Уход за очень поврежденными волосами. И вас вылечим! Уход за повреждёнными волосами в домашних условиях. Уход за повреждёнными волосами

Как ухаживать за сухими волосами, чтобы их восстановить

Сухие поврежденные локоны выглядят весьма непрезентабельно и непривлекательно — после мытья они напоминают одуванчик, путаются и торчат в разные стороны. Причин этому немало, в том числе и неправильный уход за поврежденными волосами. Добиться красоты можно, но для этого придется приложить усилия и в корне изменить подход к уходовым процедурам.

Особенности сухого типа

Сухая шевелюра относится к одному из типов волос. Высушенные, поврежденные, пористые локоны непослушные, сложно укладываются, электризуются, не блестят, часто спутываются, грубые наощупь.

Сухие локоны привередливые — естественная оболочка волоса тонкая и высушивается из-за частого очищения или неверно подобранных средств.

К повреждению волос нередко приводит неправильный уход. Поэтому, чтобы исправить ситуацию, необходимо изменить принципы ухода за локонами.

Правила ухода

При желании помочь своим проблемным волосам необходимо разумно подойти к каждому этапу ухода за поврежденной шевелюрой.

Качественное мытье шевелюры начинается с выбора шампуня и бальзама:

  • Для поврежденных локонов подойдут шампуни из детских серий (там нейтральный рН). Они не навредят локонам, но хорошо очистят и уберегут шевелюру от спутывания.
  • Нужно применять только специальные средства, предназначенные для сухих и поврежденных волос. Лучше отдавать предпочтение профессиональным шампуням и тем которые продаются в аптеках.
  • Обязательно применение бальзамов и ополаскивателей. Они спасают от недостатка влаги и создают защиту от воздействия окружающей среды. Наносятся средства после очищения и через 2–3 минуты смываются.

Особенности мытье сухих поврежденных волос:

  • Перед нанесением шампунь взбивается в руках до образования пены. Именно пена наносится на влажную шевелюру, поскольку она меньше травмирует пряди.
  • Тщательно массировать можно только кожу и прикорневую часть — сами локоны и концы прядей промоются пеной, стекающей при смывании. Этого достаточно для их очищения.
  • Ополаскивать локоны нужно прохладной водой — это убережет от излишнего высушивания.
  • Мокрые волосы аккуратно промокнуть полотенцем.

Важно! Растирать, сжимать, укутывать влажные локоны ни в коем случае нельзя!

Проводить очищение желательно не чаще двух раз в неделю.

Перед укладкой поврежденных прядей обязательно использовать специальные уходовые средства для сухого типа локонов (спреи, бальзамы, сыворотки и др.). После их применения волосы более податливые и легко укладываются в прическу.

Приступать к укладке необходимо после полного высыхания волос. Горячий воздух из фена, воздействуя пряди, вытягивает из них влагу, поэтому лучше выставлять минимальную температуру. Нелишним будет применение термозащитного средства. Оно убережет локоны от перегрева и травмирования.

Расчесывание

Сухие поврежденные пряди следует расчесывать аккуратно. Неправильное выполнение процедуры еще больше испортит состояние локонов.

Расческу нужно выбирать с особым вниманием. Металлические и пластмассовые варианты категорически неприемлемы для сухих волос. Лучше приобрести гребень из дерева или расческу с редкими зубьями из того же материала. Щетки из натуральных материалов также подходят для этого типа шевелюры.

Важно! У качественной расчески хорошо отшлифованы зубчики и закруглены кончики.

Приводить шевелюру в порядок нужно 2–3 раз в день. Частое расчесывание повредит и без того травмированные пряди. Начинать лучше с кончиков, медленно поднимаясь к макушке. Полезно проводить процедуру на свежем воздухе — это придаст блеск и добавит эластичности локонам.

Поврежденные пряди нельзя расчесывать, пока они мокрые. Следует подсушить шевелюру, а лучше дождаться полного высыхания естественным путем. Если времени нет, то разрешается воспользоваться феном, направляя теплый воздух от макушки по длине волос.

Одним мытьем и расческой восстановить шевелюру не получится — обязательно применение масок и дополнительных уходовых средств.

Профессиональные

Среди профессиональных средств для ухода за ослабленными поврежденными волосами особое место занимают торговые марки Matrix и Estel. Родом они из США, но распространены и в России. Серии для сухих и поврежденных волос радуют эффектом и доступностью.

