Как пробудить чувственность в мужчине: опыт сексуальной неудовлетворенности

Как пробудить чувственность в мужчине: опыт сексуальной неудовлетворенности

Молодая женщина обратилась ко мне за помощью как к психологу-сексологу. Волновала ее проблема несовместимости темперамента с ее партнером. Давайте назовем их Радмила и Роман.

Радмила была замужем 13 лет. Разведена. Ей 33 года.Есть двое детей-школьников. Роман женат не был, на несколько лет младше Радмилы. Внешность Радмилы весьма изысканна, я бы назвала ее харизматичной. Невольно представила ее в укромном кафе Парижа,сидящей за чашкой ароматного кофе и длинной тонкой сигаретой.

«Я уверена, что это любовь с первого взгляда. Причем такая. настоящая! Но хочется настоящей эйфории от секса, а ее как будто нет. Понимаете, он все делает как машина. Без чувства, без наслаждения. Как будто думает только о себе! Может быть есть техники, чтобы пробудить в нем чувственность? Ведь я его так люблю», — вздыхает Радмила.

Попробуем разобраться. Желательно беседовать с обоими партнерами, однако в нашем случае Радмила уверена, что Роман не собирается идти к психологу или сексологу, так как «он вообще никакой проблемы не видит!».

В психосексологическом анамнезе Радмилы есть некоторые нюансы:

во-первых, обращает внимание тот факт, что Радмила позже своих подруг потеряла девственность — в 20 лет. «Вы себе представить не можете, как они хотели, чтобы я наконец с мужчиной переспала! Они без конца только о своих парнях говорили. А мне это не то, что интересно не было. Просто мне нужно прочувствовать его, понять, что это мой человек. И вот в 20 лет я встретила первого мужчину. Отношения не складывались изначально. У него была куча девиц. Я к нему испытывала, конечно, страсть. Но не любовь. Это было собственничество!». Отношения с ним были обречены, но продолжались в общей сложности чуть больше полугода.

во-вторых, после расставания с первым мужчиной пережила глубокий стресс: «мне было очень плохо. Плакала целыми днями. Но еще более унизительным было то, что он меня не любил и открыто мне это заявлял! Мне не хотелось никого совершенно. Потихоньку боль стихла, а через год меня ждала самая большая любовь!»

Итак, самой большой и длительной любовью оказался муж. В этих отношениях Рада сыграла роль ведущей: «влюбившись, я стала растворяться в нем. И его завоевывала. Чего я только не применяла! Уловки, хитрости, но это того стоило! 13 лет мы были вместе, сейчас дружеские нормальные отношения. В сексе, однако, было непросто! Муж менее темпераментный, чем я. Поэтому сексуальный аппетит пришлось подавлять. Секс был регулярным, но раз-два в неделю. Мне этого мало. О любовниках никогда не думала».

После развода встретила Романа. Снова с тем чувстом, какое было к мужу! И снова стала растворяться в нем! Занялась угодничеством.

«Секс с Романом мне не приносит удовлетворения. И еще знаете. он у нас какой-то механический! Роману хочется быстрее начать половой акт, а мне не хватает прелюдии. И еще ласки скупые! Он не наслаждается мною, как это делал муж, а даже иногда агрессивен..Я ловлю себя на мысли, что слишком часто сравниваю их обоих и не в пользу Романа. Роман приносит мне физическую боль. Грубо и неистово хочет меня, кончает быстро, я не испытываю оргазма. Уже не знаю, что и делать! Как пробудить в нем чувственность?».

Ситуация, к сожалению, довольно-таки частая. Если любимый мужчина-эгоист в постели, то здесь нужно работать и с ним, и с его подругой.

Итак, Радмила. Несмотря на ее яркую, привлекательную внешность, Радмила в отношениях играет роль ведущей и все время боиться потерять контроль над отношениями. Причем берет она именно мужскую роль в развитии отношений. Инициатива, покорение, ответственность за двоих, нередко растворение в отношениях. Обращают на себя внимание такие факты со знаком «минус»:

1. Радмила словно отдается полностью мужчине, который ее не ценит

2. Радмила, придя ко мне, все равно пытается решить проблему за двоих. И в первую очередь, именно за Романа

3. C физиологической точки зрения отсутствие оргазма у Радмилы не связан с какими-либо нарушениями в половой сфере женщины. Женщина регулярно испытывала оргазм в период брака. Проблема в данном случае, скорее, именно Романа. Используемый им жесткий, грубый секс не устраивает Радмилу. Но существует еще более глубинный психологический пласт серьезных проблем во взаимоотношениях Радмилы с мужчинами настолько глубокий, что требует скрупулезного анализа.

