Перерыв в отношениях. Пауза в отношениях: советы психолога

Пауза в отношениях – спасательный круг или начало конца?

Меньше тепла и солнца, больше стресса. Осенью падает не только температура и листья с деревьев, но и наш жизненный тонус.

«Я не знаю, что делать дальше. Давай какое-то время поживем отдельно, разберемся в себе и в чувствах друг к другу. Давай возьмем паузу», — именно к такому решению прибегают некоторые пары, столкнувшиеся на определенном этапе отношений с проблемами, которые не могут решить мирными переговорами.

И в паре бывает «осень», что приводит к необходимости побыть друг без друга.

Пауза в отношениях – это не окончательный разрыв, но затянуть ее бывает крайне опасно.

• Исчезает романтика.
• Появляется неуверенность в партнере.
• Регулярные ссоры.
• Измена.
• Увлечение другим человеком.
• Стрессовые ситуации.
• Неуверенность в чувствах.

Так возникает решение взять тайм-аут в отношениях.

Виды паузы в отношениях:

Пауза-проверка. Люди, не доверяя партнеру, организовывают для него подобное испытание. Закончиться подобный эксперимент может как угодно, но не всегда с положительным результатом для будущего пары.

Пауза-необходимость. В некоторых случаях расстаться на время нужно при любых обстоятельствах, чтобы спасти отношения. Разбираться с конфликтной ситуацией лучше на холодную голову.

Пауза-отчаяние. При факте измены, когда в душе поселилась боль от предательства, сложно удержать эмоции под контролем.

Пауза-протест. При очередной бурной ссоре один из партнеров громко хлопает дверью и ждет погони за ним с мольбой о прощении. Не всегда ожидаемое свершается. Это расставание носит демонстративный характер

Среди причин взятия паузы в отношениях множество предпосылок для окончательного разрыва отношений. Отношения после паузы не всегда восстанавливаются. Прежде чем совершить подобный поступок, стоит подумать о возможных последствиях. Потерять – легко, а вернуть дорогого человека при неосторожной предприимчивости становится проблематично.

Как правильно взять паузу в отношениях

Многие теряются, когда пара пришла к недопониманию, а отношения превратились в страдания. Они не понимают, что означает пауза в отношениях и к чему она приведет? Расставаться на время тоже надо уметь, чтобы не произошел окончательный разрыв. Кстати, мужчины и женщины по-разному реагируют на подобную ситуацию.

Женщины реже становятся источником прекращения существования пары, которая до этого благополучно сложилась. Представители сильного пола делают подобное гораздо чаще.

Однако если мужчина дорожит своими отношениями и изначально видит назревающий конфликт, то он должен конкретно донести до своей любимой правила временного прекращения близкого общения:

• Анализ поведения. Необходимо четко уяснить для себя и озвучить женщине факт, после какого её поступка появилась холодность в отношениях. Если причина серьезна, то пауза необходима, чтобы не появились более весомые предпосылки для окончательного расставания.
• Четкая расстановка приоритетов. Мужчины обычно более жестко ведут себя при принятии подобного решения, потому, что они менее болезненно порой относятся к потере былых чувств. Если женщина дорога, то нужно дать ей понять, что это не конец отношений, а просто своевременная и логическая пауза. В противном случае необходимо конкретно сказать, что чувства остыли и расставание неизбежно.
• Обсуждение продолжительности тайм-аута. Для женщин подобное предложение покажется долгим, но это дает возможность выстроить модель дальнейшего поведения пары. Фраза «давай расстанемся на месяц» не значит абсолютно ничего, но, тем не менее, несет в себе существенную смысловую нагрузку. Женщина предупреждена о сроках договора и согласится при этом ждать его окончания. Тайм-аут может закончиться раньше, потому, что сама женщина может перестать интересоваться бывшим партнером.

Женщины часто интуитивно чувствуют опасность, которая грозит взаимопониманию в их паре, а потому они более корректны, говоря «нет» своему мужчине:

• Предварительная подготовка. Не стоит предъявлять ультиматум мужчине, если он к нему не готов. Очень тактично необходимо объяснить своему мужчине, что некоторая передышка в отношениях просто необходима.
• Благоприятный момент. Не стоит преподносить неприятный сюрприз, когда у него, например, проблемы на работе.
• Правильная формулировка фраз. Без крика, спокойным голосом стоит предельно точно донести информацию о предстоящих изменениях в отношениях. Говорить четко и конкретно.

Каковы могут быть последствия паузы в отношениях:

• Полный разрыв отношений. Разлука хороша только в некоторых и очень редких случаях. Перед тем как принять окончательное решение о временном прекращении отношений, следует четко понять, для чего нужна пауза, что вы будете решать отдельно друг от друга и как может выглядеть перспектива будущих событий.
• Возвращение былой страсти. Если отношения выдержали подобное испытание, то это уже говорит о сильных чувствах друг к другу. Данная проверка даст понять, что подобные эксперименты не должны происходить в стабильной паре.
• Увлечение другим партнером. Такое тоже возможно.

В некоторых случаях паузу легче не допустить, чем далее корректировать последствия. Прежде чем принять решение об отдыхе друг от друга, следует подумать, что изменит пауза в отношениях.

Ставим отношения на паузу: что делать и что не делать партнерам в такой ситуации

Человеческие отношения имеют сложный механизм. Они могут быстро и стремительно развиваться, растягиваться на долгие годы, переживать кризисные моменты, а также распадаться на глазах или медленно и мучительно. В любом случае, психология отношений для обычного человека – это трудно. Лавировать между собственными желаниями и потребностями, а также нуждами партнера, бывает не так-то просто. И в сложной ситуации некоторые решают поставить отношения на паузу, взять перерыв. Основной проблемой является то, что подобное решение зачастую приводит не к “перезагрузке”, а к полному разрушению связи между партнерами. Все это из-за неправильных действий. Что можно, а что нельзя делать, если вы решили взять паузу в отношениях с партнером? Эти советы подскажут, как не разрушить то, что и так сейчас находится в состоянии кризиса.

Решите, чего вы хотите

Первое, что нужно сделать – определиться, чего вы хотите от паузы. Это может быть полный разрыв или “перезагрузка” отношений. В зависимости от этого придется выбирать дальнейшую методику поведения.

Если вы просите паузу из-за того, что не можете решиться на полный разрыв и взять на себя эту ответственность, просто учтите – вам нужно заканчивать отношения, а не оттягивать неизбежный трудный разговор.

Что вами движет

Также хорошенько подумайте, почему вы хотите временно прекратить отношения. Что движет желанием передохнуть?

Обычно люди требуют паузу из-за внутренних (желание подумать о личном, о жизни) или внешних (чувство удушья в отношениях, жажда новых связей) факторов. В зависимости от этого будет меняться дальнейший план действий. И его вы должны хорошенько продумать, чтобы никому не сделать плохо – ни себе, ни партнеру, ни окружающим вас людям.

Придите к взаимопониманию

Убедитесь, что вы с партнером имеете общие взгляды на понимание термина “пауза в отношениях”. Выясните, что это значит для вашей второй половинки. Заранее обсудите важные вопросы.

Например, будете ли вы общаться друг с другом во время паузы, пойдете ли к семейному психотерапевту, будете ли флиртовать и вступать в интимную связь с другими людьми? Все это крайне важно. Если нет взаимопонимания, можно осознать, что вы хотите продолжить отношения с текущей пассией, но неправильными действиями вы только разрушите то, что и так находится в состоянии упадка.

Откажитесь от социальных сетей

Если вы взяли паузу в отношениях, старайтесь отказываться от социальных сетей и мессенджеров. Этот прием поможет не давить на больную мозоль, не наблюдать за тем, как живет ваш партнер без вас.

Пережить разлуку со второй половинкой, хоть и временную, без социальных сетей намного проще. Вы сможете сконцентрироваться на собственных проблемах и переживаниях, не отвлекаясь на то, как живет партнер. Самое время решать личные вопросы!

Возьмите от перерыва все

Пауза в отношениях – это время, которое нельзя полностью спланировать. Вы должны расслабиться и получить все, что только можно от свободы. Правда, в разумном количестве.

Люди учатся на опыте, причем, как правило, на собственном. Побыли в отношениях и чувствуете, что что-то не так? Возьмите перерыв и окунитесь в холостяцкую жизнь. Сделайте так, чтобы после возобновления отношений, если это возможно, вы не жалели об упущенном шансе попробовать что-то новенькое, воплотить какую-нибудь свою мечту в жизнь.

Определение сроков

Перерыв в отношениях должен иметь четкие сроки. Без них целесообразно говорить о полном разрыве.

Эксперты говорят, что наиболее эффективной является пауза длительностью от недели до месяца. Заранее и четко проговорите с партнером сроки, когда вы сможете встретиться и поговорить о дальнейшем развитии отношений друг с другом.

Не бойтесь чувств

Не нужно стесняться тех чувств, которые вы испытываете при паузе в отношениях. Это может быть радость, гнев или разочарование. Вы должны научиться проживать данные эмоции, переносить их с достоинством и без чувства вины.

Как только боль утраты или эйфория пройдет, вы сможете по существу оценить ситуацию.

Подумайте о себе

Правильное поведение при паузе в отношениях – это залог успешного конечного итога. Многие в этот период пускаются во все тяжкие, стремятся найти нового партнера, забывая о себе. Откажитесь от таких стремлений.

Вместо этого сконцентрируйтесь на себе – подумайте о личных проблемах и переживаниях. Решите, чего вы хотите и что конкретно вам нужно. Поразмышляйте над своими страхами и проработайте их.

Обдуманно возобновляйте отношения

После того как время паузы подошло к концу, поговорите с партнером о том, как вы жили друг без друга. Только после этого подумайте, как быть дальше. Возобновление отношений должно быть обдуманным.

Постарайтесь понять, почему у вас были проблемы. И заранее поговорите о том, как действовать дальше, дабы не допустить очередного кризиса.

57. Перерыв в отношениях: взяли паузу.100 вопросов об отношениях. Рассказывает психолог Вадим Куркин

Перерыв в отношениях: взяли паузу.100 вопросов об отношениях. Рассказывает психолог Вадим Куркин

Здравствуйте, дорогие девушки!

Вы смотрите подкаст «Сто вопросов об отношениях». С вами психолог Вадим Куркин, и сегодня я отвечаю на вопрос по поводу такого явления, как перерыв или пауза в отношениях.

«Мой молодой человек предложил мне сделать перерыв, сказав, что нужно все серьезно обдумать, намекая, что мы подошли к тому моменту, когда нужно либо идти дальше, либо расставаться. В связи с решением о перерыве у нас состоялся разговор. Я сказала, что мне было бы приятно, если бы он сказал, что хочет быть сейчас со мной. На это он ответил «нельзя так себя навязывать». Я ничего не ответила, так как упрекать или выливать обиду не хотелось. Мы не общаемся уже больше месяца. После его слов я чувствую себя униженной. Может быть, я перегнула палку? Но я хотела лишь дать ему понять, что его мне не хватает».

Сразу скажу, что к такой вещи, как перерыв в отношениях, я отношусь скептически. Я сильно против этого и сейчас объясню, почему. Это неправильный, несерьезный настрой. Люди, которые хотят быть вместе, понимают, что в отношениях часто бывают кризисы и непонимание. И самое главное – это осознанное решение быть вместе и вместе эти сложности преодолевать. Это показатель, что оба сделали свой выбор – быть с партнером. А если речь идет о какой-то паузе «на подумать», перерыве, «чтобы разобраться в своих чувствах», скорее всего, тот партнер, который это предлагает, не уверен в своем решении.

Это очень важное мужское качество – уметь делать выбор: «Я хочу быть с этой женщиной». Да, в какой-то момент может возникнуть разлад. Но когда есть решение быть вместе, то есть и решение найти какие-то лекарства от этого разлада. Договориться, найти компромисс, а если самостоятельно не получается, то пойти к специалистам, использовать какие-то другие способы.

К тому же длительные перерывы обычно не решают проблему. Чтобы разобраться с кризисом, нужно с ним работать, а не сбегать от него.

Если эмоции зашкаливают и человек понимает, что неспособен на адекватное восприятие, на разумные разговоры и поступки, можно взять какую-то небольшую паузу, чтобы успокоиться. Например: «Давай я поеду куда-нибудь на три дня в другой город? Просто побуду один, чтобы привести мысли в порядок. Мы потом продолжим говорить, когда я успокоюсь и пойму, как к этому подойти». Но если у вас серьезные отношения, этот промежуток должен быть коротким и с договоренностью на продолжение.

Судя по ситуации, у вас нет никакого решения, мужчина не определился. «Я то ли с ней, то ли не с ней. То ли хочу, то ли не хочу…».

В таких случаях важно вывести мужчину на конкретный разговор, конкретное решение. Если он никак не решается, можно и нужно задать вопрос «в лоб».

«Скажи, пожалуйста, ты хочешь, чтобы мы сделали перерыв. Я к этому не готова. Дай мне понять, что конкретно ты имеешь в виду? Реши, хочешь ли ты, чтобы мы были вместе?»

Единственное, что мешает задать такой вопрос, это страх. Страх получить не тот ответ, который мы хотим. И мы не начинаем разговор, предпочитая тянуть время и тешить себя надеждой «вдруг все наладится, пока мы держим паузу: он поскучает, я поработаю над собой».

Да, получить в ответ «хорошо, давай расстанемся» действительно страшно. Но куда страшнее висеть в неизвестности, ожидая его решения. Потому что на самом деле вы не сможете спокойно ждать, отключиться от ситуации. Вы все равно будете нервничать, гадать, что он там сейчас делает, помнит ли о вас, не готов ли он уже, наконец, вернуться…

Мужчине, открою вам секрет, тоже страшно. Он тоже боится принимать решение, брать на себя ответственность, определяться. При этом мужчина гораздо проще переживает нестабильность в отношениях. Он может плавать в этих неопределенных мыслях «хочу… не хочу» и параллельно заниматься своим делом и вообще отвлекаться от проблемы. Поэтому мужчины чаще предлагают такие паузы с непонятным статусом отношений.

Так что лучше говорите прямо: «Либо ты уходишь, либо мы решаем, что мы вместе, и тогда ищем выход из этого кризиса».

Вы можете согласиться на небольшую паузу. «Я готова ждать. Нужно время, чтобы привести мысли в порядок – хорошо, но скажи, что я тебе нужна, ты хочешь быть со мной и это не конец. Либо скажи честно, что это конец, тогда все, заканчиваем на этом отношения. Будет больно и тяжело, но я переживу».

Так вы подводите человека к решению. А для мужчины очень важно умение принимать решения. Особенно такие серьезные.

Теперь по поводу чувства вины и ощущения, что вы «перегнули палку». Вы не перегнули палку. Вы задали нормальный вопрос. Вам хочется конкретики, и это нормальное женское желание.

Неизвестность мучительна для всех, но для женщины она гораздо неприятнее. Ей, в силу ее женской природы, тяжело переживать нестабильное состояние. Поэтому это не навязывание, не глупость. Это естественное желание получить информацию, чтобы потом уже дальше строить свою жизнь, исходя из реального положения вещей.

Пока вы в отношениях, вы имеете право требовать от него определиться. А то, что он вам сказал, мол «нельзя себя так навязывать» – это откровенная грубость с его стороны. И вы могли бы с полным правом ответить: «Милый, мы вообще-то встречаемся. Я не продаю тебе «биодобавку». Мы с тобой вместе, мы пара. Так как у тебя со мной отношения, будь добр, объясни, чего ты хочешь… Я не навязываюсь, а проясняю. Мне это важно и нужно».

И я думаю, в данной ситуации своим ответом молодой человек уже дал все понять.

Как лучше действовать? Важно как можно скорее все прояснить. На вашем месте я посоветовал бы написать ему, так как при встрече или по телефону будет тяжело сформулировать. Письма даются проще.

Напишите письмо, примерно такое: «Знаешь, у нас с тобой какая-то пауза в отношениях. Когда мы говорили, я не поняла и не почувствовала, хочешь ли ты по-настоящему быть со мной. Наш последний разговор, когда ты мне такое сказал, заставил меня задуматься, хочу ли я этих отношений. Мне будет тяжело и больно, но я, скорее всего, переживу наше расставание, понимая, что такое твое отношение мне не нравится. Я понимаю, что я хочу другого. Прости меня».

Если мужчина после такого письма начал суетиться, как-то действовать, важно не бросаться сразу к нему в объятия. Нужно сначала понять, чего вы сами по-настоящему хотите. Объясните ему новые правила игры, скажите, что вы тоже готовы к переменам, но вы не хотите меняться одна, он тоже должен быть к ним готов. В противном случае вы готовы к переменам, но самостоятельно, уже без него.

Тем более, если он не проявляет интереса сейчас, не общается с вами, не идет на контакт. Естественно, вас это ранит и беспокоит. И это может быть признаком неуважения.

Поэтому я бы написал письмо. Сказал бы: «До свидания!» И выстраивал бы планы, исходя из этого. Если захочет вернуться, тогда уже с ним нужно четко проговорить, на каких условиях вы готовы принимать его обратно.

Важно писать это письмо искренне, понимая, что вы готовы к любому результату. Это не должно быть манипуляцией. Помните об этом. Не надо представлять, что сейчас вы напишете, а он ответит: «Я все понял! Прости, я был дурак!», – приедет с цветами, поведет в ресторан и так далее. Такое ожидание всегда напрягает, и вы не получаете того, что ждете и из-за этого расстраиваетесь. Лучший рецепт – ничего не ждать.

На самом деле необходимость прояснить ситуацию касается всех, кто завис в такой паузе, и не понимает, в отношениях или нет, вместе или не вместе.

Вы можете позвонить, но скорее всего вам будет страшно звонить, и тогда тоже лучше всего написать письмо. Своими словами, конечно, у всех ведь свои обстоятельства. И смотреть реакцию.

Если мужчина ответит, что не готов дальше строить отношения или вообще ничего не ответит – это будет больно, сложно. Но вы будете строить свою реальность, исходя уже из этого. Понимать, что вы больше не вместе с этим человеком, лечить себя, восстанавливаться. Осознавать какие-то свои ошибки, понимать, чего вы хотите в отношениях, а чего – нет. Какого отношения к себе точно больше не хотите, каких ситуаций. И когда поймете – идти строить новые отношения.

Если вам было интересно и полезно это видео, ставьте «лайк». А также подписывайтесь на наш ютуб-канал «100 вопросов об отношениях» и получайте подкасты сразу после публикации. И конечно, задавайте вопросы и пишите комментарии! Возможно, именно они станут основой следующих видео.

Источники:

http://www.b17.ru/article/89858/
http://www.syl.ru/post/home-and-family/77586
http://vadimkurkin.com/blog/100-voprosov/57-pereryv-v-otnosheniyakh-vzyali-pauzu-100-voprosov-ob-otnosheniyakh-rasskazyvaet-psikholog-vadim-k/