Не менее популярна косметика японских производителей. Senscience — это целая линия люксового класса, насчитывающая более 20 действенных средств. Их направление — восстановление и улучшение состояния сухих волос.

Среди немецких марок выделяются Schwarzkopf, Londa и C:EHKO. В их линейках присутствуют профессиональные и массовые средства. Продукция указанных компаний отличается качеством и стремлением к достижению салонного эффекта. А соотношению «цена-качество» отвечают все средства линейки по уходу за сухими и поврежденными локонами.

Многие не доверяют покупным средствам, считая, что секреты красоты бабушек более результативные. Среди эффективных рецептов для сухих поврежденных локонов можно выделить следующие:

  1. Капустно-медовая маска помогает восстановить липидный баланс прядей. Для приготовления потребуется: сок капусты, мед, сок алоэ и масло касторовое. Взять продукты в равных количествах, смешать, затем втереть в волосы на 30 минут. По истечении времени маску смыть, а локоны ополоснуть чистой водой с добавлением капустного сока.
  2. Смесь масел поможет волосам поддерживать водный баланс и не пересушиться. Для маски можно составить любую комбинацию из следующих масел: миндальное, касторовое, оливковое, репейное, из виноградных косточек, жожоба. Для приготовления берутся любые масла в равном количестве. Нелишним будет добавление витаминов А и Е. Все тщательно перемешать, слегка подогреть, нанести на кончики и длину локонов, не задевая при этом корни. Укутать шевелюру и оставить на 1–2 часа. Затем шевелюру хорошо промыть. Высушить естественным способом.
  3. Яичный шампунь прекрасно очистит пряди, придав мягкости и блеска. Два яйца следует хорошенько взбить и нанести на голову, распределив по всей длине локонов. Затем помассировать и оставить для воздействия на 20 минут. Смыть прохладной водой без использования дополнительных средств.
  4. Травяной ополаскиватель обогатит волосы влагой, придаст мягкость и естественный блеск. Отвар трав — отличный ополаскиватель сухих локонов. Для приготовления подойдут: крапива, шалфей, зверобой, ромашка. Необходимо взять любое растение и добавить воды (с расчетом две ложки на литр), довести до кипения и накрыть крышкой. Настаивать не менее часа. Использовать после каждого мытья прядей.
Читать еще:  Варианты одежды для последнего звонка. Где взять платье на последний звонок? Прическа, макияж и маникюр

Внимание! Перед применением какого-либо рецепта рекомендуется провести проверку на возникновение аллергии.

Салонные процедуры

Когда нет сил на полноценный уход за волосами, можно попробовать вернуть былую роскошь прядям при помощи салонных процедур.

Ламинирование

Ламинирование — нанесение на шевелюру средства, обволакивающего каждый волосок. В результате на локонах образуется пленка, защищающая пряди от негативных воздействий.

После процедуры появляются:

  • ухоженный вид;
  • блеск;
  • эластичность;
  • увеличение объема;
  • легкое расчесывание.

Ламинирование поможет от секущихся кончиков, но эффект временный — хватает его на 1–2 месяца. Продолжительность зависит от частоты мытья волос и качества ухода. Для сохранения результата процедуру рекомендуется повторить.

Экранирование

Салонный метод, помогающий оздоровить и напитать пряди на клеточном уровне. Это трехфазное лечение, которое включает в себя:

  • увлажнение и выравнивание;
  • регенерацию и укрепление;
  • защиту и придание блеска.

Проводится экранирование с использованием натуральных компонентов. Активные составляющие помогают лечебному составу проникать в структуру волоса, заполняя и оздоравливая его изнутри. После процедуры изменения видны сразу:

  • секущиеся кончики отсутствуют;
  • волосы гладкие и эластичные;
  • локоны не путаются, легко расчесываются.

Дополнительный плюс — появление пленки, защищающей от воздействия УФ и негативных факторов окружающей среды. Эффект длится недолго. Для сохранения результата необходимо пройти полный курс процедур (не менее 7–10).

Стрижка горячими ножницами

Термострижка — лечебно-профилактическая манипуляция для оздоровления волос. Ее проводят с использованием специальных ножниц, нагревающихся от аккумулятора или сети. Отрегулировав температуру (она зависит от структуры локонов), мастер выполняет обычную стрижку.

Положительный эффект достигается благодаря тому, что срезая прядь, горячие лезвия «запаивают» срез, и волос перестает сечься. Процедура подойдет при небольших повреждениях — если пряди склонны к ломкости по всей длине, то смысла проводить термострижку нет.

Результат можно наблюдать долгое время, но лишь при условии полноценного ухода за волосами. В ином случае, секущиеся концы опять появятся.

Мезотерапия

Мезотерапия — инъекционная процедура для оздоровления волос. Суть манипуляции — введение активных препаратов и витаминов прямо под кожу головы. Специальные компоненты доставляются непосредственно к корням волос, насыщая их полезными веществами.

Согласившись на проведение процедуры, необходимо понимать, что процесс иглоукалывания болезненный, да и сеансов потребуется как минимум пять. Иначе получить желаемый эффект не удастся.

После прохождения полного курса результат не заставит себя ждать:

  • волосы перестанут сечься;
  • появится блеск;
  • локоны станут мягкими и послушными.

Внимание! Мезотерапия — полезная процедура, но при плохом уходе за прядями, они вернутся к первоначальному состоянию.

Полировка — салонная манипуляция, направленная на избавление от секущихся кончиков без изменения длины волос. Выполняется процедура с помощью машинки для стрижки, на которую надевается специальная насадка. Инструментом проводят по локонам, отрезая лишь торчащие сухие кончики.

После проведения полировки:

  • появляется блеск;
  • пряди гладкие и послушные;
  • локоны меньше путаются.

Полировка — временное решение проблемы. Секущиеся кончики могут вновь напомнить о себе.

Кератиновое выпрямление

Восстановить волосы поможет кератиновая процедура. Приятный бонус — манипуляция не только оживит, но и выпрямит пряди.

Процесс заключается в нанесении специальной маски с кератинами, компоненты которой проникают внутрь волоса и заполняют его изнутри. Шевелюра моментально становится:

Минусы процедуры:

  • за счет утяжеления прядей, волосы теряют объем;
  • быстро пачкаются;
  • продолжительность эффекта зависит от ухода и частоты очищения локонов.

Выбрать подходящую процедуру непросто. У каждой имеются плюсы и минусы. Порой остается лишь один выход: постепенно опробовать все, чтобы найти идеальное решение в помощь поврежденным волосам.

Неправильный рацион провоцирует сухость шевелюры. Желая иметь здоровые и красивые пряди, нельзя забывать о том, что еда — основной источник полезных веществ и витаминов. От правильного питания зависит и внешний вид локонов.

  1. Пейте больше воды. В организм взрослого человека должно поступать 2 литра воды за сутки. Другая жидкость не учитывается.
  2. Больше овощей и фруктов. При поврежденных прядях особенно полезны апельсины, тыква, морковь, капуста, яблоки, лук, чеснок и облепиха. Ежедневная норма фруктов — не менее 500 грамм.
  3. Побольше злаков. Овсянка, рис, гречка должны всегда присутствовать в рационе. Без витаминов группы В, которые содержатся в крупах, пряди не будут радовать блеском.
  4. Животные жиры заменяйте растительными. Любимые салатики лучше готовить с добавлением растительных масел. Выбор огромен: оливковое, подсолнечное, соевое и т. п.
  5. Блюда с желатином. Всевозможным заливным, муссам и желе обрадуется не только желудок, но и локоны. Содержащиеся в желатине вещества, помогут шевелюре обрести гладкость и упругость.

Помимо перечисленного, в ежедневном рационе должны присутствовать:

  • сливочное масло;
  • рыбий жир;
  • грибы;
  • кисломолочные продукты;
  • печень трески;
  • яйца.

При поврежденных сухих волосах из рациона необходимо исключить животные жиры (окорочка, свинину, баранину). Также следует отказаться от майонеза и соусов на его основе.

Сухие и поврежденные волосы не приговор. При правильном подходе к проблеме возможно вернуть шевелюре былую красоту. Но не стоит ждать быстрых результатов. Волосы не изменятся за день — для этого нужно время. Главное, запастись терпением и упорно идти навстречу к мечте, применяя всевозможные методы для восстановления красоты и здоровья волос.