4.На мой вопрос, пробовала ли она поговорить с Романом, чтобы обсудить такую деликатную проблему, Рада ответила, что лишь намекала.

«То есть Вы позволяете себе терпеть? Почему?», — спрашиваю я. «Но ведь я могу его обидеть! А вдруг он уйдет? Я люблю его!» — едва не плачет Радмила.

Срабатывает опыт предыдущих отношений. Радмила будто не может расслабиться в погоне удержать эти отношения любым способом. Угождая, она находиться в состоянии жертвенной любви. Испытывая регулярно боль от секса ввиду грубого контакта, Радмила терпит и надеется на пробуждение чувственности. Следующие сессии покажут, как будут развиваться события. Общаясь с Радмилой,я поймала себя на мысли, что в нас есть что-то общее. Будучи в смятении, Радмила, тем не менее, не теряет духа оптимизма и настроена решительно к счастливым переменам!

Как повысить либидо и развивать сексуальность

Интимная сторона жизни играет важную роль как для мужчин, так и для женщин. Полноценная сексуальная активность и потенция являются показателем здоровья всего организма. Но, по многочисленным причинам половое влечение может снижаться. Это вносит некоторые коррективы в отношения супругов или влюбленной пары. И здесь возникает вопрос: как разбудить свое либидо? Существует большое количество вариантов повысить сексуальное влечение мужчин и женщин. Следуя всем рекомендациям Вам удастся привнести новые краски в половую жизнь.

Читать еще:  О супружеском воздержании. Павел Островский, свящ. Секс в православии. Что можно, а что нельзя

Почему снижается либидо?

Прежде чем рассматривать варианты восстановления либидо, стоит разобраться в причинах его снижения. Ведь устранив главный фактор зла восстановление происходит само собой. Основные причины отсутствия полового влечения как у мужчин, так и у женщин, можно разделить на две группы: физиологически и психологические. В молодом возрасте, чаще всего, это именно психологические причины. Нестабильный психоэмоциональный фон снижает либидо, а у мужчин еще и потенцию.

Так, к психологическим факторам снижения либидо стоит отнести такие:

  • Стрессовые ситуации;
  • Конфликты на работе и в семье;
  • Переутомление;
  • Чрезмерные умственные и физические нагрузки;
  • Неуверенность в себе;
  • Недовольство своим половым партнером;
  • Неудачный первый сексуальный опыт;
  • Депрессия.

Говоря о снижении женского либидо, приходится вспоминать еще и о психологических травмах детства — насилие. Во взрослой жизни женщина будет испытывать тревожность и неуверенность при контакте с противоположным полом. Снижается не только либидо, но и наблюдается отсутствие оргазма. В отличии от мужчин, для женщин во время сексуального контакта очень важно полное расслабление. Только так девушка может получить удовольствие от близости. Поэтому важно молодым людям уделять своим женщинам максимум такта и внимания.

Нередко либидо снижается и по физиологическим причинам. В этом случае приходится говорить о наличии различных заболеваний систем и органов организма. Распространенными являются сердечно-сосудистые заболевания. При этом кровь недостаточно насыщается кислородом, и распространяется по организму. Это оказывает воздействие на работу центральной нервной системы, где и формируется то самое либидо, или сексуальное желание.

Но, в большинстве случаев, приходится говорить о расстройстве эндокринной системы. Гормональный сбой напрямую влияет на интимную жизнь как мужчин, так и женщин. За уровень либидо отвечает такой гормон, как тестостерон. Снижение тестостерона понижает и уровень сексуальности у мужчин и женщин. Также, в женском организме вырабатывают такие гормоны, как эстрогены, прогестерон и лютеин. Они тоже оказывают воздействие на половое влечение.

