhi-v-zrelom-vozraste.html
http://www.passion.ru/beauty/uhod-za-licom/molodilnoe-yablochko-chto-kushat-chtoby-kozha-ne-teryala-tonus.htm
http://skin.ru/article/kak-povysit-tonus-kozhi/