Читать еще:  Защитная маска для лица Aliexpress Защитная маска-экран для лица New Kitchen Oil Splash Protective mask Anti-smoke Women cooking Protctive Tools. Защитная маска для лица: виды и ингредиенты

Полезные видео

Парикмахер-стилист Маргарита расказывает, как ухаживать за сухими волосами правильно.

Чем спасать сухие волосы и секущиеся концы, обзор средств по уходу за сухими волосами.

Правильный уход за поврежденными волосами: эффективные средства, советы и отзывы

Поврежденные волосы требуют каждодневного кропотливого ухода. Только так можно вернуть им былую красоту. Уход за поврежденными волосами невозможен без шампуней и бальзамов. Специалисты настойчиво советуют покупать эти средства одной линии, тогда они будут гармонично дополнять друг друга. Для поврежденных волос хорошо подходят детские шампуни, которые сберегут от спутывания, очистят от загрязнений и не принесут вреда. Но лучше всего пользоваться профессиональными шампунями от проверенных производителей. Важно использовать средства, которые предназначены именно для таких локонов. Бальзамы помогают устранить дефицит влаги и сформируют защитный слой на волосах. Их наносят после мытья головы и спустя несколько минут смываются.

Therapiste от Kerastase

Этот тип люксовой уходовой косметики прекрасно подходит для ухода за сильно поврежденными волосами. С ее помощью можно восстановить до нормального состояния даже сожженные после осветления локоны. Состав богат кератином и экстрактом пустынного растения миротамнуса.

Положительный результат можно заметить уже после первого использования. Каждый волосок становится блестящим и гладким. И этот эффект со временем только возрастает. Отмечается тот факт, что бальзам Thérapiste необходимо использовать до мытья головы, а не после, чтобы он глубоко проник и начал восстанавливать волос изнутри. После этого его смывают шампунем этой же серии.

Damage Hair Repair от Kiehl’s

В линейку данной косметики для лечения проблемных прядей относятся три средства для ухода за поврежденными волосами:

  • шампунь;
  • бальзам;
  • ухаживающий спрей, который не нужно смывать.

Последний можно нанести до или после мытья. Основными действующими веществами всей косметической линии являются масло дерева моринга, керамид и гиалуроновая кислота. Если систематически пользоваться тремя этими средствами, то восстанавливаются даже сильно поврежденные локоны.

PANTENE PRO-V «Интенсивное восстановление»

Компоненты этой уходовой косметики, в составе шампуня и бальзама, на поверхности каждого волоса создают специальную защитную пленку, оберегающую его от различного вредного воздействия. В их составе имеется восстанавливающий структуру кератин и увлажняющие ингредиенты. Спустя 14–21 день пряди становятся крепкими и блестящими, а количество секущихся концов уменьшается.

Schwarzkopf Professional BC Color freeze PH4,5

Отличный уход за поврежденными окрашенными волосами можно обеспечить, воспользовавшись средствами этой известной компании. Есть 3 вида шампуня:

  • увлажняющий шампунь с питательными компонентами, предназначенный для волос после обесцвечивания;
  • бессульфатный для чувствительной дермы;
  • с сине-фиолетовыми пигментами для борьбы с постоянной желтизной.

Для того чтобы окрашенные пряди не потускнели, в состав добавлена молочная кислота и гидроксид кальция, наличие специальных ультрафиолетовых фильтров не дает им выгорать не солнце, а применение уникальной технологии позволяет увлажнить каждый волос и не допустить стремительной потери влаги.

Wella Pro Series Frizz Control

Эта серия предназначена для ухода за поврежденными волосами, а именно пористыми и легко пушащимися, собрать которые в аккуратную прическу довольно сложно. Тут на помощь придет шампунь и бальзам-ополаскиватель Wella, имеющийся в составе экстракт гуараны. Средство делает локоны плотными, они перестают пушиться и электризоваться. В бальзаме содержится силикон, сглаживающий чешуйки и помогающий прядям стать мягкими и более гладкими.

Уход за сухими поврежденными волосами будет намного эффективнее, если пользоваться специально выпускаемыми масками различных типов. Есть виды, оказывающие мгновенное воздействие, при использовании которых локоны восстанавливаются за 3 минуты. А некоторые маски необходимо держать 20–30 минут. После нескольких применений станет понятно, какое именно средство подходит для конкретного типа волос.

Fructis SOS-восстановление

Отличная маска для восстановления от Garnier помогает вылечить ломкие и сухие локоны. Положительный результат заметен сразу после первого использования. Имеющиеся в составе различные лечебные компоненты, включая масло амлы, предотвращают сечение кончиков, способствуют запаиванию чешуек. На поверхности волосков формируется тонкая защитная пленка, которая оберегает их от негативного химического и термического влияния.

Restorative Mask от Moroccanoil

Этот вид косметического средства имеет уникальную формулу, которая обогащена витаминами и полезными компонентами, необходимыми для оздоровления волос. Витамин Е здесь выступает в качестве антиоксиданта, уменьшает вредоносное воздействие свободных радикалов. Благодаря ретинолу волосы становятся более эластичными, не секутся и не ломаются.

Chronologiste от Kerastase

Главным действующим ингредиентом этого средства является экстракт черной икры, выполняющий:

  • увлажнение;
  • восстановление;
  • питание.

Маска отличается легкостью. Ее компоненты не формируют на волосах пленку, к которой прилипает пыль и грязь. Благодаря тому, что маска не делает локоны тяжелыми, прическа получается объемной и пышной.

Средства в таком виде оказывают на волосы более сильное лечебное действие. Не следует приступать к их применению самостоятельно. Ампулы должен назначать врач, в зависимости от имеющейся проблемы.

Важно помнить, что содержимое под воздействием воздуха стремительно утрачивает свои целебные качества и теряет всю пользу. По этой причине в ампуле строго рассчитана жидкость — на одно использование. Число штук в упаковке предназначено для проведения одного полного курса.

Nouvelle Nutrimix Restructuring Oil Bath

В состав данного эффективного средства входит много витамина Е, а также другие натуральные компоненты. Специалисты советуют пользоваться им для лечения волос:

  • поврежденных химической завивкой;
  • сожженных краской;
  • пострадавших от горячего утюжка.

Жидкость равномерно наносится на слегка влажные вымытые локоны. Для длинных волос потребуется одна целая ампула, коротких и средних достаточно половины.

WT-Methode Fluid Hair Struct Silc

Это средство обеспечивает прекрасный эффект благодаря наличию в нем экстракта протеинов, который проникая вглубь поврежденного волоса, способствует восстановлению его изнутри. Имеющийся силикон образует защитную пленку, окутывающую каждый волос, тем самым предотвращая его сечение. Для того чтобы эти вещества начали активно действовать нужно тепло, потому после нанесения жидкости, пряди необходимо завернуть в горячее полотенце. Смывать не требуется.

Читать еще:  Как красиво нарисовать брови хной. Как красить брови хной

Kaaral X-Structuring Repair Lotion

Уход за поврежденными волосами данным средством обеспечивается содержанием в составе витамина В5. Этот лосьон неплохо подходит для окрашенных прядей, так как в нем нет ингредиентов, которые вымывают цветовой пигмент. Жидкость следует равномерно распределить по чистым чуть влажным волосам.

Dikson Structur Fort

Лосьон этой марки разрешается применять самостоятельно или смешивать с другими уходовыми косметическими средствами. Входящие в состав коллаген и кератин делают волосы здоровыми, а шелковые протеины и камфара – крепкими, гладкими, мягкими.

Уход за поврежденными тонкими волосами этим средством особенно ценится обладателями такого типа локонов, так как, пройдя полный курс применения ампул, они станут еще и объемными.

Советы по уходу

Чтобы поврежденные волосы восстановились, вновь приобрели шелковистость и блеск, необходимо соблюдать несколько несложных правил. Нельзя часто мыть голову, достаточно одного раза в три дня, вода при этом должна быть теплой.

Уход за поврежденными волосами заключается в применении мягкого шампуня и кондиционера с протеинами. Только что вымытые локоны не нужно энергично вытирать, а также расчесывать. Для ухода следует брать расческу с широкими промежутками между зубьями, деревянную либо сделанную из щетины.

Желательно, чтобы волосы высыхали естественным образом, при необходимости можно воспользоваться феном, выставленным на минимальную температуру. Как можно реже следует пользоваться утюжком и плойкой. От солнца локоны необходимо прикрывать головным убором. Следует отказаться от вредных продуктов, пить положенное количество воды. Каждый месяц нужно обрезать секущиеся кончики.

Далеко не все задумываются о состоянии своих локонов. А ведь согласно отзывам, уход за поврежденными волосами продлевает им здоровье, однако такое возможно, если он подобран правильно. Специальные профессиональные уходовые средства помогают добиться возврата жизненной силы и блеска даже максимально безжизненным прядям. Необходимо иметь в виду, что это не может ограничиваться одним разом. Для восстановления структуры и достижения положительных результатов понадобится пройти лечебный курс полностью, и делать это нужно будет регулярно. Только грамотный подход сможет улучшить состояние волос.

10 советов по уходу за поврежденными волосами

Мы делаем многое для того, чтобы наши волосы выглядели модно и стильно, что можно добиться с помощью горячей укладки, химической обработки и т. д., все это вместе с воздействием солнца может привести к повреждению волос. Повреждения могут проявляться в виде сухих и ломких волос и даже секущихся кончиков. При этом вы можете столкнуться с чрезмерной ломкостью волос, сухостью и пушистыми, непослушными волосами. Узнайте ниже как восстановить поврежденные волосы.

Теперь, если вы думаете, что можно сделать, чтобы возместить ущерб и вернуть утраченную красоту вашим волосам, эти полезные советы по уходу за поврежденными волосами будут крайне полезными.

Как восстановить поврежденные волосы в домашних условиях

Минимизируйте или избегайте высокой температуры и химических средств для укладки. Перейдите на сушку волос воздухом, если у вас есть время, а не хватая свой фен.

Вместо того, чтобы использовать слишком много укладочных средств, перейдите на косички или хвостик. Не волнуйтесь, они в тренде и не уменьшат ваш стиль. В качестве дополнительного преимущества, это поможет контролировать повреждения.

Выбирайте натуральные и надежные продукты для ухода за волосами, такие как шампуни, кондиционеры, маски для волос и т. д. Слишком много химических продуктов могут еще больше повредить волосы.

Всегда лучше пользоваться продуктами, которые специально разработаны для вашего типа кожи и волос.

Лечение горячим маслом отлично подходит для сухих поврежденных волос, поэтому введите это лечение в привычку, которую вы должны делать раз в неделю.

Глубокое кондиционирование волос поможет восстановить утраченную влагу и увлажнить пряди волос.

Вот простой рецепт домашней маски для волос.

Возьмите приблизительно половину чашки оливкового масла. Вы также можете взять миндальное масло для ухода за волосами и яйцо.

Возьмите оливковое масло и яйцо и тщательно перемешайте, нанесите на все волосы, втирая в кожу головы и по всей пряди волос.

Оставьте его в течение примерно 30 до 45 минут. Смойте обычной водой, а затем шампунем, чтобы избавиться от масла и отогнать запах яйца.

Эта маска будет заботиться о ваших поврежденных волосах.

Регулярная стрижка позволит убедиться в том, что сухие, мертвые, посеченные кончики скалываются и остальные волосы при регулярном питании будет постепенно становится здоровыми.

После того как вы вымыли волосы, попробуйте укутать их полотенцем, не растирая. Просто удалите лишнюю воду.

Нанесите на волосы сыворотку для поврежденных волос.

В качестве меры предосторожности, носите головные уборы, шарфы, поскольку повреждение солнцем может дополнительно делать волосы сухими и поврежденными.

Сегодня вы узнали как восстановить поврежденные волосы в домашних условиях. Мы надеемся, что эти натуральные советы по уходу за волосами будет заботиться о ваших сухих и поврежденных волосах и в конечном счете с регулярными процедурами, как массаж горячим маслом и глубокого кондиционирования волос. Кроме этого, пейте 7-8 стаканов воды ежедневно, это помогает увлажнению тела и волос. Употребляйте витамины, свежие фрукты и овощи. Скоро вы сможете восстановить естественную красоту ваших волос.

Источники:

http://expertpovolosam.com/uhod/suhie-volosy/uhod
http://fb.ru/article/446534/pravilnyiy-uhod-za-povrejdennyimi-volosami-effektivnyie-sredstva-sovetyi-i-otzyivyi
http://mymulti.ru/uhod_za_volosami/10-sovetov-po-ukhodu-za-povrezhdennymi-volosami.html

Ссылка на основную публикацию