К другим физиологическим причинам понижения либидо стоит отнести такие факторы:

  • Заболевания мочеполовой системы;
  • Инфекционные заболевания половых органов;
  • Заболевания передающиеся половым путем;
  • Ожирение;
  • Сахарный диабет;
  • Анемия;
  • Беременность;
  • Период менопаузы;
  • Период грудного вскармливания;
  • Прием некоторых медикаментозных препаратов (седативные, гормональные оральные контрацептивы).

Как разбудить мужское либидо?

В современном мире очень часто у молодых людей понижается уровень либидо. Это можно связать с профессиональной деятельностью, образом жизни, экологической ситуацией региона проживания мужчины. Низкий уровень сексуального желания не доставляет дискомфорта до тех пор, пора семейную или влюбленную пару устраивает такое положение. Но, как только данная ситуация приводит к скандалам в семье, стоит срочно разбудить свое либидо. Разбудить свое либидо можно без приема специальных медикаментозных препаратов. Для этого достаточно изменить образ жизни, наладить питание, заняться спортом.

Образ жизни

В некоторых случаях, чтобы разбудить либидо у мужчин достаточно изменить образ жизни. Что же это значит? В первую очередь, это нормализация режима труда и отдыха. Для полноценной интимной жизни важно соблюдать восьмичасовой сон. Во время сна происходит восстановление всех процессов и систем. Также, около 3 часов утра начинается активная выработка тестостерона. Из-за этого при хорошем здоровье мужчины испытывают ночную и утреннюю эрекцию.

Обязательным условием для пробуждения либидо является полный отказ от вредных привычек. Касается это курения, алкоголя и употребления наркотических средств. Данные препараты угнетают нервную систему. Помимо этого, у курильщиков со стажем наблюдается истощение и сужение сосудов. Так, кровь не поступает в половой член, что приводит к импотенции. Алкоголь же снижает уровень половых гормонов. А в случае употребления большого количества такого напитка, как пиво тестостерон замещается женским гормоном эстрогеном. Постепенно мужчина, прямо говоря, превращается в женщину — фигура приобретает женские формы, голос становится выше, оволосение по женскому типу.

Рацион питания

Если мужчина страдает от снижения либидо, разбудить его можно при помощи правильного рационального меню. Существует ряд продуктов, которые относятся к числу афродизиаков. Для мужчин очень важно, чтобы пища была насыщена такими элементами: цинк, железо, магний, селен, калий и кальций. Цинк и селен принимают участие в синтезе тестостерона. Высокий уровень данного гормона значительно повышает степень сексуального желания. Помимо этого, цинк значительно улучшает качество спермы. Калий мужскому организму требуется для сохранения эластичности сосудов, укрепления их стенок.

Чтобы разбудить свое либидо стоит кушать следующие продукты:

  • Чеснок;
  • Зеленый лук;
  • Зелень;
  • Сметана;
  • Морепродукты;
  • Орехи;
  • Мед;
  • Имбирь;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Куриные яйца;
  • Нежирное мясо.

При этом, есть ряд продуктов питания, от которых придется отказать навсегда. Или хотя бы максимально ограничить их потребление. Жирные виды мяса, особенно свинина, являются слишком тяжелыми для организма. К тому же, нередко они приводят к появлению избыточной массы тела, что замедляет работу эндокринной системы. Под запретом находятся соленая, копченная, жаренная пища в больших количествах. Негативно на мужском либидо сказываются выпечка и сладости. Большую опасность для любого организма представляют полуфабрикаты и фаст-фуды. Поэтому они находятся под строгим запретом. Только здоровое и сбалансированное питания поможет половому влечению восстановиться самостоятельно.

Занятия спортом

Очень важно для мужского либидо заниматься любым видом спорта. Это поможет поддерживать организм в форме, снять стресс посл тяжелого трудового дня. Ведя активный образ жизни улучшается циркуляция крови по всему организму, нормализуется сон, восстанавливаются функции центральной нервной системы. Именно спорт помогают разбудить мужское либидо. Это должна быть, как минимум, ежедневная утренняя зарядка.

Особое значение приобретает спорт для мужчин, чья работа является сидячей. При этом нужно делать перерывы на разминку каждый чай. В противном случае будет нарушено кровообращение в области малого таза, возникнут застойные процессы. Специалистами давно разработан специальный комплекс упражнений, который поможет не только разбудить либидо, но и восстановить потенцию. Что же касается видов спорта, то для этого максимально подходят следующие из них: бег, плаванье, футбол, баскетбол, короткие велопрогулки. Так, задействуют практически все мышцы.

Читать еще:  Рыжие женщины сексуальнее блондинок и брюнеток. Характер и психологические особенности рыжих людей

Как разбудить женское либидо?

Чтобы разбудить женское либидо, требуется немного другой подход. Повысить сексуальное влечение у женщин поможет ежедневная релаксация. Под словом релакс мы понимаем полное расслабление, избавление от стресса и посторонних мыслей. Настроиться на позитивный лад поможет приятная легкая музыка, ароматерапия, расслабляющий массаж, отдых на природе. Такие действия налаживают работу центральной нервной системы, избавляют от бессонницы. Следовательно, повышается настроение. А женское либидо полностью зависит именно от этого фактора.

Как народники, так и представители традиционной медицины рекомендуют каждой девушке заниматься йогой для пробуждения ее либидо. Йога полезна и тем девушкам, которые не имеют никаких проблем ни с интимной жизнью, ни со здоровьем в целом. Такие практики успокаивают, увеличивают мышечную массу, сжигая при этом жировую прослойку. А при налаживании хорошего кровотока, налаживается и женское либидо.

Залогом хорошего полового влечения является правильное здоровое питание. Очень важно, чтобы в организм поступало максимальное количество витаминов, минералов и микроэлементов вместе с продуктами питания. Синтетические аптечные препараты никогда не смогут полноценно восполнить их нехватку в организме женщины. В пробуждении либидо помогут свежие овощи и фрукты. Также, чтобы разбудить женское либидо существует ряд продуктов афродизиаков, к которым стоит отнести следующие:

Также, многие эфирные масла способны разбудить либидо у женщин. К ним можно отнести эфиры лаванды, розы, пачули, розмарина. Очень важно наладить психологическое состояние. Женщине нужно больше уделять внимания своему партнеру, поговорить с ним откровенно. Порой именно какие-то тайны и недоговоренности приводят к исчезновению сексуального влечения. Если женщина чувствует поддержку и понимание со стороны мужчины, она становится более уверенной и спокойной. В некоторых случаях помогает работа девушки с психологом. Специалист поможет разобраться в основной причины такого явления, и избавиться от данной проблемы низкого либидо.

Простые способы разбудить либидо

Есть несколько простых способов повысить либидо как у мужчин, так и у женщин. Для этого не придется кардинально менять образ жизни, или принимать медикаментозные препараты. Достаточно немного подкорректировать свою жизнедеятельность. Во-первых, обязательная регулярная утренняя зарядка придаст бодрости на весь день. Доказано, что это повышает стрессоустойчивость, а значит к концу дня Вы не будете ощущать угнетенного состояния, плохого настроения.

Далее, стоит отметить большую пользу для сексуальной активности семена тыквы. Употребляя их в пищу повышается уровень половых гормонов, которые попросту говоря «бьют в голову», усиливая половое желание. Третью ступень простых способов пробуждения либидо занимает употребление шоколада, который еще называют сладкой Виагрой. Но, здесь важно кушать исключительно качественный черный продукт. Такой эффект объясняется высоким содержанием в шоколаде вещества под названием фенилэтиламин.

Четвертая позиция в повышении либидо принадлежит, как бы странно это не звучало, воздержанию от секса. Достаточно длительный запрет на секс провоцирует сильное возбуждение. Ведь запретный плод всегда сладок. Помимо этого, такой вариант пробуждения либидо привнесет и новые яркие краски в сексуальную жизнь. Следующий этап повышения либидо — это проведение периодических романтических вечеров на двоих. Романтическая обстановка при свечах, с легким ужином поможет расслабиться, предоставить время друг другу. А свечи с эфирными маслами только усилят эффект возбуждения, повышения либидо. Такие вечера только сплотят пару, а сеанс массажа после ужина плавно перейдет в логическое завершение.

Не стоит забывать и о некоторых новинках в постели. Так, врачи рекомендуют практиковать секс в полной темноте. Такая техника называется «секс на ощупь». При этом, девушка перестает переживать по поводу возможных недостатков в фигуре, полностью расслабляется и отдается чувствам. В дальнейшем, пара будет с нетерпением ждать новых интимных встреч, чтобы испытать эти ощущения вновь и вновь. Так можно вернуть и разбудить полноценное либидо.

А так ли уж всем нужно либидо и сексуальность? По-моему, современный мир ставит перед человеком иные задачи, чем любить и нравиться. Женщины не спешат рожать детей и выходить замуж, поскольку заняты строительством карьеры. Мужчины тоже все реже готовы взять на себя ответственность за семью. Во всем – устойчивый и постоянный цейтнот. И, похоже, обществу это нравится.

Разбудить либидо у мужчины под силу каждой женщине. Если мы захотим их завести, будут они у нас как звоночки. Возможностей много: специи, украшение блюд и всякие любимые лакомства, кружевное белье, ароматы, афродизиаки, интимный свет – да мало ли какую атмосферу можно создать. Что касается нас, женщин, хорошо бы, чтобы и мужчины хотели для нас хоть чуточку поработать.

Сексуально неудовлетворенный мужчина

Ты ищешь причину зла. Она только в тебе

Многолетний опыт врачей секс-терапевтов свидетельствует, что в большинстве случаев причиной сексуальной неудовлетворенности мужчины являются не расстройства половых функций, не болезни, а недостаток осведомленности или затруднения по взаимопониманию и взаимодействию с женщинами.

У женатых мужчин отсутствие взаимопонимания с женой в конце концов приводит к сексуальной скуке, рутинности, почти механическому исполнению «супружеского долга», а в некоторых случаях — полному отказу от интимных отношений.

Но и у неженатых мужчин тоже немало трудностей. Казалось бы какие проблемы, если с половым аппаратом в порядке.

Результаты сексуальной революции докатились и до нашей страны, теперь никто не скажет, что «У нас секса нет», взаимоотношения полов упростились, порой настолько, что полностью игнорируется духовность, да и одиноких женщин, которые не только «не против», но очень даже «за», — немало. И тем не менее, тысячи мужчин приходят к психиатру с жалобами, что не могут найти подходящую партнершу.

Значительная часть мужчин, у которых нет никаких сексопатологических заболеваний, говорят, что секс больше «давит» и «угнетает», чем расслабляет, а в целом не дает удовлетворения. Некоторым секс не доставляет удовольствия, однако они не могут совсем от него отказаться по разным причинам: одни опасаются, что это негативно отразится на их здоровье, другие боятся потерять потенцию, если будут долго воздерживаться, третьих понуждает «супружеский долг». Парадокс — то, что является самым высочайшим наслаждением, — для многих мужчин является тяжкой обузой. Печально, но факт.

Читать еще:  Как вернуть сексуальное желание. Как восстановить свое сексуальное желание

В современном мире так много одиноких мужчин и так много одиноких женщин, страдающих от своего одиночества. Создаются «Клубы одиноких сердец», во многих газетах публикуются объявления желающих познакомиться, есть десятки брачных контор, а Он и Она никак не могут найти друг друга.

Большинство мужчин реагируют на сексуальные проблемы своей жизни однозначно, все сильнее погружаясь в состояние глубокой сексуальной неудовлетворенности и страха.

Человек не должен быть одинок! Это противоестественно и его психологии, и физиологии.

Во многих случаях одиночество является следствием личностной патологии или результатом давней психической травмы. Некоторым сексуально неудовлетворенным мужчинам для преодоления возникших затруднений необходима помощь психиатра-сексопатолога, но многие могут преодолеть свои проблемы самостоятельно, если подойдут к этой проблеме разумно.

Причины, которые препятствуют нормальной половой жизни здорового мужчины, можно условно разделить на две основные группы:

1. Затруднение взаимодействия и взаимопонимания с женщинами.

2. Недостаток сексуальной осведомленности и сексуальных навыков.

Затруднение взаимодействия и взаимопонимания с женщинами обычно связано с определенными особенностями характера мужчины, неумением общаться, знакомиться, ухаживать и строить отношения с противоположным полом. Некоторые мужчины способны лишь платонически ухаживать, но не умеют перейти от простого общения к сексуальным отношениям.

Далее мы рассмотрим все аспекты этой проблемы и пути её преодоления. Мужчины, испытывающие затруднения в достижении сексуальной удовлетворенности, смогут понять её причину и получат практические советы.

«Отзовись, незнакомка! Я лысый, толстый и глупый. Но если меня кто-нибудь полюбит, начну делать зарядку и читать книги.»

Объявление в газете

«Я не имею успеха у женщин»

С тех пор, как солнце светит и мир стоит, — ни толстый нос, ни большой рот, ни жидкие или рыжие волосы — никому не помешали пользоваться всеми наслаждениями взаимной любви.

Немало мужчин уверены, что ни не пользуются успехом у женщин, и это делает их несчастными. Мужчины крайне обостренно относятся ко всему, что связано с взаимоотношениями полов, а особенно сексуальными отношениями. Беда ещё и в том, что они полагают, будто остальные мужчины способны без проблем покорить сколько угодно женщин. Это сравнение ещё больше усугубляет комплексы.

Почему возникают комплексы? Потому что человек чувствует свою ущербность, неполноценность в чем-либо. «Я не такой, как другие, следовательно, я хуже их». На самом же деле это мнение может быть ошибочным.

Во-первых, многие мужчины, которых считают удачливыми в отношениях с женщинами, — на самом деле не удовлетворены своей сексуальной жизнью. Они закомплексованы не меньше тех, кто полагает, будто бы не имеет успеха у женщин. У ловеласов свои комплексы — они не уверены в собственных половых способностях и вынуждены постоянно доказывать себе и окружающим, что у них все в порядке в отношении половых способностей. Нормальный человек получает удовольствие от разделенной чувственности и взаимной заботливой ласки, а ловелас превращает секс в своеобразный спорт. Ему нужен сам процесс «охоты» или возможность похвастаться в мужской компании очередной «любовной победой», щегольнуть на публике новой любовницей. Так он самоутверждается. Герой-любовник не способен на длительную привязанность и заботу о своей партнерше. Достижение цели не приносит ему удовольствия и самоуспокоения, что с потенцией все нормально. Даже если нормально сейчас, он беспокоится, что будет завтра. Внутреннее беспокойство — а не утратил ли он свои половые способности? — побуждает его гнаться за следующей «добычей». Уважающие себя женщины избегают мужчин, столь неразборчивых в своих сексуальных связях — и из нравственных соображений, и из элементарной брезгливости. Да и сами «сердцееды», как правило, обходят вниманием достойных партнерш, предпочитая «легкую добычу». Так что не стоит завидовать мужчинам, у которых много любовниц, — они не более счастливы, чем вы. Как бы они ни бахвалились, им самим это образ жизни не доставляет особого удовлетворения.

Во-вторых, мужчин, сомневающихся в своей привлекательности для женщин, так много, что не стоит считать себя «не таким, как другие». Как раз наоборот, — вы такой, как многие другие. А вот мужчин, уверенных в своей неотразимости, — как раз меньшинство. Все остальные в этом не уверены. Есть мужчины, которые смолоду считали, что не способны заинтересовать собой прекрасный пол, немало и тех, кто полагает, что в молодости был «вполне», а с возрастом утратил мужскую привлекательность. Некоторые мужчины никогда не задумывались о своей привлекательности, но подсознательно у них существует опасение в своих способностях, поэтому, даже будучи неудовлетворенными своими интимными отношениями с женой, они не отваживаются на внебрачную связь.

Так что, если вы считаете, что не имеете успеха у женщин, — вы в этом мнении не одиноки.

В-третьих, вы, скорее всего, заблуждаетесь. Почему я так считаю? Потому что уже двадцать пять лет помогаю своим пациентам преодолевать различные личностные и межличностные проблемы. И вы не первый мужчина, который ошибочно убежден в собственной непривлекательности.

Знайте: Даже если вы считаете себя посредственностью, не имеющим никаких выдающихся способностей, совершенно непривлекательным, вы неправы, потому что есть на свете женщины, которые предпочтут именно вас, именно такого человека, как вы.

Просто вы ещё не встретили такую женщину. Но имеете шанс встретить, если приложите определенные усилия. Я не имею ввиду, что вы дадите объявление: «Одинокий мужчина хочет познакомиться…» Когда вы дочитаете этот раздел до конца, — вы поймете, что вам нужно делать.

Когда мужчине плохо, он ищет женщину, а когда ему хорошо, он ищет ещё одну. (

Источники:

http://www.b17.ru/article/soul/
http://cavalero.ru/libido/kak-razbudit-svoe-libido.html
http://studopedia.org/4-84503.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector