Как заставить забыть бывшего. Как быстро забыть парня? Почему я не могу забыть бывшего? Не могу забыть бывшего: что делать

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Расставание с партнером не всегда проходит гладко. И даже если отношения уже давно позади, бывает непросто отпустить ситуацию. Какие ловушки мешают справиться с переживаниями и открыться новому опыту?

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии» за 2015 год, показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно более поздним данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае. Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье. Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе. Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

3. Вы отказываетесь признать, что все кончено

Чтобы отпустить прошлые отношения, нужно хотеть это сделать, утверждает специалист по отношениям Кевин Дарне. В реальности многие надеются на примирение.

«Мы запрограммированы романтическими романами и голливудскими фильмами, рассматривая расставание как ступеньку к счастливому совместному будущему, — говорит Дарне. — Все любят истории, в которых партнеры возвращаются друг к другу после разрывов и эмоциональных потрясений». Но мечтая о примирении, мы только усугубляем состояние и закрываемся от новых знакомств.

Совет: оставьте старые отношения в прошлом, ограничьте общение или случайные встречи, перестаньте следить в социальных сетях.

4. Вы потеряли себя в отношениях

Если мы жили с человеком на протяжении многих лет, после расставания испытываем кризис идентичности. Кто я без партнера? Профессор психологии и специалист по отношениям Гэри Левандовски отмечает, что после разрыва длительных отношений людям сложнее ответить на вопрос «кто я?». Они испытывают неуверенность в идентичности, не могут понять, кто они на самом деле.

Совет: заведите новые хобби, займитесь тем, чего раньше не пробовали. Это поможет заново обрести себя.

5. Вы не готовы признать свои ошибки

Друзья необходимы для исцеления после болезненного расставания. В трудной ситуации важно найти человека, который готов поддержать и терпеливо выслушать. Но рано или поздно друг может сказать то, что мы не хотим слышать (указать на ошибки или поставить под сомнение логичность наших доводов). Критические замечания звучат неприятно, но нежелание признать правду может сыграть с нами злую шутку. «Это не только мешает справиться с болью расставания, но и программирует на те же ошибки в будущих отношениях», — говорит семейный психотерапевт Сара Станизай.

Совет: отнеситесь с любопытством к тому мнению, с которым пока не согласны.

9 вопросов, на которые стоит ответить до развода

Когда в семье начинается кризис, многие пары задумываются о том, чтобы прекратить отношения. Как принять такое серьезное и радикальное решение? Как понять, что уже точно ничего не исправить? О чем стоит спросить себя, прежде чем подавать на развод? Объясняет психотерапевт, специалист по вопросам брака.

Оседлать единорога: 10 шагов невротика к спокойной жизни

Невротичное поведение вошло в жизнь настолько, что мы перестали замечать его. Мы поддерживаем видимость успешной социальной деятельности, пока не обзаведемся диагнозом потяжелее. Журналист Наталья Якунина на личном опыте убедилась, какие действия помогают разорвать этот порочный круг.

Читать еще:  Как правильно одевать универсальный. Как правильно носить дородовый бандаж и какое изделие выбрать? Фэст предлагает несколько видов бандажей

Самый эффективный способ забыть бывшего.

Самый действенный способ забыть бывшего.

Хватит лить слезы по бывшим после этой статьи двух писем прощения, вы забудете его раз и навсегда.

Вы встречались со своим молодым человеком пару летних месяцев или прожили несколько лет. Потом в силу обстоятельств или его дурных привычек, непристойного поведения и сложного характера,наступает время, когда отношения терпят крах. И вот вы уже собрали свои чемоданы и привезли их домой.Водрузили вещи на свои места. Заполнили полностью свое время. Записались в спортзал и на йогу. Ходите гулять с подружками, задерживаетесь на работе. Ищите плюсы в том, что вечером не нужно нестись как угорелая и готовить ужин. По выходным не убираете квартиру, а пол дня валяетесь в постели вместе с новым котом. Записались на курсы по макияжу и устроили грандиозный шопинг по смене своего гардероба. В общем сделали все, о чем советуют в журналах и на просторах интернета. Есть одно, но, иногда холодными вечерами, за чашкой чая в вашей голове проскальзывают мысли о нем и становится до боли обидно, почему все же так произошло, начинаете искать причину в себе или думать, почему именно мне достался такой козел. Грусть начинает вас заполнять, настроение портиться и завтра утром вы просыпаетесь эмоционально измотанной и злой. Так в чем же ваше упущение. Что поможет забыть его раз и навсегда?

Мы женщины очень тонко устроены и со своими партнерами создаем чувственную связь, эмоциональную привязанность. Особенно если между вами был секс.При разрыве отношений связь остается, как невидимая пуповина, вызывая откачку энергии, то в одну, то в другую сторону происходит постоянный энергообмен. Возможно целый месяц вы его не видели, а периодически вспоминая замечаете, что количество ваших сил уходит в минус.

Многие из вас ощущали изматывающие периоды плохого самочувствия, когда хотелось, чтобы вам позвонил или написал бывший. Порой не дожидаясь этого шли в бар заглушить свое горе и после третьего шота писали ему сами.

Предлагаю очень действенный и эффективный способ разорвать эмоциональные связи написать 2 письма за две недели. Берете много чистых листов и пишите длинное письмо своему бывшему по следующим пунктам. Вы можете плакать, писать там все то, что так хотели сказать и не сказали. Рвать листок и писать заново, писать гадости и хорошие слова. Это пространство полностью ваше. После того как напишите письмо перечитайте его через пару дней, возможно появится желание что-то добавить, потом сожгите и развейте пепел. Пусть вместе с пеплом ветер унесет все ваши переживания.

  1. Начинаете письмо со слов Дорогой и имя
  2. Я обижаюсь на тебя за то, что
  3. Я злюсь на тебя за то, что
  4. Мне грустно от того, что
  5. Я боюсь того, что
  6. Я сожалею о том, что
  7. Я благодарна тебе за
  8. Все это время я держала тебя мне это было выгодно тем, что
  9. Я хочу пойти дальше я готова отпустить тебя.

Через неделю после того как с этим письмом покончено и пепел от него развивается по ветру.

Пишем второе письмо себе от лица вашего бывшего молодого человека. Да в это сложно поверить. Кому-то покажется бредом, как я могу писать за него. А вот так просто возьмите ручку, лист и вперед. Пишите от сердца. Нужные слова придут сами и поверьте потом вам станет намного легче.

1. Дорогая ваше имя

2.Я злюсь на тебя за то, что ты

3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты

4. Мне было очень больно, когда ты

5. Мне очень страшно от того, что

6. Я разочарован тем, что

7. Мне грустно от того, что

9. Я благодарен тебе за то, что

10. Я прошу у тебя прощения за то, что

11. Я отпускаю тебя.

После этого письма примите душ, выпейте чаю и отдохните.

После того, как я узнала про эти письма, то не сразу начала применять это в своей жизни. Но в один прекрасный момент, после того как долго не могла отойти от длительных отношений с плохим концом. Решила взять тетрадку и написать все то, что я о нем думаю. Писала я конечно долго, но облегчение, которое я почувствовала было настолько сильным, что я просто не могу не поделиться с вами. У меня возникало ощущение, что я просто в письме выражаю все те эмоции, которые меня так долго тяготили и окончательно завершаю отношения с ним. Поставив точку в письме, я поставила точку и в наших отношениях. Для меня это была своего рода исповедь.

Как безболезненно пережить расставание с бывшим парнем?

Людям свойственно влюбляться и расставаться. Однако одни могут спокойно пережить расставание, а другим это даётся очень тяжело, особенно девушкам. Многие из них задаются вопросом, «не могу забыть бывшего парня, что с этим делать?» Чтобы понять, что нужно делать, чтобы быстрее забыть бывшего парня, ниже будут представлены советы от психологов, которые существенно облегчат состояние после расставания и снимут душевную боль.

Сколько времени нужно девушке, чтобы забыть парня?

Недавно социологи провели интересный эксперимент, участие в котором приняли 300 девушек разных возрастов. Цель эксперимента – выяснить, как девушки/женщины воспринимают расставания со своими парнями.

Читать еще:  Как отличить любовь от привязанности: советы психолога. Любовь или влюблённость, как определить: найди пять отличий

чтобы забыть бывшего нужно время

Результат исследования получился довольно интересным – в среднем чтобы забыть парня девушке требуется время, равное половине времени, проведённому в отношениях. Исходя из этого можно сказать, что если отношения длились 4 года, то после расставания чтобы забыть парня понадобится примерно 2 года.

Данная формула действует не на всех девушках. Всё зависит от особенностей их характера. Некоторые могут пережить разрыв длительных отношений за 3 месяца, а некоторым понадобится и 3 года.

Также социологи выделили 3 этапа эмоций, которые испытывает девушка после расставания:

  • 1 этап. Шок и ошеломление после расставания;
  • 2 этап. Отказ от существующей ситуации. Мысленно девушка всё ещё не может поверить, что рассталась со своим парнем;
  • 3 этап. Депрессия. В это время девушка начинает чувствовать себя виноватой за сложившуюся ситуацию.

Интересным является и то, что мужчины и женщины испытывают разные чувства после расставания:

  1. После расставания в депрессию впадают около 75% мужчин и около 25% женщин;
  2. Несмотря на это, мужчины переживают менее болезненно, благодаря чему их психика способна практически безболезненно пережить расставание;
  3. Длительность депрессии после разрыва отношений у женщины примерно в 2-3 раза больше чем у мужчин. Кроме этого длительный период переживаний может привести к образованию нервных заболеваний.

Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что мужчины страдают недолго, но глубоко. Женщины же наоборот – никому не показывают своих чувств, но испытывают их довольно длительное время.

Исследование американских учёных также дало интересные результаты. По их мнению, если расставшаяся пара через некоторое время вновь встретится, с вероятность 80% у них вновь возникнут отношения. Однако это работает при условии того, что никто из партнёров не женат/замужем и не имеет других отношений. Однако по результатам того же исследования 60% пар способны бросить свою жену и детей, чтобы возобновить отношения с бывшим партнёром.

Как забыть бывшего парня?

Всего психологи выделяют 10 способов навсегда забыть о бывшем парне. Их применение со 100%-ой гарантией поможет забыть прошлое и начать жить новой жизнью.

Для того, чтобы стереть все воспоминания о бывшем молодом человеке, нужно:

1. Вернуть себе энергию. Прошлые отношения, а затем и страдания по ним, отнимают огромное количество энергии. Для того, чтобы начать нормально жить, без воспоминаний о бывшем, эту энергию нужно себе вернуть. Для этого достаточно начать выполнять дела, которые приносят вам наибольшее количество положительных эмоций: готовить еду, принимать ванну с пеной, смотреть фильмы и т. п. Кроме этого психологи советуют выполнить одно задание. Для начала на листе бумаги нужно написать сто вещей, которые принесли бы вам радость. В список могут войти прыжок с парашютом, поход в развлекательный центр и др. После составления списка нужно каждый день выполнять как минимум по три пункта из списка – через месяц вы поймёте, что жизнь полна радостей и ярких моментов.

2. Заполнить свободное время. Для того, чтобы перестать думать о бывшем, нужно сделать так, чтобы на это попросту не было времени. Постарайтесь сделать свой день полностью расписанным – для этого следует лишь составить небольшой график, после выполнения каждого пункта которого себя нужно мысленно хвалить. Благодаря этому у вас поднимется сила духа и последующее выполнение пунктов графика будет не таким сложным. Мысли о старых отношениях же пропадут спустя несколько минут усердной работы.

3. Забыть о прошлом. Когда человек постоянно думает о прошлом, он как бы закрывает глаза на своё настоящее и будущее. Нужно развернуть свою жизнь на 180 градусов и начать жить сегодняшним днём. Для этого следует начать фокусировать себя на моментах, связанных с вашим настоящим или будущим. Например, если вы идёте в магазин, то думайте о том, как вы идёте или о том, что вас окружает. В общем нужно думать о чём угодно – главное, чтобы это было связано с вашим настоящим. Тогда Вы быстрее забудете бывшего любимого мужчину. Некоторые специалисты рекомендуют фокусировать себя на дыхании. Данный приём хорошо снижает стресс и позволяет забыть о прошлых воспоминаниях.

4. Начать заводить новые знакомства. Даже если вы не хотите заводить новые отношения (как чаще всего и бывает), то следует начать чаще знакомиться с новыми парнями. Благодаря этому вы поднимите свою самооценку, а также почувствуете себя желанной и привлекательной. Лишь после этого можно будет осознать, что на бывшем свет клином не сошёлся. Мысли же о прошлых отношениях начнут перекрываться другими мыслями, связанными с новыми людьми. Кроме этого вы поймёте, что парни бывают разные, а бывший был не таким уж и “хорошим”.

5. Подумать о вторичных выгодах. Чтобы ни делал человек, он делает это ради собственной выгоды. Даже когда вы думаете о бывшем, ваше подсознание видит в этом какую-то выгоду – ведь ничего не бывает просто так. Чтобы понять, почему вас до сих пор беспокоят воспоминания о старых отношениях, нужно запастись ручкой, листом бумаги и будильником. Будильник нужно отвести на пол часа вперёд (например, если у вас сейчас 13:00, то будильник нужно поставить на 13:30). После этого следует взять ручку и начать писать на бумаге все причины, по которым вы думаете о бывшем. После того, как будильник прозвенит нужно прочесть причины и подумать о том, чем их можно заменить. Например, если причиной была любовь к страданиям (как бывает чаще всего), то можно начать смотреть мелодрамы.

Читать еще:  Оригами объемный лебедь пошаговая инструкция. Лебедь оригами пошаговая инструкция для начинающих. Маленький лебедь модульное оригами

6. Посмотреть вверх. Возможно вы не замечали, однако, когда вы радуетесь чему-либо, ваш взгляд поднимается выше уровня глаз. Достаточно раскинуть руки в стороны и направить свой взгляд вверх, как вы поймёте, что все негативные мысли о прошлом покидают вашу голову. В такой позе не хочется думать о проблемах – хочется их решать. Каждый раз, когда у вас будет падать настроение, просто расправьте руки и посмотрите вверх. После этого самочувствие улучшится, а вы поймёте, что в жизни ещё много прекрасных моментов.

7. Влюбиться в себя. Когда человек думает о чём-то плохом он на подсознательном уровне начинает не любить себя. Если же начать снова влюбляться в себя, то запустится обратный процесс и плохие мысли уйдут из головы. Влюбиться в себя поможет один интересный приём. Нужно взять два стула и расположить их напротив друг друга. На один стул нужно сесть самому, а на втором представить лучшую версию себя. Ту версию, которая обладает максимальной самооценкой, самоуверенностью и привлекательностью. Затем нужно пересесть на другой стул и как бы вселить эту версию в своё тело. После этого, если будет возникать тяжёлая ситуация, то можно обращаться за помощью к этой версии и задавать вопросы типа: “Как думаешь, как лучше поступить?”, Как забыть бывшего парня которого любишь? “А как бы ты поступила на моём месте” и т. п.

8. Начать думать о своих мыслях так же, как и о работе. Никто не будет отрицать, что на работе человек делает только то, что приносит ему прибыль. С мыслями нужно делать также – думать только о том, что приносит вам прибыль. Не нужно стараться думать только о денежной прибыли, ведь этим словом также можно назвать саморазвитие, обогащение, вдохновение и др. Возможно, поначалу мозгу будет тяжело думать только о позитивных вещах, однако со временем это войдёт в привычку. Как только мысли начнут принимать негативных характер, нужно говорить своему мозгу: “Мне всё равно, теперь ты будешь думать только о хорошем. И точка”.

9. Правильно фокусировать внимание. Ход вашей энергии напрямую зависит от того, куда направлено ваше внимание. Если вы будете думать о негативных вещах (в данном случае о бывшем парне), то мозг будет отправлять организму негативную энергию, которая будет старить клетки вашего организма. Другими словами, мысли о бывшем будут попросту сокращать вашу жизнь. Можете представить, что за каждую мысль о бывшем вам бы приходилось отдавать ему 2 тысячи рублей? Конечно нет. Однако так и есть, только отдаваемая валюта немного другая и более ценная – время. Согласитесь, лучше потратить эти “деньги” немного иначе.

10. Понять причину и устранить её. Чтобы с наибольшей вероятностью “удалить” воспоминания о бывшем из своей головы, нужно разобраться с причиной их возникновения. Для этого лучше всего обратиться к психологу. Только он сможет сказать вам из-за чего возникают подобные мысли, а также он объяснит, что делать дальше, чтобы стать счастливой и найти своего молодого человека.

Вышеперечисленные 10 правил (или способов) помогут вам не только избавиться от воспоминаний о бывшем парне, но и наладить свою жизнь.

Что делать если парень вам нравится, а вы ему нет?

Нередко случается и так, что девушке очень нравится парень, однако позже оказывается, что симпатия безответна.

Чтобы забыть такого парня, нужно выполнить следующее:

  • Подумать почему именно он вам нравится. Для начала нужно проанализировать ситуацию и понять, почему именно этот парень вам понравился. Возможно рядом с вами всё это время ходит человек с таким же характером или внешностью, а вы его просто не замечаете.
  • Понять, что вам в нём нравится то, чего у вас нет. Нужно начинать работать над собой. Если ваш парень смелый и весёлый, то нужно стараться становиться такой же. Если он романтичный и нежный, то нужно начинать развивать в себе именно эти качества. Со временем вы поймёте, что вы лучше его и он вам не нужен.
  • Перестать ему навязываться. Не нужно постоянно написывать и названивать ему – это только оттолкнёт его от вас. Лучший выход – саморазвитие. Нужно начать больше читать, заняться спортом или же погрузиться в работу.
  • Стать терпеливее. Лучшее лекарство от всего – это время. Если вдруг вы почувствуете себя совсем одинокой, то выплесните всю негативную энергию на лист бумаги или расскажите о своих проблемах подруге. Не нужно забывать и про родителей – они всегда смогут выслушать вас и помочь решить существующие проблемы.
  • Начать наслаждаться жизнью. Не нужно сидеть дома и грузить себя мыслями о безответной любви. Наоборот – нужно стараться чаще гулять, ходить в кинотеатры или клубы. Если же вы вдруг познакомитесь с молодым человеком, который вам нравится, то не нужно отталкивать его. Возможно именно он в будущем станет вашей парой.

Забыть парня, который вам сильно нравится непросто, однако даже из этого можно выделить свои плюсы. Ведь после того, как вы сможете забыть его, вы станете более сильной, саморазвитой и самовлюблённой.

Источники:

http://www.psychologies.ru/articles/5-prichin-pochemu-vyi-ne-mojete-zabyit-byivshego/
http://www.b17.ru/article/40142/
http://helpmylove.ru/kak-zabyt-byvshego-parnya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector